Какое лучшее время дня, чтобы заняться йогой?

Проще говоря, лучшее время для занятий йогой - это время, которое лучше всего подходит для вас. Поскольку ключом к доступу ко всем многочисленным преимуществам йоги является постоянная практика с течением времени (и, надеюсь, долгое время в будущем), вам необходимо найти рутину, которая соответствует вашему образу жизни и работает в соответствии с вашим графиком. Это может измениться со временем, как ваша жизнь меняется. Например, вы могли посещать занятия йогой вечером сразу после работы в течение многих лет. Но потом, когда у вас были дети, имело больше смысла ходить днем, пока они в школе.

Это даже не имеет значения, если вы занимаетесь йогой в разное время в разные дни недели, если вы находите рутину, которая является устойчивой. Пусть йога вписывается в ваш график вместо того, чтобы пытаться выстроить свой график вокруг йоги.

Утренние Традиции

Некоторые традиции йоги, такие как система Аштанга в Паттабхи Джойсе, рекомендуют выполнять асаны йоги рано утром, если это возможно, до восхода солнца. Многие домашние практикующие Аштанги придерживаются этой рутины, и это чаще всего, когда предлагаются занятия в стиле Майсура. (Хотя я слышал, что в KPJAYI в Майсоре может быть так много учеников, что время начала для некоторых отодвигается на более позднее утро, демонстрируя, что даже совет мастера должен быть интерпретирован гибко.)

В Свет на йогу Б.К.С.Айнегар советует заниматься йогой рано утром или поздно вечером, отмечая, что у каждого есть свои преимущества: «Практика по утрам делает работу лучше по призванию. Вечером она снимает усталость от дневной нагрузки и заставляет свежий и спокойный. " Оба звучат довольно хорошо. Независимо от времени суток Айенгар очень разборчив в том, что кишечник должен быть очищен перед попыткой асаны.

В то время как у практики раннего утра есть много вещей, которые можно рекомендовать, включая совместимость с йогой на пустой желудок (и кишечник) и достоинство хорошего начала вашего выходного дня, это может быть непрактично для занятых, работающих людей мира ("домохозяева", в традиционном языке йоги). То, что вы не хотите вставать до рассвета, не означает, что вы должны списывать йогу.

Вы, наверное, заметили, что студии йоги предлагают занятия в течение дня: занятия в 6:00 утра, чтобы поймать начинающих, уроки быстрого ланча, занятия в 18:00, которые обслуживают толпу после работы. Для ударов попробуйте заметить, как позы чувствуют себя по-разному в разное время дня. Вы можете быть более жесткими, но иметь энергию по утрам, в то время как вы более подвижны, но и более уставшие по вечерам.

Время йоги дома

Поиск подходящего времени суток особенно важен, если вы пытаетесь установить домашнюю практику. Утро или вечер - самое практичное для работающих людей. Утренняя рутина может помочь вам облегчить ваш день и начать его с правой ноги. Вечерняя практика поможет вам успокоиться и расслабиться. Что бы это ни было, вам нужно знать, во сколько время йоги; в противном случае слишком легко оттолкнуть его в пользу вещей, которые кажутся более неотложными. Большинство людей являются существами по привычке. Если вы хотите, чтобы ваше расписание придерживалось, вам нужно придерживаться своего графика.

Не беспокойтесь о чьей-либо идее о «лучшем» времени для йоги. Никого нет в твоем теле или твоей жизни. Найдите время, которое лучше всего подходит для вас.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?