Программы упражнений для лечения болезни Паркинсона

Мы знаем, что физические упражнения полезны для нас, и люди с болезнью Паркинсона (БП) не являются исключением. Упражнения следует считать стандартной частью лечения. Помимо преимуществ для физического здоровья и настроения, новые исследования на животных показывают, что физические упражнения могут даже защитить здоровье существующих клеток дофамина у животных, и то же самое может быть верно для людей.

Выгоды

Исследования на людях и животных показали, что физические упражнения, особенно аэробные, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, способствуют выбросу нейротрофических факторов - химических веществ, которые омывают клетки мозга питательными веществами, которые помогают клеткам мозга противостоять дегенерации и устанавливать связи с другими. клетки мозга.

Кроме того, аэробные упражнения увеличивают количество крови и кислорода в мозге, тем самым улучшая практически все функции мозга. Десятилетия научной работы над физическими упражнениями и мозгом научили нас, что интенсивная физическая активность увеличивает склонность клеток мозга устанавливать связи с другими клетками мозга, тем самым улучшая функции мозга, и наоборот, снижение физической активности приводит к снижению активности клеток мозга и мозга сотовая взаимосвязь. Этот старый принцип «используй или потеряй» может применяться и здесь. Так что тренируйтесь.

Исследования программ лечебной физкультуры с БП довольно убедительно показали, что физические упражнения улучшают физическое функционирование, силу, равновесие и скорость ходьбы. Существуют также свидетельства того, что физические упражнения улучшают настроение, и общее ощущение, что «качество жизни» является «хорошим». Ряд исследований показал, что физические упражнения также могут улучшить ваше мышление и умственные способности.

Начиная

Итак, учитывая все эти хорошие новости в отношении упражнений, как вы можете начать программу упражнений, которая подходит именно вам? Первое, что нужно сделать, это связаться с врачом, который может связать вас с физиотерапевтом. Ваш врач и физиотерапевт могут разработать безопасную для вас программу упражнений, которая принесет вам максимальную пользу.

В общем, все упражнения должны начинаться с разминки и упражнения на растяжку / гибкость, где вы систематически и осторожно растягиваете все эти жесткие группы мышц. После периода разминки вы можете приступить к занятиям. Он должен состоять из аэробных упражнений, чтобы вы могли учащенно биться примерно 20 минут. Для каждой возрастной группы установлен диапазон частоты сердечных сокращений. Вы можете получить эту информацию у своего врача.

Программы упражнений были специально разработаны для лиц с БП. Многие национальные организации ПД создали программы и инструменты, которые помогут вам начать упражнения. Посетите Фонд Болезни Паркинсона (PDF) и Американскую Ассоциацию Болезней Паркинсона (ADPA). Эти организации имеют бесплатные буклеты по упражнениям, а также мультимедийные программы, такие как видео, DVD и веб-трансляции, в которых описываются подробные программы упражнений для людей с БП.