Здоровый томатный суп с базиликом
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Кухня здорового образа жизни Herbalife Рецепты приготовления Томатного супа с базиликом (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 82 Fat 1g Carbs 16g Protein 5g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 (по 1 1/2 чашки) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 82 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 1g | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 1мг | 0% |
| натрий 35mg | 2% |
| Всего углеводов 16g | 6% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 11 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 5g | |
| Витамин D 1 мкг | 5% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 822 мг | 17% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Большинство консервированных супов, даже в версиях с пониженным содержанием натрия, содержат очень много натрия. Создание собственного - отличное решение. Домашний суп - отличный способ израсходовать свежие овощи и добавить порцию продуктов, дружественных к кровяному давлению.
В томатах содержится много антиоксиданта ликопена, который является каротиноидом, который может помочь предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Использование свежих летних помидоров и базилика делает этот здоровый томатный суп с базиликом очень ароматным без использования соли. Жареный красный перец добавляет приятную тонкую сладость, а в молоко добавляется небольшая доза белка. Добавьте щепотку свежего потрескавшегося черного перца и подайте со свежим зеленым салатом для легкого и здорового обеда.
Ингредиенты
- 6 больших помидоров
- 1 большой красный болгарский перец
- 4 зубчика чеснока
- 3/4 стакана обезжиренного молока (или молока на выбор)
- 1 чайная ложка свежего треснутого черного перца
- 1/4 стакана свежих листьев базилика
подготовка
-
Разогрейте духовку до 400F. Выровняйте противень с пергаментом.
-
Разрежьте болгарский перец пополам и удалите семена и стебель.
-
Поместите помидоры, красный перец и чеснок на противень и запекайте 10 минут.
-
Удалить чеснок и перевернуть перец и помидоры. Верните в духовку еще на 20 минут.
-
Выньте из духовки и дайте овощам остыть. Очистить кожуру от перца и помидоров.
-
Добавьте все ингредиенты в мощный блендер и перемешайте до получения однородной массы. Нагрейте суп до желаемой температуры в кастрюле на медленном огне.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте ½ столовой ложки сушеного базилика вместо свежего базилика, если у вас нет свежего.
Советы по приготовлению и подаче
Подавать с салатом или половиной бутерброда для сбалансированного обеда. Разогрейте остатки на плите на медленном огне. Вы также можете насладиться холодным как освежающее блюдо.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Сделать здоровый, вкусный домашний суп
Домашний суп вкусный, утешительный и полезный. Узнайте, как легко приготовить питательный, низкокалорийный суп в домашних условиях, который имеет прекрасный вкус.
Томатный рецепт сквоша спагетти с базиликом
Этот рецепт "макарон" на основе растений, приготовленный из спагетти-сквоша, неотразим, когда его добавляют свежие помидоры, теплый чеснок и ароматные листья базилика.
Легкая низкоуглеводная сковорода с базиликом и овощами
Этот низкоуглеводный куриный рецепт с базиликом - это быстрое, легкое и вкусное блюдо. Вы можете заменить соус песто на базилик и чеснок, если хотите.
