Книжное обозрение Диеты Менопаузы

Диета Менопаузы Ларриана Джиллеспи - отличный способ похудеть для женщин во время менопаузы. Это отличный ресурс для женщин, которые переживают менопаузу, так как Гиллеспи предлагает более глубокое понимание того, как меняется тело, а также о том, как позаботиться о себе в это время для максимального здоровья и благополучия.

Что хорошего в книге

• Отличная книга для женщин в период менопаузы, озабоченных увеличением веса.
• Охватывает все аспекты менопаузы, от биологических до психологических изменений.
• Предоставляет подробную и понятную диету для похудения

Что плохого в книге

• Некоторая информация может стать немного технической.
• Могли бы использовать более подробную информацию о настройке программы упражнений.

Чего ожидать от книги

• Предоставляет информацию о том, как женщины в период менопаузы могут похудеть и поправиться.
• Обсуждаются факторы, способствующие увеличению веса, и предлагаются решения о том, как с ними бороться.
• Специальная диета с рецептами и идеями еды, чтобы помочь читателям управлять весом и питаться здоровой пищей.
• Читатели также могут получить «Мини-кулинарную книгу» и «Ежедневный журнал».
• Также обсуждаются различные методы лечения, включая заместительную гормональную терапию, природные средства и многое другое.

Полный Обзор - Диета Менопаузы

В своей книге «Диета в период менопаузы» Ларриан Джиллеспи (наше бывшее руководство по низкоуглеводным диетам) рассматривает важную проблему, с которой сталкиваются многие женщины при наступлении менопаузы: увеличение веса. Гиллеспи старается объяснить в простых для понимания терминах биологические и психологические изменения, которые переживает тело женщины при ее движении по жизни. Она дает простое объяснение того, как работает пищеварительная система, обеспечивая более глубокое понимание того, как организм женщины в период менопаузы реагирует на различные продукты питания. Ее глава, посвященная гормонам и жиру, особенно интересна, она объясняет простыми словами, как гормоны влияют на накопление жира в организме, что часто приводит к «животу Будды» в менопаузе.

Суть книги объясняет теорию, стоящую за диетой менопаузы, с подробным описанием того, как белок, кофеин, щитовидная железа, алкоголь и другие элементы влияют на здоровье женщины, ее тело и вес. Сама диета предполагает, что женщины едят 40% белка, 25% жира и 35% углеводов с низким гликемическим индексом (углеводы, которые выделяются медленнее в кровоток), и призывает читателей есть 5 небольших приемов пищи в день. Упражнения являются еще одной важной частью смеси, наряду с употреблением сои и, к сожалению, для некоторых, избегая употребления алкоголя.Основные принципы, которые проповедует Гиллеспи, справедливы для любого, кто пытается похудеть, но особенно справедливы для женщин в период менопаузы, которые пытаются избавиться от жира, который волшебным образом кажется мигрирующим в живот.

Она предлагает простую еду на пять дней, за которой следуют разнообразные рецепты, которые даже у меня (как фобия кухни) не было проблем с готовкой. Большинство было вкусно а также здоровый, жесткая смесь, чтобы получить во многих здоровых рецептах. Она предлагает несколько базовых советов по поводу физических упражнений (я хотел бы увидеть здесь больше подробностей, но она хорошо справляется с основами) и обсуждает другие способы лечения симптомов и проблем, возникающих при менопаузе: заместительная гормональная терапия, естественная методы борьбы со стрессом, полезными питательными веществами и как составить личную историю.

В целом, Гиллеспи предлагает глубокое понимание того, что происходит во время менопаузы, и, что более важно, дает надежду сделать это время приятным и здоровым.

Раскрытие информации: копия обзора была предоставлена ​​издателем.