Свободнорадикальная теория старения

Вы знаете, что такое свободные радикалы? Возможно, вы слышали, что они могут повредить вашу кожу и оказать старение на ваше тело. Но так ли это? Вот что вы должны знать о свободнорадикальной теории старения и что самое последнее исследование говорит о ее легитимности.

Что такое свободные радикалы?

Свободные радикалы являются побочным продуктом нормальной функции клеток. Когда клетки создают энергию, они также производят нестабильные молекулы кислорода. Эти молекулы, называемые свободными радикалами, имеют свободный электрон, что делает молекулу крайне нестабильной. Свободные радикалы связываются с другими молекулами в организме, в результате чего белки и другие важные молекулы не функционируют должным образом.

В результате этого естественного процесса могут образовываться свободные радикалы, но они также могут быть вызваны диетой, стрессом, курением, алкоголем, физическими упражнениями, лекарствами от воспаления, воздействием солнца или загрязнителей воздуха.

Какие антиоксиданты?

Антиоксиданты - это вещества, содержащиеся в растениях, которые впитывают свободные радикалы, такие как губки, и, как полагают, сводят к минимуму повреждение свободных радикалов. Если в вашем организме достаточно антиоксидантов, это может минимизировать ущерб, вызванный свободными радикалами. Есть некоторые свидетельства того, что мы можем получить полную антиоксидантную пользу только от употребления в пищу настоящих растений и других продуктов. Добавки оказываются не такими эффективными.

Свободные радикалы и старение

Теория старения, основанная на свободных радикалах, утверждает, что многие изменения, происходящие с возрастом нашего организма, вызваны свободными радикалами. Повреждение ДНК, сшивание белков и другие изменения были приписаны свободным радикалам. Со временем этот ущерб накапливается и заставляет нас испытывать старение.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это утверждение. Исследования показали, что увеличение количества антиоксидантов в рационах мышей и других животных может замедлить эффект старения. Эта теория не полностью объясняет все изменения, которые происходят во время старения, и вполне вероятно, что свободные радикалы являются только одной частью уравнения старения.

Фактически, более недавние исследования показывают, что в некоторых случаях свободные радикалы могут быть полезны для организма, и что потребление большего количества антиоксидантов, чем при приеме пищи, имеет противоположный предполагаемый эффект.В одном исследовании (у червей) те, у кого было больше свободных радикалов или которые получали свободные радикалы, жили дольше, чем другие черви. Не ясно, переносятся ли эти результаты на людей, но исследования начинают подвергать сомнению соглашения о теории свободных радикалов старения.

Еда на вынос

Независимо от полученных результатов, полезно придерживаться здоровой диеты, не курить, ограничивать потребление алкоголя, выполнять множество упражнений, избегать загрязнения воздуха и прямого воздействия солнца. Принятие этих мер полезно для вашего здоровья в целом, но также может замедлить выработку свободных радикалов.