Как йога может помочь вам похудеть

Занимаясь йогой регулярно, вы получаете много преимуществ, в том числе улучшение самочувствия и упругости своего тела, повышение тонуса мышц, снижение стресса и улучшение психического и физического благополучия. Но как это может помочь вам похудеть?

Что йога не может сделать

Практика любого вида йоги укрепит силы, но исследования показывают, что йога недостаточно повышает частоту сердечных сокращений, чтобы сделать ее единственной формой упражнений, которая вам нужна, чтобы сбросить килограммы. Чтобы похудеть, вы должны есть здоровую пищу и сжигать калории, выполняя упражнения, которые регулярно повышают частоту сердечных сокращений. Более энергичные стили йоги могут обеспечить лучшую тренировку, чем нежная йога, но если потеря веса является вашей основной целью, вы захотите сочетать йогу с бегом, ходьбой или любыми другими аэробными упражнениями, которые вам нравятся. Тем не менее, йога может сыграть важную роль в программе по снижению веса.

Что может сделать йога

В то время как потерю веса можно упростить до уравнения «калории в соотношении калорий и калорий», гораздо больше уходит на успешное изменение ваших привычек, чтобы сделать здоровый выбор второй натурой. Йога помогает, помогая вам лучше настроиться на свое тело, улучшая свой имидж и чувство благополучия. Снижение стресса и, следовательно, стрессовое питание - это еще один способ, которым йога может поддержать потерю веса. Поощряя здоровый образ жизни, последовательная практика йоги повышает вероятность потери веса. Возможно, самое важное то, что йога делает акцент на слушании своего тела в первую очередь, и это может стать серьезным изменением для людей, которые в прошлом пытались сбросить лишние килограммы. Йога играет важную роль в целостном подходе к потере веса.

Какая йога?

Если вы никогда раньше не занимались йогой, обязательно начните с уроков начального уровня. Вы будете сжигать больше калорий в спортивных классах виньяса. Эти стили обычно начинаются с быстро развивающейся серии поз, называемых солнечными приветствиями, с последующим потоком постоянных поз, которые будут держать вас в движении. Как только вы разогреты, появляются более глубокие растяжки и изгибы. Виньяса включает в себя множество популярных, потных стилей йоги, таких как:

• АштангаАштанга йога - это очень энергичный стиль практики, и ее практикующие являются одними из самых преданных йогу. Начинающим часто предлагается записаться на серию занятий, которые помогут с мотивацией. Поскольку Аштанга каждый раз повторяет одну и ту же серию поз, после того, как вы изучите последовательность, вы можете практиковаться в любое время дома или присоединиться к группе в стиле Майсура, в которой присутствует учитель, но каждый ученик идет в своем темпе.
• Силовая йога: Силовая йога чрезвычайно популярна в спортивных залах и клубах здоровья, хотя она широко доступна и в специализированных студиях йоги. Силовая йога основана на наращивании тепла и интенсивности Аштанги при отказе от фиксированной серии поз.
• Горячая йога: Виньяса йога, сделанная в горячей комнате, поднимает ставку, гарантируя вам, что вы потеете. Знайте, что Бикрам и горячая йога не являются синонимами. Бикрам - это новаторский стиль горячей йоги, который включает в себя набор из серии поз и, действительно, сценарий, разработанный основателем Бикрам Чоудхури. В наши дни есть много других стилей горячей йоги, которые используют горячую комнату, но не серию Бикрам.

Нежная йога, сжигая меньше калорий, по-прежнему является отличным способом воспитания и ухода за своим телом.

• Хатха йога: Хотя не все уроки хатха мягкие, этот термин стал использоваться студиями йоги для обозначения классов, которые НЕ являются виньясами. Спросите в своей студии или тренажерном зале.
• яОб интегральных йогаКак и следует из названия, Integral - это интеграция тела и разума с целью жить счастливой жизнью. Этот подход может принести большую пользу людям, которые чувствуют себя отделенными от своего тела.
• Крипалу ЙогаКрипалу - это стиль, который известен своим открытым восприятием всех уровней практики и типов телосложения. Его индивидуальный подход сделал его лучшим выбором для людей, которые нервничают по поводу посещения групповых занятий.

Заниматься йогой дома

Вы также можете заниматься йогой дома в те дни, когда вы не можете посещать занятия. Онлайн веб-сайты о йоге позволяют легко практиковаться в вашей гостиной. Чтобы максимизировать пользу йоги, здорово делать немного каждый день. Начало практики домашней медитации - это другое. Преимущества йоги являются как психическими, так и физическими, что делает ее неотъемлемой частью многих успешных режимов похудения.