Тепло или лед лучше для травмы спины?

Считается «температурным лечением», лед обычно рекомендуется при острых травмах, в то время как жара имеет тенденцию помогать при хронических проблемах, включая мышечный спазм. Но действительно ли лед лучше при острых травмах спины, и как он справляется со своей работой?

Как лед работает, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление

Лед работает, сужая пространство внутри кровеносных сосудов, что ограничивает кровоток и уменьшает метаболические потребности ваших мягких тканей. Ограниченный кровоток также уменьшает количество раздражающих химических веществ, которые доставляются в место травмы. Хотя эти химические вещества являются естественной и полезной реакцией на воспаление, их необходимо контролировать, чтобы избежать отеков и чрезмерного образования рубцовой ткани в месте повреждения спины или шеи. Лед также действует как анестетик, чтобы уменьшить боль от травм.

Итак, что вы делаете после травмы спины?

Для напряжения спины правило большого пальца - лед (и аспирин) в течение первых 48 - 72 часов. Нагревание усиливает воспаление, и поначалу может не быть хорошей идеей (во время воспалительной фазы травмы). После этих первых нескольких дней большинство экспертов рекомендуют использовать лед или тепло, в зависимости от ваших предпочтений. Хотя исследователи продолжают искать лучшие способы лечения острой травмы, большинство врачей по-прежнему рекомендуют лед в качестве первой линии защиты для пациентов с травмами спины.

Обзор исследований, опубликованных в Британский медицинский журнал клинических данных оценили 20 различных категорий вмешательств (то есть режимов лечения и ухода), чтобы узнать об их безопасности и эффективности. Лечение варьировалось от безрецептурных болеутоляющих препаратов, таких как НПВП, до иглоукалывания, упражнений МакКензи (а также других видов упражнений на спину) и, конечно, температурных процедур.

Исследователи искали ответы на следующие вопросы:

• Каковы последствия перорального медикаментозного лечения острой боли в пояснице?
• Каковы последствия местных инъекций при острой боли в пояснице?
• Каковы эффекты немедикаментозного лечения острой боли в пояснице?

Что касается температурных исследований, то в обзоре были обнаружены доказательства среднего качества того, что использование тепловой упаковки через 5 дней после травмы может облегчить боль. Точно так же авторы указали, что в целом они не нашли достаточных доказательств, чтобы судить об эффективности любого типа температурной обработки.

Добавление активности может быть вашим лучшим выбором

Возможно, более интересным было то, что в обзоре было обнаружено, что «совет оставаться активным» после травмы, по-видимому, дает наилучшие результаты с точки зрения функционирования и облегчения боли. Например, авторы пришли к выводу, что сохранение активности значительно сокращает отпуск по болезни, а также хроническую нетрудоспособность на срок до 1 года по сравнению с традиционным медицинским лечением.

И, Кокрановский обзор 2006 года, озаглавленный «Кокрановский обзор поверхностной жары или простуды при болях в пояснице», обнаружил умеренные доказательства в нескольких исследованиях тепловой терапии, как способ уменьшить боль и инвалидность в краткосрочной перспективе. Это было верно для людей, которые были в острой и подострой стадиях травмы.

Исследователи также обнаружили, что добавление упражнений еще больше уменьшает боль и улучшает функционирование у участников исследования. Похож на BMJ Обсуждая выше, авторы Cochrane говорят, что нет достаточных доказательств для оценки воздействия холода на боль в пояснице и противоречивые доказательства любых различий между теплом и холодом для боли в пояснице.

Так что на данный момент, и в обозримом будущем, это решение, вероятно, лучше всего принять вы, человек с болями в спине. Что заставляет вашу спину чувствовать себя лучше - тепло или лед?

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Французский SD1, Кэмерон М, Уокер Б.Ф., Реггарс Дж.В., Эстерман А.Дж. Кокрановский обзор поверхностной жары или холода при болях в пояснице. Позвоночник (Phila Pa 1976). 2006 г., апрель 20; 31 (9): 998-1006.
• Макинтош Г., Холл Х. Боль в пояснице (острая). BMJ Clin Evid. 2011.