Что такое монитор сердечного ритма?

Монитор сердечного ритма (HRM) - это устройство, которое вы носите для измерения и непрерывного отображения вашего пульса. Электродные датчики в нагрудном ремне определяют каждое сердцебиение и передают данные на дисплей приемника, например часы, носимые устройства для фитнеса или приложения для телефона. Данные отображаются в виде количества ударов в минуту. Персональные мониторы сердечного ритма используются для измерения интенсивности упражнений, чтобы вы могли знать, достигли ли вы того уровня усилий, на который вы нацелены.

Мониторы сердечного ритма с использованием нагрудных ремней с электродными датчиками считаются такими же точными, как электрокардиограммы (ЭКГ). Это отличает их от светодиодных датчиков сердечного ритма на руку или запястье, которые можно найти во многих фитнес-диапазонах и умных часах. Хотя эта технология совершенствуется, она менее точна.

Постоянно отслеживая пульс

Мониторы сердечного ритма могут непрерывно отслеживать и записывать частоту сердечных сокращений во время тренировки по сравнению с монитором пульса по требованию, который показывает значение только в одной точке. Это освобождает вас от необходимости останавливаться и измерять пульс, чтобы определить, насколько интенсивно вы занимаетесь.

Большинство моделей мониторов сердечного ритма имеют индикаторы, показывающие, выполняете ли вы упражнения в выбранной вами зоне сердечного ритма, и дают звуковые или визуальные сигналы, когда вы находитесь выше или ниже этой зоны. Это позволяет вам настроить свою тренировку так, чтобы она соответствовала заданному сердечному ритму, замедляя, ускоряя или изменяя наклон или сопротивление.

Многие мониторы сердечного ритма сохраняют и отображают частоту сердечных сокращений на графике по сравнению со временем, скоростью, высотой и другими аспектами, измеренными во время тренировки. Время в разных зонах сердечного ритма может быть показано в конце тренировки. Более простые мониторы сердечного ритма могут показывать только средний сердечный ритм за сеанс.

Как использовать монитор сердечного ритма

Дизайн пульсометра

Основатель полярной компании Seppo Säynäjäkangas изобрел беспроводной персональный пульсометр в 1977 году в Финляндии. Его компания способствовала его популяризации среди спортсменов во всем мире в течение 1980-х годов. В результате эти устройства часто называют мониторами Polar, хотя в настоящее время они производятся многими производителями.

Беспроводной точный ЭКГ-монитор сердечного ритма использует ремешок вокруг груди, на котором установлены электродные датчики, которые могут определять электрическую активность сердца при ударе. Затем он передает эти данные приемнику, который обрабатывает и отображает сигнал в виде ударов в минуту.

Нагрудный ремень может быть изготовлен из пластика, резинки или ткани. Датчики могут быть встроены в него или прикреплены. Датчики также могут быть встроены в ткань спортивного бюстгальтера или рубашки, а не ремешка. Оригинальные датчики должны были иметь влажный контакт с кожей, чтобы получить точные показания. Чтобы получить хороший контакт, вы можете смачивать контакты слюной или медицинским гелем, например, используемым для ультразвукового сканирования.

Первоначально сигнал был отправлен по радиоволнам на приемник. Разработана технология отправки через ANT или Bluetooth. Это позволяет таким устройствам, как сотовые телефоны и другие мобильные устройства, использовать приложения для получения данных от датчиков монитора сердечного ритма.

Приемник может быть дисплеем для часов, носимым устройством, лентой для фитнеса, установленным дисплеем для велосипеда, консолями на беговых дорожках и других кардио-машинах или приложениями для мобильных телефонов.

Тренировка зоны пульса с пульсометром

Ходоки, бегуны, байкеры используют мониторы сердечного ритма, чтобы достичь желаемой интенсивности тренировки и оставаться в выбранной зоне сердечного ритма. Различные модели имеют другие функции, такие как секундомер, скорость и расстояние GPS, время суток, предварительно установленные тренировки и сожженные калории.

Мониторы сердечного ритма Bluetooth могут передавать данные в приложение для вашего мобильного телефона, где они могут использоваться вместе со скоростью, расстоянием, уклоном и другими данными тренировки. Для использования без телефона различные дисплеи наручных или велосипедных устройств также могут отображать различную информацию и синхронизироваться с приложением или веб-сайтом тренировки для получения подробной информации после тренировки.

Выбирая пульсометр, выберите тот, который имеет тип дисплея, который вы можете наиболее легко использовать и понять во время тренировки. Часто они имеют заранее запрограммированные зоны упражнений в зависимости от вашего возраста, в то время как другие позволяют вам устанавливать свои зоны в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями.

Светодиодный датчик сердечного ритма

Носимые устройства могут использовать светодиодные фонари на запястье или руке, чтобы определять кровоток и считать частоту сердечных сокращений в минуту. Фитнес-браслеты, такие как Fitbit Charge и умные часы, такие как Apple Watch, непрерывно измеряют частоту сердечных сокращений во время тренировок или могут отображать частоту сердечных сокращений по требованию в другие моменты дня. Хотя эта технология улучшается в точности, многие эксперты говорят, что она все еще склонна к неточностям.Исследование Fitbit Charge 2 показало, что оно постоянно недооценивает частоту сердечных сокращений на 5,9 ударов в минуту, а точность определения частоты сердечных сокращений Fitbit на светодиодах является предметом коллективного иска. Может быть целесообразно проверить частоту сердечных сокращений с помощью пульсометра с электродной лентой, чтобы увидеть, как работает светодиодное устройство на запястье.