Внешние мышцы спины-спины

Внешние мышцы спины являются одним из двух основных наборов мышц-разгибателей позвоночника. (Другой набор является внутренним.) Внешние и внутренние мышцы спины сгруппированы согласно их местоположению и их функции.

И внешние, и внутренние мышцы спины необходимы для поддержки позвоночника, потому что большая часть нашего веса находится перед нами. Без мощных мышц, расположенных сзади, мы, скорее всего, в большинстве случаев испытывали бы коллапс и осанку.

Внешние мышцы спины расположены по направлению к внешней части тела. Они также делятся на две группы - поверхностные внешние мышцы спины и промежуточные внешние мышцы спины.

Эта статья объясняет поверхностный слой внешних мышц спины.

В то время как внешние мышцы спины помогают контролировать движение рук и играют роль в дыхании, отличительной чертой поверхностного слоя являются движения рук. (Дыхание сильно зависит от промежуточного внешнего слоя.)

Мышцы Поверхностной Внешней Группы

Поверхностная внешняя группа мышц спины состоит из 4 мышц: трапеция, широчайшая мышца спины, лопатка лопатки и ромбоиды.

Трапециевидная мышца

Одной из наиболее заметных черт трапециевидной мышцы является ее форма. Трапеция (сокращенно называемая «ловушками») представляет собой большую мышцу треугольной формы, расположенную в средней и верхней части спины, а также в области шеи и плеч.

Эта мышца имеет ряд функций, не в последнюю очередь это включает в себя перемещение лопаток (это плоские - также треугольной формы - кости, которые находятся на задней части грудной клетки.) Другие функции трапеции включают в себя участие в голове и шее движения и помощь с дыханием.

Трапециевидная мышца состоит из 3 частей: верхней, средней и нижней. Узнайте больше конкретной информации о местах прикрепления и функциях трапециевидной мышцы.

Широчайшая мышца спины

Еще одна мышца треугольной формы, latissimus dorsi, является ключевым игроком, когда вы используете руки, чтобы увеличить вес. По этой причине его часто называют «мышцей пловца». (Latissimus dorsi для краткости также называют «латы».) Латы также помогают с дыханием.

Латы занимают много места в нижней и средней части спины. Они начинаются у основания грудного отдела позвоночника и ребер, грудопоясничной фасции и части бедренной кости. Затем они сужаются в тонкую точку, которая вставляется с внутренней стороны кости предплечья.

Леваторная лопатка

Мышца лопатки начинается у шеи и опускается вниз, прикрепляясь к медиа углу верхней части лопатки. Его задача - поднять лопатку вверх к ушам.Это действие, к сожалению, постоянно включено для большинства из нас, что может привести к сильному напряжению шеи и плеч.

Ромбовидные

Ромбовидные мышцы - это две параллелограммные мышцы (правая и левая), которые простираются от средней линии позвоночника до внутренней границы лопатки (лопатка).

Каждый ромбоид состоит из большой и малой частей, называемых соответственно ромбовидной мажорной и ромбовидной минорной. Хотя две отдельные структуры, главная и малая, образуют одну общую форму и действуют как единое целое, сжимая лопатки вместе.

Из-за его действия (сжимая лопатки вместе), нацеливание на ромбоиды для упражнений по улучшению осанки может быть хорошей идеей. Сжатие лопаток вместе (по направлению к позвоночнику) может помочь устранить последствия сидения за компьютером и / или других форм постурального кифоза. На самом деле, есть упражнение для осанки верхней части тела, которое вы можете попробовать прямо сейчас.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Кендалл Ф., МакКрири, Э. Прованс, П. Мускул: тестирование и функции. 4-е издание. Уильямс и Уилкинс. Балтимор, MD. 1993.
• Мур К., Далли А. Клинически ориентированная анатомия. В-пятых. Издание. Липпинкотт, Уильямс и Уилкинс. 2006. Балтимор. Филадельфия, Пенсильвания.