Может ли гуарана повысить вашу энергию?

Популярный ингредиент напитка, гуарана (Paullinia cupana) это растение родом из северной Бразилии и других регионов Амазонки. Плод содержит семена, богатые кофеином, которые содержат кофеина в три раза больше, чем кофе в зернах. Семена также богаты танинами и стимуляторами теофиллином и теобромином.

Почему люди используют гуарану

Считается, что для повышения умственной активности, борьбы с усталостью и повышения выносливости и физической работоспособности гуарана часто содержится в газированных напитках и энергетических напитках. Паста, сироп или экстракт семян используются для придания вкуса этим напиткам, а также в качестве источника кофеина. В Бразилии напитки гуараны считаются «тонизирующими» для здоровья и почти так же популярны, как и традиционные газированные напитки на основе колы.

Сторонники также утверждают, что гуарана может помочь подавить аппетит и способствовать потере веса.

Выгоды

Гуарана используется в основном как стимулятор из-за высокого содержания кофеина.

Исследование на животных изучило влияние добавок гуараны в течение 14 дней на метаболизм жира у сидячих и обученных крыс и обнаружило, что эффект сжигания жира гуараны обусловлен содержанием кофеина. Экстракты гуараны без кофеина не влияли на липидный обмен.

Журнал психофармакологии исследование показало, что гуарана улучшает память, настроение и настороженность при низких (37,5 мг, 75 мг) и более высоких (150 мг, 300 мг) дозах. Тем не менее, в другом исследовании изучалось долговременное использование гуараны, кофеина или плацебо для познания 45 пожилых людей. Не было значительного влияния гуараны на познание.

Возможные побочные эффекты

Гуарана содержит большое количество кофеина, который не может быть указан на этикетке продукта. Если вы чувствительны к кофеину или ксантину или у вас проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, заболевание почек, повышенная активность щитовидной железы, тревожное расстройство, бессонница или эпилепсия, вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать гуарану.

Высокие дозы кофеина (или сочетание гуараны с другими стимуляторами, такими как йерба-мате, диетические добавки или добавки, повышающие работоспособность) могут привести к сердцебиению, аритмии, высокому кровяному давлению, судорогам и другим неблагоприятным последствиям.

Поскольку многие врачи рекомендуют ограничивать употребление кофеина во время беременности и кормления грудью, следует избегать гуараны, поскольку содержание кофеина в разных продуктах различается и потребители не могут точно оценить, сколько кофеина они потребляют через гуарану.

Гуарану не следует принимать с какими-либо продуктами, содержащими эфедру. С этой комбинацией сообщалось о серьезных побочных эффектах. Это может увеличить риск инсульта, кровоизлияния, инфаркта миокарда и внезапной смерти и связано с увеличением частоты сердечных сокращений, артериального давления и потенциально вредных изменений уровня глюкозы и калия. Гуарана не должна сочетаться с алкоголем или ингибиторами МАО.

Было обнаружено, что гуарана уменьшает агрегацию тромбоцитов и синтез тромбоксана, поэтому она может увеличить риск кровотечения при приеме аспирина, таких антикоагулянтов, как варфарин (Coumadin®), и ингибиторов тромбоцитов, таких как тиклопидин (Ticlid®), клопидогрел (Plavix®),

Обязательно узнайте, как безопасно использовать добавки.

Еда на вынос

Стимулятор на основе кофеина, гуарана имеет долгую историю использования в Бразилии в качестве ингредиента в напитках и смешанных напитках. Хотя это может показаться привлекательным способом повысить вашу энергию, проблема с гуараной заключается в том, что продукты могут не точно указывать содержание кофеина, что приводит к тому, что некоторые люди непреднамеренно потребляют высокий уровень кофеина. Кроме того, некоторые добавки могут быть смешаны с другими стимуляторами, увеличивая вероятность побочных эффектов.

Если вы все еще хотите попробовать гуарану, поговорите с вашим лечащим врачом о том, подходит ли оно вам.