Идеальное расстояние для просмотра ТВ

Некоторым это может показаться удивительным, но сидение слишком близко к телевизору неплохо для ваших глаз. Несколько лет назад медицинское сообщество предупреждало потребителей телевидения об опасности рентгеновского излучения от телевизоров. В то время как беспокойство было законным, опасность сегодня не является проблемой из-за изобретений ЖК и плазменных телевизоров. Эти современные плоские экраны не излучают излучение.

Тем не менее, многие люди все еще беспокоятся о том, что они могут повредить глаза, сидя слишком близко к телевизору. Если сидение рядом с телевизором не приведет к травме глаз или зрения, то при внимательном просмотре может возникнуть временное напряжение или усталость глаз.

Так как близко слишком близко? Каково идеальное расстояние для просмотра телевизора? Ответ может быть удивительным для некоторых, но в действительности нет волшебной формулы для вычисления точного расстояния.

Идеальное расстояние просмотра телевизора и положение

Специалисты по уходу за глазами рекомендуют сидеть на расстоянии от восьми до десяти футов от экрана телевизора. Общее правило должно быть, по крайней мере, в 5 раз больше расстояния от экрана, поскольку экран широкий. Например, если ваш телевизор имеет ширину 32 дюйма, оптимальное расстояние просмотра составляет 160 дюймов или около 13 футов.

Однако большинство оптометристов и офтальмологов сходятся во мнении, что наилучшее расстояние для просмотра телевидения - это расстояние, которое вам наиболее удобно. Пока вы можете ясно видеть экран, не испытывая дискомфорта, расстояние, вероятно, будет правильным.

Помимо расстояния просмотра, положение вашего телевизора относительно того, где вы сидите, также важно для предотвращения усталости глаз. Независимо от того, вешаете ли вы телевизор на стену или ставите его на стол, постарайтесь расположить его на уровне глаз или ниже, чтобы не напрягать вертикальные мышцы глаз или шею. Постоянно заставляя глаза смотреть вверх, вы со временем заставите глазные мышцы устать.

Почему экраны вызывают напряжение глаз?

Напряжение глаз, или астенопия, - это состояние глаз, которое вызывает различные симптомы, включая усталость, боль в глазах или вокруг глаз, затуманенное зрение, головную боль и иногда двойное зрение. Симптомы могут возникать после просмотра телевизора на близком расстоянии, чтения, выполнения работы за компьютером или выполнения любых близких действий, в которых используются глаза. Попытка сфокусироваться на близком объекте в течение длительного периода времени приводит к сжатию ресничной мышцы, вызывая симптомы усталости глаз. Симптомы включают в себя:

• Боль в глазах
• Проблемы с фокусировкой
• Сухие или водянистые глаза
• Затуманенное или двойное зрение
• Повышенная светочувствительность
• Боль в шее, плечах или спине

Также может возникнуть напряжение глаз, потому что люди, как правило, меньше моргают, смотря телевизор или работая над утомительными проектами. Средний человек моргает около 18 раз в минуту, естественно освежая и смазывая глаза. Но некоторые исследования показали, что люди могут только моргать вдвое реже, глядя на экран телевизора или компьютера. Мигание так редко приводит к сухости, усталости, зуду и жжению глаз.

Помимо того, что вы сидите слишком близко, просмотр слишком большого количества телевизора также может вызвать усталость глаз из-за постоянной фокусировки на маленьком, ярком объекте в темной комнате. Темная комната заставляет радужные оболочки глаза открываться шире, чтобы впустить больше света, но они не могут закрыться настолько, насколько они должны сфокусироваться на ярком экране.

профилактика

Глазные врачи рекомендуют простую технику для предотвращения утомления глаз. Если вы пристально смотрите на экран в течение продолжительного времени, регулярно переключайте фокус с ближнего на дальний угол. Например, сдвиньте фокус с расстояния не менее 20 футов.

Как снять напряжение с глаз

Если вы испытываете симптомы усталости глаз после просмотра телевизора или просмотра вашего умного устройства, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить дискомфорт.

• Нежно помассируйте глаза
• Нанесите теплую ткань на область вокруг глаз
• Высыпайтесь ночью, чтобы у ваших глаз было время на восстановление
• Вложите капитал в больший телевизор, чтобы уменьшить нагрузку на глаза от фокусировки
• Не забывайте моргать, чтобы ваши глаза не высохли

Синдром сухого глаза

Помимо усталости глаз, обычным заболеванием глаз, возникающим в результате просмотра на экране телевизора или компьютера, является синдром сухого глаза. С этим условием у человека нет достаточно качественных слез, чтобы смазать и питать глаз.

Слезы необходимы для поддержания здоровья передней поверхности глаза и для обеспечения четкого зрения. Глядя на экран в течение длительного времени, можно высушить глаза. Синдром сухого глаза лечат часто прививающими качественными глазными каплями.

Правила для других устройств

Кажется, что многие дети сегодня смотрят свои iPad и смартфоны чаще, чем телевизор. Должны ли родители следить за тем, как близко их дети держат свои экраны подальше от глаз?

Большинство специалистов по уходу за глазами согласны с тем, что планшеты, телефоны и ноутбуки безвредны для здоровья глаз и зрения. Тем не менее, эти устройства могут вызвать усталость глаз, так же, как смотреть телевизор. Симптомы могут развиться из-за фокусировки на намного меньшем экране на очень близком расстоянии от ваших глаз.

Убедитесь, что ваш ребенок держит экран на расстоянии вытянутой руки от глаз. Он должен смотреть на экран на уровне своих глаз или чуть ниже их. Портативные цифровые устройства, такие как смартфоны, следует держать ниже уровня глаз.

Если вашему ребенку трудно удерживать свои устройства на таком расстоянии, он может попытаться увеличить текст на экране. Регулировка размера текста иногда может сделать просмотр более удобным. Кроме того, чтобы предотвратить возникновение утомления глаз, побуждайте своих детей делать частые перерывы на экране, чтобы дать глазам отдохнуть от фокусировки.

Слово от DipHealth

Если вы часто испытываете усталость глаз или усталость глаз, попробуйте обратиться за консультацией к окулисту. Ваш офтальмолог проведет комплексное обследование глаз, чтобы определить возможные причины возникновения утомления глаз и предложить способы его устранения.