Вам нужен монитор сердечного ритма, чтобы получить хорошую тренировку?

В настоящее время мониторы сердечного ритма широко используются среди всех уровней физических упражнений. Если у вас его нет, вам может показаться, что вам не хватает важной информации, необходимой для получения максимальной отдачи от тренировки. Тем не менее, мониторы сердечного ритма не являются необходимыми для всех участников.

Кому нужен монитор сердечного ритма?

Есть две группы тренажеров, которые, по мнению экспертов, должны использовать монитор:

1. Тренажеры, которым необходимо оставаться в определенной зоне сердечного ритма по соображениям безопасности из-за состояния здоровья.
2. Соревнования спортсменов, которые используют данные для эффективной тренировки.

Для остальных из нас монитор сердечного ритма - это еще одно высокотехнологичное устройство, которое является простым удобством.

Кому выгодно

Хотя использование монитора не обязательно для всех, это отличный инструмент для всех участников. Даже если он используется временно, он поможет вам узнать, как вы себя чувствуете при данном частоте сердечных сокращений, и вы станете лучшим судьей по толерантности к физической нагрузке и любым ограничениям. Мониторы сердечного ритма также полезны для начинающих, потому что устройство помогает им устанавливать пределы и контролировать их прогресс.

Монитор сердечного ритма никогда не бывает плохой идеей; Тем не менее, полезно обращать внимание на свое тело, а не полагаться только на монитор для обратной связи. Вы должны рассматривать монитор как инструмент, который поможет вам установить свои цели и установить целевую зону.

Для большинства участников хорошая целевая зона составляет от 65% до 85% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Чтобы рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, просто вычтите свой возраст из 220. Умножьте результат на 0,65, чтобы определить нижний предел диапазона, и на 0,85, чтобы определить верхний предел вашего диапазона.

Мониторы сердечного ритма и спортсмены

Спортсмены-конкуренты могут использовать информацию о частоте сердечных сокращений для измерения уровней гидратации, запасов гликогена, восстановления, скорости гонки, усталости и тренировочных целей. Есть даже множество книг на эту тему, и если вы намерены использовать для этой цели монитор, вам стоит потратить деньги на такой справочник. Мониторы сердечного ритма могут быть сложными. Существуют различные марки и модели, и они часто требуют некоторой подготовки для правильного использования.

Как выбрать пульсометр

Достижения в области технологии сделали мониторы сердечного ритма более удобными для пользователя. Большинство мониторов используют беспроводную технологию, которая передает данные о частоте сердечных сокращений с нагрудного ремня на монитор, который вы носите как часы. Нагрудный ремень может потребовать некоторого привыкания, и некоторые новые дизайны пытаются полностью исключить нагрудный ремень. Эта технология, как представляется, несколько менее точные данные. Тем не менее, эта тенденция к повышению комфорта пользователя, скорее всего, повлияет на будущие разработки.

Прочитайте эти советы по покупке пульсометра, который подходит именно вам. На рынке есть много отличных мониторов сердечного ритма, и многие из них доступны по цене менее 100 долларов.

Многим нравится монитор сердечного ритма, потому что он помогает им оставаться заинтересованными в своих упражнениях, и они могут контролировать свой прогресс на ежедневной основе. Но такое внимание к деталям не для всех. Некоторым спортсменам лучше выходить на улицу и прислушиваться к мнению своего тела, а не монитора.