Как вы можете начать лучше придерживаться упражнений

Также известная как соблюдение и соблюдение упражнений, приверженность упражнениям - это термин, используемый для описания того, насколько хорошо пациент или клиент придерживается:

• Их домашняя программа упражнений
• Их спортивная программа
• Рекомендации, сделанные им их медицинским работником или личным тренером
• Другие указания, связанные с физическими упражнениями, которые дает врач.

Достижение приверженности

Когда вы знаете, у вас есть определенные вещи, которые должно быть сделано Для того, чтобы вернуть свою жизнь и / или уменьшить боль до уровня, который вы можете терпеть, вам могут понадобиться некоторые «лучшие практики», чтобы помочь в этом. Ниже приведены некоторые из моих идей для достижения и поддержания приверженности упражнениям спины.

Мудро выбирайте «Когда»

Где это уместно, планируйте свои терапевтические действия так, чтобы они были удобными, а также соответствовали изменяющимся уровням энергии.

Например, если у вас есть 10 сложных упражнений в день, подумайте о том, чтобы выполнять их первым делом утром - конечно, после разминки. В качестве альтернативы, если ваш психотерапевт дал вам несколько упражнений на расслабление, вы можете попробовать их либо во второй половине дня, когда ваша энергия ослабевает - что может оказаться очень приятным, - либо перед сном - что может поможет вам расслабиться - а также способствовать лучшему ночному отдыху.

Как насчет скуки?

Если скука является вашей проблемой, попросите своего физиотерапевта или личного тренера дать вам различные упражнения и движения, которые решают те же проблемы с телом, но их можно переключать без потери терапевтической пользы. Если вы воспользуетесь этим предложением, не забудьте также попросить у нее руководства о том, как и когда все должно измениться.

Откажись от "Нет боли, нет выгоды"

Делайте предписанные движения и упражнения в умеренных количествах, но обязательно делайте что-нибудь каждый день. Отпустите свое отношение "нет боли, нет выгоды" при работе для облегчения боли в спине. Вместо того, чтобы набирать повторений и ставить так много людей, которые ходят в спортзал, подумайте о своей форме. Вы выровнены по всему ходу каждого упражнения? Это может иметь значение.

Go Social и подотчетный

Свяжитесь с одним или несколькими партнерами по подотчетности, которые понимают вашу особую терапевтическую направленность и которые заботятся и понимают по своей природе. Я знаю, что таких людей может быть трудно найти, и еще труднее приспособиться к графику, но, тем не менее, усилия по подключению могут стоить инвестиций. Причина в том, что социальное взаимодействие может способствовать достижению цели и, следовательно, вашим результатам.

Поумнеть

Проведите исследование и задайте вопросы своему выбранному медицинскому работнику относительно физической нагрузки, связанной с вашим диагнозом. Изучение вашего состояния, его симптомов, способа диагностики и соответствующих методов лечения может помочь вам больше интересоваться тем, что вы должны делать, чтобы преодолеть боль и дисфункцию.

Некоторые идеи для вопросов включают в себя:

• Каков обычный прогноз? (Прогноз относится к тому, насколько серьезной может стать проблема и / или как долго вы будете иметь дело с симптомами и т. Д.)
• Какую роль могут играть упражнения в улучшении самочувствия
• Есть ли альтернатива медикаментам и хирургии, которые находятся в пределах моих возможностей, учитывая вашу оценку моего состояния?

Будьте предупреждены - вполне возможно, что ответ на последний вопрос может поставить вас в Работа, Мне выпала честь стать свидетелем того, как многие люди успешно избегали «ножа», но никто не сделал бы этого без много дисциплины и усилий