Как выглядеть менее утомленным, когда у вас ВЗК

Усталость является распространенной проблемой для людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК). Болезнь Крона и язвенный колит вызывают у вас не только «усталость», они могут привести к глубокой усталости. К сожалению, в жизни каждого человека бывают проблемы с усталостью. Если вы чувствуете усталость и абсолютно должны быть в стороне и выглядеть немного отдохнувшими, есть несколько способов, которыми вы можете немного подделать это.

Тем не менее, следует сказать, что вы никогда не должны выглядеть менее уставшим, когда посещаете одного из своих врачей или других медицинских работников. Ваши врачи должны видеть вас такими, какие вы есть, чтобы они могли дать точную оценку и понять, насколько вы действительно устали. Если вы скрываете свои симптомы от своего врача, они не получат точную картину того, как ваш IBD влияет на вас.

1

Справиться с усталостью

Легче сказать, чем сделать, но отправной точкой всегда должно быть активное управление вашей усталостью. Это больше, чем просто выспаться, но сон - хорошее место для начала. Также могут помочь выяснение и устранение любых других причин усталости, таких как ночные поты, ночные поездки в туалет или побочные эффекты лекарств. Имея план, вам будет легче справляться с вашими повседневными делами.

2

медитация

Если у вас есть всего несколько минут, отдохните спокойно, чтобы сосредоточиться и успокоить свой разум. Когда вы начинаете с места спокойствия, это может помочь вам выглядеть менее измотанным. Медитация не должна быть чем-то формальным, она может быть такой простой, как прослушивание успокаивающей музыки или фоновых звуков (например, белого шума или дождя) и закрытие глаз на 10 или 15 минут.

3

Чай в пакетиках на глазах

Одна быстрая вещь, которую вы можете сделать, когда отдыхаете или медитируете, - это положить чайные пакетики на веки. Если вы храните их в холодильнике, вы можете сразу же бросить их на усталые глаза. Просто будьте осторожны, если вы используете чай, который упакован в неотбеленные хлопковые пакеты.

4

Улыбка

Мы стесняемся упоминать об этом, потому что многие люди ненавидят, когда им говорят улыбаться (и это правильно). Если вам абсолютно не хочется улыбаться, не делайте этого. Однако, если у вас есть собеседование, свидание или другое важное событие перед вами, вы можете начать с улыбки. Улыбка имеет некоторые преимущества для вашего психического здоровья, и я лично заметил, что встречу с несчастным человеком можно обернуть, если вы ему улыбаетесь.

5

Носи что-нибудь яркое

Никто не любит черную одежду больше, чем я, и у меня есть шкаф, полный темной одежды, чтобы доказать это. Но когда вы уже устали, темная одежда не принесет вам пользы и не заставит вас выглядеть так, будто вы проспали всю ночь. Попробуйте яркий шарф или другой аксессуар, особенно вокруг вашего лица. Этот совет не только для женщин, но и для мужчин, которые могут добавить немного синего или зеленого в свой гардероб, чтобы сделать его ярче.

6

Выпей немного воды

Питье достаточного количества воды - это просто старый добрый совет на каждый день вашей жизни, но когда вы устали, стакан холодной воды может иметь большое значение. Если вы не любите воду, вы можете вселить в нее все, что вам нравится, чтобы сделать ее более вкусной. Простые фрукты могут быть лучшей идеей, потому что они не содержат ингредиентов, которые могут стать сюрпризом для вашего пищеварительного тракта. Горячая вода с добавлением лимона и меда может немного взбодрить вас.

Не стесняйтесь хорошо выглядеть

Люди с ВЗК очень хорошо умеют хорошо выглядеть, вставать и ходить на работу или в школу, когда им действительно нужно отдохнуть дома. Я абсолютно не намерен говорить людям, что они должны притворяться здоровыми и стараться выглядеть «здоровыми». Тем не менее, в жизни каждого человека бывают моменты, когда он предпочитает выглядеть немного менее уставшим и заняться делом дня. Вот для чего эти советы, так что, по правде говоря, используйте их, только если вы действительно чувствуете себя комфортно. Вам не нужно выглядеть "хорошо" ни для кого.