5 способов обуздать тягу к наркотикам и избежать рецидивов

Если вы пытаетесь бросить наркотик или сходите с ума, то страстная тяга к наркотикам - ожидаемая реакция. NS, если вы давно не принимаете наркотики или не являетесь активным потребителем, следующие советы могут помочь вам обуздать тягу к наркотикам и избавиться от желания употреблять наркотики, не падая с повозки.

Отказ от некоторых лекарств, таких как сильное употребление алкоголя, бензодиазепинов и, в некоторых случаях, мета или опиатов, может быть рискованным без медицинской помощи. Обратитесь к врачу или проверьте детокс, если это относится к вам.

1

Прогуляться

Практически любая форма упражнений поможет вам справиться с приступом тяги. Ходьба возглавляет список. Ходьба имеет так много преимуществ - физическую, умственную, эмоциональную и духовную - что прогулка гарантированно заставит вас чувствовать себя лучше. Даже если вы физически не можете ходить, постарайтесь попросить кого-нибудь вытащить вас в инвалидной коляске.

Выход на улицу и знакомство с окружающим миром, без особой цели, кроме как чувствовать себя лучше, действительно работает. Нежная, двусторонняя стимуляция ходьбы отлично подходит для успокоения возбужденного ума. А благодаря положительному влиянию ходьбы на дыхание и нервную систему, вы обнаружите, что тяга значительно уменьшится через 15-30 минут.

2

Talk It Out

Для многих людей разговоры о том, что они чувствуют, когда испытывают тягу, могут помочь им лучше контролировать ситуацию. Здорово иметь компаньона, когда ты бросаешь или падаешь от наркотиков; если вы это сделаете, это хорошее время, чтобы сообщить им, что вы чувствуете. Скажите им, что им не нужно ничего говорить, что было бы полезно просто послушать их.

Нет никого, кому ты можешь доверять? Есть много мест, чтобы обратиться за сочувствующим ухом. Некоторые амбулаторные наркологические центры позволяют людям заходить, предлагать неотложную помощь или проводить ежедневные или еженедельные сеансы приема. Возможно, вы не сможете сразу с кем-то поговорить, но это стоит проверить. Если вы можете позволить себе заплатить, многие частные консультанты и психологи смогут увидеть вас в кратчайшие сроки. Они перечислены в телефонной книге или онлайн.

Если вы не хотите профессиональную помощь, а просто хотите с кем-то поговорить, есть множество вариантов. Просто загляните в свою телефонную книгу или в Интернете, и вы найдете кризисную линию в вашем регионе, где люди обучены слушать и помогать тем, кто нуждается в добром и понимающем человеческом контакте. Другой вариант - поговорить с врачом, который может даже прописать что-то, чтобы помочь. Даже если вы не религиозны, церкви часто укомплектованы людьми, обладающими глубокими способностями к состраданию и заботе.

Для вас может быть важно поговорить с кем-то, кто понимает вашу конкретную ситуацию. Это где группы самопомощи могут помочь. Но иногда они могут быть довольно сенсационными, особенно если им нравится делиться «историями войны». Так что не ходите в группу АН, когда у вас есть страстное желание, если вы не хорошо знаете группу, которая обеспечивает безопасное пространство.

Телефоны доверия по наркотикам часто бывают лучшими в обоих мирах. Вам не нужно будет слушать, как кто-то говорит о повышении. Вместо этого вы поговорите с обученным консультантом или волонтером, который знает, через что вы проходите, и, возможно, также прошел через это.

3

Принимать ванну

Успокаивая душу и тело, хорошая, теплая ванна может помочь вам справиться с приступами тяги. Это также очистит и справится с любым дискомфортом, таким как боль в мышцах. Некоторые люди считают, что соли Эпсома делают ванну очень успокаивающей. Вы можете купить их дешево в местной аптеке.

4

обдумывать

Медитация очищает разум и успокаивает тело. Это бесплатно и легко учить себя. Это может привести к большему духовному осознанию. Если вы попробуете медитацию осознанности, вы сможете медитировать в любое время и в любом месте.

5

Выразите свои чувства

Есть много способов выразить свои чувства, и эта техника действительно может помочь вам преодолеть желание снова использовать. Некоторые из наиболее эффективных способов выразить себя включают игру на барабанах, танцы, творчество и пение под любимую музыку. Если вы более устно склонны и не хотите говорить, попробуйте сочинить стихи или записать свои чувства в дневнике. Погружение в свои чувства вместо того, чтобы пытаться избежать их с наркотиками, может быть действительно преобразующим опытом.

Тяга может быть подавляющей, но в скором времени они проходят. Научитесь «кататься на волне» и попрактикуйтесь в этих подходах, и вы станете увереннее в своем выздоровлении.