Жареная курица из Кентукки

Большинство здоровых едоков считают курицу диетической пищей. Но меню в жареной курице Кентукки может бросить вызов даже самым преданным диетам. Если вы посмотрите на факты о питании KFC, вы увидите, что многие пункты меню содержат жир и калории, включая курицу. Но есть возможность поесть в KFC, когда вы пытаетесь сбросить вес и даже сделать здоровый выбор в меню.

Анализируя меню KFC

Меню KFC построено вокруг жареных блюд. Так что, хотя курица обычно является хорошим источником постного белка, большинство куриных блюд в этом меню становятся менее полезными. Кроме того, гарниры - в основном продукты для комфорта, такие как картофельное пюре, кукурузный хлеб, макароны и сыр - увеличат потребление жиров и калорий, но при этом обеспечат очень небольшую пищевую ценность.

Тем не менее, есть несколько блюд на гриле в меню жареной курицы Кентукки, которые лучше для вашего здоровья. Например, Куриная грудка на гриле обеспечивает только 180 калорий и 6 граммов общего жира. Вы также получите 31 грамм белка, повышающего метаболизм, когда выберете эту еду.

Самые популярные продукты KFC

KFC Original Recipe Факты о питании куриной грудки
Размер порции 1 порция (149 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 320
Калории от Жира 150
Всего жиров 16g	25%
Насыщенный жир 3,5 г	18%
холестерин 105 мг	35%
натрий 1100mg	46%
калий 0mg	0%
углеводы 9g	3%
Диетическое волокно 2 г	8%
Сахар 0г
белка 33g
Витамин А 2% · Витамин С 2%
Кальций 9% · Железо 7%
* На основе диеты 2000 калорий

Оригинальный рецепт а также Экстра хрустящая курица очень популярный выбор в KFC. Но оригинальный рецепт куриной грудки загружен жиром и натрием (см. Этикетку). Если вы выберете Хрустящая куриная грудкаВы будете потреблять 390 калорий, 23 грамма жира и 870 миллиграммов натрия.

Экстра Хрустящие Тендеры также фаворитом меню в KFC.

Один заказ обеспечивает 140 калорий, 7 граммов жира, 10 граммов белка и 310 миллиграммов натрия. А крылья - еще одна популярная еда. Порядок KFC Куриные горячие крылышки обеспечивает 70 калорий, 4 грамма жира, 4 грамма белка и 160 миллиграммов натрия. Но размер порции составляет всего 22 грамма, что очень мало. Вы, вероятно, потребите несколько порций этой пищи.

Бутерброды и обертки также популярны в KFC. Хрустящий Твистер, например, включает тортилью, хрустящие ломтики, майонез, помидоры, тертый сыр и салат. В оболочке KFC содержится 630 калорий и 34 грамма жира.

Самые полезные блюда в меню жареной курицы в Кентукки

Приготовленные на гриле блюда будут лучшим выбором для вашей диеты в KFC, но если вы любите вкус жареной курицы, у вас все еще есть варианты. Выберите одно из этих блюд, чтобы контролировать потребление жиров и калорий.

Традиционная еда KFC: 480 калорий

• Оригинальный рецепт куриной грудки: 320 калорий
• Кукуруза в початках: 70 калорий
• Картофельное пюре: 90 калорий

Жареная куриная еда: 385 калорий

• Жареная куриная грудка Кентукки: 180 калорий
• Зеленая фасоль: 25 калорий
• Печенье: 180 калорий

Хрустящая куриная салатница: 450 калорий

• Хрустящий куриный салат Цезарь: 330 калорий
• Marzetti Light Итальянская заправка: 15 калорий
• Маффин из кукурузного хлеба (половина кекса): 105 калорий

Наименее здоровый выбор в меню KFC

Одна из причин того, что еда для жареной курицы в Кентукки является сложной задачей для людей, сидящих на диете, состоит в том, что многие пункты меню подаются в семейном стиле. Это может сделать управление порциями очень трудным. Кроме того, многие из самых популярных продуктов в KFC жареные. Таким образом, даже при том, что они обеспечивают дозу здорового белка, это идет в комплекте с жиром и калориями

Придерживайтесь своей диеты, когда вы едите в KFC, следуйте этим трем правилам, чтобы избежать распространенных ошибок, которые могут привести к ежедневному потреблению жира и калорий через крышу.

• Заказывайте только отдельные предметы. Пропустите ведра и блюда семейного стиля - даже если вы едите с группой. Таким образом, вы знаете, что вы потребляете только те калории, которые размещены на доске меню. Вы также можете избежать популярности KFC Перейти Кубки если вы пытаетесь похудеть. Вы не получаете достаточно пищи, чтобы оправдать 500 (или более) калорий, которые вы потребляете, когда съедаете.
• Будьте умны с выбором салата. Салаты, как правило, полезны, но в KFC нет выбора салатов на гриле. Каждый из закусочных салатов в Kentucky Fried Chicken идет с жареной курицей сверху. И перечисленные калории не включают в себя заправку. Вы можете включить их в свой рацион (см. Блюдо, перечисленное выше), если вы жаждете хрустящую курицу, но более здоровый выбор - заказать салат с гарниром и добавить сверху кусок курицы-гриль.
• Будьте избирательны в отношении сторон. Выбранные вами стороны KFC могут приготовить или разбить всю вашу еду. Так что проверяйте факты питания для вашего любимого блюда перед заказом. Самый полезный гарнир - зеленая фасоль с 25 калориями и нулевым содержанием жира. Картофельные дольки являются худшими с 290 калориями и 15 граммами жира.Вы также можете пропустить барбекю запеченные бобы. Хотя бобы кажутся здоровыми, этот рецепт добавит 210 калорий к вашему общему потреблению.

Наконец, не забывайте пить воду вместо содовой, когда вы посещаете KFC или любой ресторан быстрого питания. Это лучший выбор для вашего тела, когда вы потребляете высокий уровень натрия, который вы найдете во многих жареных продуктах. И попробуйте сделать свой выбор продуктов питания, прежде чем идти. Таким образом, вас не отвлекают фотографии на доске меню, и вы с большей вероятностью будете придерживаться своей диеты.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?