Поможет ли вам вегетарианец сбросить вес?

Вы думали о том, чтобы стать вегетарианцем, чтобы похудеть? Многие здоровые едоки предпочитают отказываться от мяса по этическим причинам, из-за экологических проблем или для улучшения своего здоровья. Но стоит ли вам пойти вегетарианцем для похудения? Ответ зависит от нескольких разных факторов.

Потеря веса Преимущества Going Vegetarian

Если вы станете вегетарианцем, вы можете похудеть. Но потеря веса не будет хлопотом, если вы откажетесь от мяса. То, худеете ли вы или нет, зависит от того, сколько калорий вы потребляете, не обязательно от источника калорий.

Если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, вы набираете вес, независимо от того, едите вы мясо или нет. Потеря веса возможна на мясной диете и на вегетарианской диете. Поэтому вы должны оценить плюсы и минусы отказа от мяса, прежде чем вносить изменения.

Потенциальная выгода для вегетарианца, чтобы похудеть, заключается в том, что вы можете потреблять меньше калорий. Исследования показали, что люди, соблюдающие типичную вегетарианскую диету, потребляют в среднем на 500 калорий в день меньше, чем их коллеги, употребляющие мясо. Интересно, что исследование показало, что они на самом деле ели Больше еда, чем невегетарианцы, еще одно большое преимущество.

Итак, как вы можете есть больше пищи и потреблять меньше калорий? Здоровая вегетарианская диета часто состоит в основном из сложных углеводов. Сложные углеводы - это крахмалистые, богатые клетчаткой продукты с низким содержанием жиров и калорий. Примерами сложных углеводов являются бобовые и другие овощи и цельные зерна.

Помните, что каждое сокращение 3500 калорий равняется одному потерянному фунту. Если вы посчитаете, легко заметить, что ежедневный дефицит в 500 калорий приведет к потере веса на один фунт в неделю. Являетесь ли вы вегетарианцем или плотоядным животным, этот дефицит может привести к реальным результатам.

Недостатки вегетарианца для потери веса

Некоторые люди, которые идут на вегетарианство для похудения, вообще не теряют вес. Зачем? Простое устранение мяса не обязательно приводит к дефициту калорий. И вы можете исключить мясо, но заменить его другими высококалорийными продуктами, такими как жирный сыр или молоко.

Хитрость в том, чтобы похудеть на вегетарианской диете - и всех диетах - это планировать свою еду заранее. Независимо от того, едите ли вы вегетарианцем, чтобы похудеть, или добавляете небольшое количество постного мяса, вы всегда должны включать в себя разнообразные фрукты, овощи и злаки. Старайтесь избегать продуктов, которые интенсивно обрабатываются, так как эти вредные продукты часто дают слишком много пустых калорий и не повышают результаты потери веса.

Советы по вегетарианской диете

Если вы ищете удобство, в продуктовых магазинах есть множество здоровых вегетарианских блюд. Еда, как замороженные обеды Эми, готова в течение нескольких минут в вашей микроволновой печи. Вегетарианские бургеры от Boca или GardenBurger также могут быть приготовлены в микроволновой печи или для жареного аромата.Попробуйте их как гамбургер с булочкой и креплением или вместе с другими овощами в качестве замены мясного блюда.

Есть также много планов диеты, которые помогают вегетарианцам похудеть. Veestro - это программа доставки еды на растительной основе, которая обеспечивает здоровые и вкусные блюда для людей, сидящих на диете, которые не едят мясо. И многие из популярных коммерческих диет и услуг доставки еды также предоставляют вегетарианский выбор.

_{* Эта статья была отредактирована Малией Фрей, экспертом по снижению веса}