6 способов управления IBS на работе

Может быть сложно справиться с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и работать. Когда обычный человек просыпается с сильными болями в животе и спазмами, он вызывает больных, не задумываясь об этом. Когда эти симптомы возникают хронически, например, при СРК, вызов больного может больше не быть простым вариантом.

1

Скажи нужным людям

Как только вы приступаете к работе, все может быть так же сложно. Немногие рабочие места предлагают роскошь бесперебойного частного доступа в ванную комнату. Многие работы требуют сидеть на собраниях. Некоторые работы требуют путешествий. Все эти действия, которые люди без СРК считают само собой разумеющимся, могут стать минными полями стресса для людей с ненадежной пищеварительной системой.

Хранение вашего IBS в секрете может оказаться настолько стрессовым, что фактически ухудшит ваши симптомы. Ключ к тому, чтобы рассказать другим о своем СРК, - это выбрать человека, которому вы доверяете с умом. Если ваша компания предлагает конфиденциальные консультации через программу помощи сотрудникам (EAP) или отдел кадров, назначьте встречу, чтобы узнать, какие изменения в работе могут быть доступны для вас.

В зависимости от их надежности рассмотрите возможность рассказать своему непосредственному руководителю о своем IBS. Это может помочь вашему боссу лучше понять вашу потребность в больничном или нежелание брать на себя стрессовые обязанности, например, связанные с поездками или публичными выступлениями. Точно так же сделайте осторожный выбор и доверьтесь надежным коллегам. Если они знают, с чем вы имеете дело, возможно, они захотят покрыть ваши обязанности, если вам потребуется перерыв или посещение туалета в течение длительного периода времени.

2

Спросите о гибкости

Хотя верно и то, что большинство рабочих мест довольно негибкие, когда речь идет об учете личных потребностей сотрудников, это никогда не повредит! Поговорите с вашим боссом о корректировке своего графика таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.

С чудесами современных технологий, возможно, компания захочет позволить вам работать из дома в дни, когда вспышка IBS станет более серьезной. Другой вариант - попросить о более поздней смене, так как симптомы СРК часто усиливаются по утрам.

У вас есть право (согласно Закону об американцах-инвалидах) запрашивать жилье, которое поможет вам справиться с симптомами и работой. Более экстремальный вариант - искать другую работу - ту, которая предлагает большую гибкость или лучше подходит для особых потребностей вашего тела. Подумайте о том, чтобы стать фрилансером и позволить вам работать из дома, если это возможно, в вашей области.

3

Поддерживать регулярное расписание

Ваша реальность такова, что у вас пищеварительная система с высокой реактивностью. Это означает, что вы должны относиться к нему с помощью детских перчаток. Убедитесь, что вы поддерживаете регулярный сон и привычки в еде, стремясь к регулярным небольшим приемам пищи, чтобы избежать усиления гастроколического рефлекса, который может привести к более сильным спазмам в животе.

Если основным симптомом является запор, каждое утро уделяйте время расслабленной поездке в ванную, даже если это означает, что вам нужно вставать немного раньше. Если ваш основной симптом - диарея, вы будете рады за это дополнительное время!

4

Оставайтесь на вершине своей работы

Одним из основных факторов, вызывающих симптомы СРК, является стресс. Не попадите в ловушку проволочек.

Сроки могут быть очень напряженными. Обязательно используйте хорошие навыки управления временем и наметьте план, чтобы ваша работа была выполнена своевременно и непринужденно. Таким образом, вы не напрягаете свою систему больше, чем она есть.

5

Старайтесь оставаться расслабленным

Самый важный инструмент в вашем арсенале IBS - это развитие навыков релаксации. Использование таких навыков на регулярной основе снижает ваш общий уровень стресса и предоставляет вам средства противодействия стрессовой реакции, которая может быть вызвана встречей высокого давления или необходимостью сделать презентацию.

6

Справка о пособиях по инвалидности

Инвалидность следует рассматривать как последнее средство, так как психическому здоровью человека лучше заниматься полноценной работой. Однако для тяжелых случаев СРК временная или постоянная нетрудоспособность может стать необходимостью.

Если у вас есть доступ к отделу кадров, назначьте встречу. Как правило, они хорошо обучены тому, как помогать людям понимать их варианты и ориентироваться в этом процессе.