Как установить намерение в классе йоги

Многие учителя йоги, в зависимости от стиля йоги, которую они преподают, предложат вам установить намерение в начале урока или предложат один для всего класса, с которым вы можете работать, например, благодать, комфорт, любовь к себе, прощение, сострадание или мир. Это может помочь студентам сосредоточиться на занятиях йогой.

Понимание намерений

Намерение - это не цель, это способ найти баланс, думая о том, что вам больше всего нужно в данный момент, или сосредотачиваясь на намерении, которое поставил ваш учитель, помогая вам оставаться на месте в данный момент. Намерением может быть слово, любимая цитата, молитва или чувство.

Иногда учителя предлагают, чтобы вы посвятили свою практику кому-то или чему-то вне вас, что является еще одним действительно хорошим способом увеличить положительный поток энергии. Некоторые учителя даже время от времени бросают вызов ученикам, чтобы они посвятили урок кому-то, кого они не особенно волнуют.

Чем полезны намерения

Намерение может удержать вас в настоящем моменте во время практики йоги и поможет вам сосредоточиться. Он также может оставаться с вами в течение дня, давая вам чувство цели, покоя или ясности и помогая вам думать о том, что вы цените.

Настройка вашего собственного намерения

Если ваш учитель не предлагает намерения, во что бы то ни стало, не стесняйтесь устанавливать свои собственные. Вы можете начать с некоторых из ваших любимых предметов с прошлых занятий, но так как вы сейчас работаете с личным намерением, вы можете адаптировать его к тому, что вам нужно в этот день.

Например, если вы чувствуете себя уязвимым в один прекрасный день, вы можете поощрить себя быть сильным и жестоким, чтобы чувствовать себя достаточно сильным, чтобы принять жесткую позу, такую ​​как стойка на руках или полный руль. Или вы можете сказать себе, чтобы быть осторожным с вашим телом, если у вас есть травма или просто нужно принять это спокойно. Иногда приятно напоминать себе принять себя таким, какой вы есть, или не чувствовать себя конкурентоспособным с окружающими. Установка собственного намерения - отличный способ стать еще более гармоничным с вашим телом и его индивидуальными потребностями.

Иногда учитель дает каждому ученику несколько минут для того, чтобы в частном порядке придумать свое собственное намерение. Ваш ум нередко бывает совершенно пустым в таких случаях, когда вы чувствуете себя на месте, чтобы достичь наиболее значимого намерения всех времен. Если это произойдет, просто расслабься. Это полностью личное упражнение, и никто никогда не узнает, что вы делали или не думали. Сделайте глубокий вдох и сделайте первое, что приходит вам в голову, даже если это кажется глупым. На самом деле вы можете придумать некоторые личные вещи таким образом, то, что вы даже не осознавали, были в вашем уме или в вашем теле. Если ничего не происходит, это тоже нормально. Что-то может произойти с вами позже в вашей практике. Не позволяйте придумывать намерения быть стрессовыми.