5 причин, по которым ваши судороги носа: как получить облегчение

Мы все знаем сценарий: вы лежите в постели, когда задремаете после долгого дня, когда внезапно вас удивит судорога в пальцах ног. Спазмы пальцев ног ухудшаются, и вы должны встать и потянуться, чтобы получить облегчение. Через короткий промежуток времени судороги спадают, и у вас остается небольшая болезненность в ноге и вековой вопрос: «Что вызвало спазмы в ногах и как я могу получить облегчение?»

Анатомия стопы и пальцев

Ваша нога состоит из нескольких костей - некоторые маленькие и короткие, а некоторые длинные, которые соединяют ваш голеностопный сустав с пальцами ног. Многие связки проходят от одной кости к другой. Они обеспечивают стабильность вашей ноге.

Внешние мышцы нижней части ноги превращаются в сухожилия, которые движутся вниз по лодыжке и соединяются с различными местами вокруг вашей ноги, чтобы переместить его. Между длинными костями стопы также имеются внутренние мышцы, которые помогают формировать и позиционировать ногу при ходьбе и беге. На нижней части вашей стопы находится подошвенная фасция, толстая полоса ткани, которая образует свод вашей стопы.

Все эти связки, сухожилия и мышцы работают вместе, чтобы поддерживать вашу ногу, двигать ногой и, в конечном итоге, позволять вашим ногам делать удивительные вещи, которые они делают каждый день. И много раз, вы можете сделать это через целый день или неделю и не иметь никаких проблем. Так с чего бы ступня или стопа возникли так внезапно?

Причины судорог на пальцах ног

Существует множество возможных триггеров судорог на пальцах ног. Самое разочаровывающее в них то, что у вас может быть одна - или много - разных проблем, которые могут вызвать судороги. Кроме того, научное сообщество не нашло ни одной переменной, которая бы постоянно вызывала судороги ног и ступней.

Понимая возможные причины судорог ног и стоп, вы сможете найти правильное решение проблемы. Причины судорог ног могут включать в себя:

1. Обезвоживание. Предполагается, что если потребление воды не на должном уровне, вы можете создать дисбаланс электролитов - например, калия, магния и натрия - в мышцах. Этот дисбаланс может привести к тому, что мышцы вокруг ваших пальцев и ступней будут бесконтрольно сокращаться. Интересно, что не у всех, кто обезвожен, болят ноги, пальцы ног или судороги ног, что может сбить с толку пациентов.
2. Недостаток упражнений. Когда мы тренируемся, наши тела используются, и это помогает сохранить наши мышцы сильными и гибкими. Упражнения могут также улучшить баланс и позволить вашей нервной системе получить дополнительное действие. Нервная система, которая функционирует должным образом, может помочь сдерживать судороги нижних конечностей, модулируя мышечный тонус и сокращения.
3. Плохая примерка обуви. Наши ноги подвергаются большому насилию каждый день.Количество силы, которое они должны поглощать и рассеивать, намного больше, чем вес вашего тела. Ношение туфель, которые плохо сидят, может вызвать судороги пальцев ног. Представьте себе чрезмерное напряжение, которое может вызвать защемление ноги в тугие туфли на высоких каблуках. Плохо прилегающая обувь ставит ступни и пальцы ног в неоптимальное положение, чтобы они функционировали должным образом, и они могут взбунтоваться, сжимаясь в любой момент.

1. Определенные медицинские условия. Некоторые медицинские состояния, такие как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или диабет, могут вызвать изменения в функционировании вашей нервной системы. Это может вызвать ненормальные судороги и судороги в стопах и пальцах ног. Иногда лекарства могут иметь побочные эффекты, которые вызывают судороги в пальцах ног.
2. Возраст. С возрастом наша нервная и мышечная системы могут медленно и слегка снижать свою функцию. У пожилых людей в мышцах и сухожилиях накапливается меньше воды. Это может вызвать нежелательные сокращения мышц и напряжение мышц вокруг ног и пальцев.

Что бы ни вызывало у вас судороги в пальцах ног, вам нужно время, чтобы выяснить истинную причину и начать работать над получением облегчения.

Как избавиться от судорог ног и ног

Если вы страдаете от частых болей в ногах и стопах, есть несколько способов получить облегчение. Они могут включать в себя:

• Пить много воды. Сохранение гидратации может создать баланс электролитов и воды в мышцах.
• Ношение правильно подобранной обуви. Подходящая обувь позволяет вашим ногам двигаться и функционировать так, как они должны.
• Регулярно делайте упражнения и выполняйте различные упражнения на силу, равновесие и гибкость. Упражнения обеспечивают правильную работу мышц, суставов, сухожилий и нервов, что приводит к уменьшению мышечных спазмов в пальцах ног.
• Еда разнообразной здоровой пищи. Поддержание правильного питания может гарантировать, что ваше тело имеет питательные вещества, необходимые для правильного функционирования.
• Проверка вашего лекарства, чтобы убедиться, что дозы правильны. Если по медицинским показаниям необходимо принять лекарство, поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы узнать, может ли лекарство вызывать спазмы пальцев ног. (Никогда не корректируйте лекарства без консультации с врачом.)

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Семейная практика Установлено, что многие люди, страдающие от ночных судорог в ногах, пробуют различные способы лечения. Исследователи обнаружили, что только около 20 процентов пациентов активно лечили судороги ног и стоп и что в этой группе населения использовались 17 различных схем приема лекарств. По сообщениям, тринадцать различных нефармакологических методов лечения использовались пациентами. Вывод: люди, страдающие от судорог в ногах и на ногах, пробуют различные способы лечения своего состояния. На самом деле нет единого мнения по поводу одного правильного лечения для любого человека.

Судороги стопы и ног могут возникать по разным причинам, поэтому, если вы решите проблему с разных точек зрения, у вас будет больше шансов на облегчение.

Совет от вашего физиотерапевта

Если у вас спазмы пальцев ног и стопы, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ваша проблема не вызвана чем-то серьезным, например, рассеянным склерозом или диабетической невропатией. И то, и другое редко, но лучше убедиться, что все проверено.

Так как причины судорог в пальцах ног очень разнообразны, ваш врач, скорее всего, не сможет предложить много с точки зрения лечения. Введите ваш физиотерапевт. Посещение вашего местного PT может быть только то, что необходимо, чтобы получить облегчение от ваших судорог ноги. Зачем? Потому что ваш физиотерапевт обучен изучать все биомеханические и неврологические причины вашего состояния. Он или она может разработать стратегию лечения, чтобы облегчить спазмы пальцев ног и предотвратить возникновение будущих эпизодов.

Упражнения, которые могут быть сделаны, чтобы облегчить судороги пальцев ног, могут включать в себя:

• Теленок и солеус тянется
• Подошвенная фасция пальца ноги растягивается
• Упражнения для укрепления голеностопного сустава
• Баланс упражнения

Перед началом любой программы упражнений при судорогах на пальцах ног обязательно обратитесь к своему врачу или врачу.

Слово от DipHealth

Спазмы пальцев ног могут варьироваться от легкого раздражения до болезненного и ограничивающего функции опыта. Работая над тем, чтобы найти спусковые механизмы для вашей специфической судороги в пальцах ног и внеся некоторые простые изменения в образ жизни, вы можете избавиться от судорог в пальцах ног и сохранить свои ноги в хорошем состоянии.