Как сбросить жир с бедра: медицинские и домашние методы

Вы одна из бесчисленных женщин (или мужчин), пытающихся понять, как сбросить жир с бедра? Индустрия диеты, физических упражнений и красоты полна процедур, чтобы избавиться от жира бедра в домашних условиях. Но очень немногие из них работают. Медицинские и хирургические методы более эффективны, но могут быть дорогостоящими и сопряжены с некоторыми рисками.

Ниже перечислены различные способы получить тонкие бедра в порядке от самых дорогих до наименее дорогих. Некоторые из них - домашние процедуры, которые вообще не требуют денег, но могут быть неэффективными. Другие дорогостоящие хирургические методы лечения жира бедра, которые являются дорогостоящими, но показали хорошие результаты. Оцените все свои варианты, прежде чем принять решение о наилучшем для вас методе.

Медицинские процедуры, чтобы потерять жир бедра

Медицинские методы лечения, чтобы избавиться от жира бедра, вероятно, будут эффективными, но не существует единого решения для всех, потому что есть несколько проблемных областей на верхней части ноги.

Например, внутренняя поверхность бедер (верхняя или нижняя) является проблемой для многих женщин. Для других, внешние бедра (или седельные сумки) являются проблематичными. Некоторые женщины ищут решения для целлюлита. И, наконец, многим женщинам не нравится карман жира, который находится выше колена.

Так как вы решаете или все - из этих проблем? Первое, говорит доктор Дэниэл Маман из 740 Park Plastic Surgery, - это качество кожи. Доктор Маман - дипломированный пластический хирург в Гарварде, который помогает мужчинам и женщинам решать проблемы с жиром на бедрах как с помощью хирургического, так и безоперационного лечения. Он говорит, что бедра трудно поддаются лечению, потому что качество кожи в этой области уникально.

«Кожа на верхней части ноги обладает плохой эластичностью и плохой растяжкой», - говорит он. Он также говорит, что кожа в этой области тоньше, чем кожа в других областях тела. По этой причине простое удаление неуместного жира не всегда решает проблему.

По его словам, если проблема только в жире, а объем жира мал, то лечение, подобное Coolsculpting, работает для многих пациентов. Если площадь неуместного жира больше, тогда область будет нуждаться в липосакции.

Однако он предупреждает, что если вы просто удалите жир, не принимая во внимание состояние кожи, то кожа может не сжиматься, и у вас останется новая проблема провисания кожи.

Хирургическое лечение жира бедра

Если вы решите сделать операцию на более тонких бедрах, ваш выбор включает липосакцию или комбинацию процедур, называемых подтяжкой бедер.

Липосакция

Хирургическое удаление жира, или липосакция, является эффективным методом лечения для многих людей, которые хотят уменьшить жир бедра. Появились новые варианты липосакции (такие как смарт-липо или микро-лазерная липосакция), которые обещают быстрые результаты с минимальным временем простоя. Но доктор Маман говорит, что традиционная липосакция по-прежнему является золотым стандартом. Он говорит, что для того, чтобы правильно вылепить область бедра, требуется время, а быстрые методы исправления могут привести к плохим результатам.

Подтяжка бедер

Подтяжка бедра или пластика бедра включает в себя несколько различных процедур, чтобы получить лучший результат. Это может включать в себя иссечение (резку) и подтяжку кожи, а также выполнение липосакции для удаления лишнего жира. Процедура обычно используется для пациентов, которые претерпели значительную потерю веса и имеют избыточную кожу (свободную висящую кожу) в области бедра.

Несмотря на то, что эти процедуры, вероятно, будут эффективны для уменьшения жира на бедре, процедуры являются дорогостоящими и несут определенный риск. Риск перенесенной липосакции включает такие осложнения, как боль, отек, чрезмерное кровотечение и изменения чувствительности кожи. Также возможно получить асимметричный (неравномерный) результат.

Стоимость вашей процедуры будет зависеть от ряда переменных, но, поскольку процедуры выполняются хирургом, в хирургическом учреждении и при некотором уровне седации, необходимо учитывать много разных сборов. Общая стоимость может варьироваться от 6000 до 10000 долларов и более в зависимости от многих факторов.

Медицинское лечение для жира бедра

Если вы не хотите идти под нож за более стройными ногами, есть несколько способов лепки тела на выбор. Эти методы лечения все еще выполняются медицинскими работниками в клинических условиях. Большинство используют методы охлаждения (криолиполиз), лазеры (тепло) или ультразвук, чтобы уменьшить количество жира в определенных целевых областях, таких как бедра.

По словам доктора Мамана, такие методы лечения, как Coolsculpting, дают результат, который примерно на 20-30 процентов эффективнее хирургического вмешательства (липосакция).

SculpSure (FDA-очищенное контурное моделирование тела на основе света): плоский аппликатор без всасывания подает гипертермический лазер на внутреннюю или внешнюю поверхность бедер с последующей охлаждающей обработкойЧерез несколько недель после процедуры жировые клетки в обработанной области отмирают. Пациенты могут начать видеть результаты уже через 6 недель после лечения, но для достижения полного эффекта может потребоваться до 12 недель. Процедуры обычно длятся около 25 минут, и вы можете испытывать покалывание в обработанной области во время процедуры. У некоторых пациентов также возникают синяки. Общая стоимость лечения будет зависеть от количества используемых аппликаторов и количества необходимых процедур. По данным Американского общества эстетической пластической хирургии и других источников, общая стоимость может варьироваться от 1500 до 2000 долларов.

Coolsculpting

Coolsculpting является FDA-очищенной процедурой криолиполиза. Этот метод замораживания жира использует всасывание с контролируемым охлаждением для разрушения жировых клеток. Каждая процедура обычно занимает час или меньше, и вы можете испытывать легкий дискомфорт от всасывающего аппликатора от интенсивного охлаждения.

Некоторые пациенты также испытывают кровоподтеки или скованность в обработанной области. После Coolsculpting требуется от 3 до 12 недель, чтобы увидеть результаты. Может потребоваться несколько процедур. Стоимость, как правило, начинается примерно с 750 долларов за лечение, но типичная стоимость полного персонализированного плана лечения, в зависимости от компании, составляет в среднем от 2000 до 4000 долларов.

Zerona

Zerona - это технология холодного лазера, очищенная FDA. Устройство обрабатывает сочетание областей, обычно вокруг бедер, талии и бедер, с помощью низкоуровневой лазерной терапии. Безболезненная процедура создает поры в жировых клетках, так что жир вытекает.

Для получения начальных результатов требуется многократное лечение, и большинству пациентов требуется некоторое обслуживание. Цена этого варианта будет варьироваться в зависимости от вашего поставщика, но стоимость одного курса лечения может составлять примерно 175 долларов США. Однако, поскольку требуется несколько видов лечения, в большинстве источников средняя стоимость составляет примерно 1500 долларов США или более.

UltraShape

Ultrashape это Ультразвуковая технология, одобренная FDA. Эта процедура одобрена FDA для лечения жира на животе, но врач также может использовать это устройство для нацеливания жира на бедра, наружные бедра или предплечья.

Хорошие кандидаты для этого лечения должны быть в состоянии укусить дюйм жира в их проблемном месте. Вы можете испытывать синяки и боль во время процедуры, но большинство пациентов считают процедуру удобной. Лечение обычно стоит около 1000 долларов, но может потребоваться несколько процедур.

Это не единственные доступные нехирургические методы лечения, но они являются наиболее популярными видами лечения, которые вы, вероятно, найдете в своем районе. Существуют также домашние устройства для замораживания жира, которые, как утверждают, дают аналогичные результаты, но обзоры устройств, как правило, не очень хороши.

Также важно отметить, что процедуры, избавляющие от жира бедра, не избавят от целлюлита. Существуют различные процедуры для лечения раздражающего (но нормального) состояния кожи.

Упражнения, чтобы потерять жир бедра

Упражнения могут помочь вам сформировать ноги, но могут не помочь вашим ногам стать более тонкими. Когда вы запускаете программу для сжигания калорий с помощью регулярных тренировок - даже если вы сосредоточены на упражнениях для ног - вы увидите изменения по всему телу, а не только в одной области.

Джессика Осборн, тренер по фитнесу и бывшая Radio City Rockette работает с клиентами, чтобы помочь им лепить длинные стройные ноги танцора. Но она говорит, что невозможно заметить снижение или потерю веса из одной области, такой как бедра. Вместо этого она рекомендует «кардиоамперные» тренировки, которые сжигают калории для потери жира по всему телу. Она также включает силовые тренировки для формирования четырехглавой мышцы (передняя часть бедра) и подколенных сухожилий (задняя часть бедра).

Так, каковы лучшие упражнения, чтобы получить более тонкие бедра? «Приседания, выпады и подъем по лестнице, - говорит Осборн, - это три вещи, которые вы можете делать каждый день, независимо от того, насколько вы заняты». В своем классе «Барре» она использует приседания, выпады и тонны упражнений «Барре», которые повторяют функциональные движения, которые мы делаем в повседневной жизни.

«Пришло время перестать сидеть в бедрах (обратите внимание, как вы стоите, когда вы отдыхаете) и начать действительно использовать наши ноги и наши булочки. Несколько наборов выпадов и приседаний в день с некоторыми импульсами в конце, в дополнение выбор лестницы может иметь большое значение в том, как вы себя чувствуете и как вы выглядите."

Диетические хитрости, чтобы потерять жир бедра

Вы можете увидеть самые большие изменения в ваших ногах, изменив свой рацион. Хотя физические упражнения могут сжигать калории, потеря жира, скорее всего, произойдет, когда вы измените свои ежедневные привычки в еде.

«Сократите сахар, уменьшите выпивку, пейте воду и будьте физически каждый день. Это ключи к вашим целям в ногах», - говорит Осборн.

И хорошая новость в том, что вам не нужно сидеть на строгой диете, чтобы увидеть результаты. Простое сокращение крахмалистых, очищенных углеводов может помочь ослабить вздутие живота, что может заставить ваши бедра чувствовать себя жирнее.

В долгосрочной перспективе программа здорового питания, включающая в себя постный белок, полезные жиры в умеренных количествах и большое количество фруктов и овощей, может дать вам более стройное, здоровое тело и более тонкие бедра. Сократите потребление пустых калорий и держите размеры порций под контролем, чтобы достичь здоровой массы тела.

Если вы не уверены, с чего начать, ведите дневник еды на неделю, чтобы узнать, сколько калорий вы обычно едите каждый день. Затем сравните это число с количеством калорий, которые вы сжигаете каждый день. Если вы едите больше, чем должны, используйте калькулятор калорий, чтобы получить индивидуальный ежедневный целевой показатель калорий для снижения веса.

Гардеробные хитрости для тонких бедер

Самый простой способ «избавиться» от жира на бедрах - это замаскировать его хитроумными трюками в гардеробе. Возможно, в вашем шкафу есть предметы, которые могут сделать ваши ноги длиннее, а бедра тоньше.

Попробуйте повысить уверенность своего тела с помощью любого из этих хаков:

• Выбирайте брюки с более широкой основой. Джинсы, сапоги и другие широкие штанины изменяют пропорцию вашей ноги, поэтому верхняя часть вашей ноги выглядит тоньше.
• Носите более толстый пояс. Еще один способ создать иллюзию более стройных ног - выбрать широкий пояс. Сильная горизонтальная линия над бедрами помогает им выглядеть более узкими.
• Носить формирователь. Многие бренды, такие как Spanx, SkinnyGirl и Yummie, делают шейперы, которые можно носить под штанами и юбками, чтобы придать более гладкий, гладкий и тонкий внешний вид верхней части ноги.
• Купить штаны кроя с широким или передним боковым швом. Некоторые дизайнеры изготавливают джинсы и брюки с боковым швом, слегка приподнятым на бедре. В результате передняя часть ваших ног выглядит тоньше.
• Используйте автозагар. Если вы планируете носить шорты или купальный костюм, где будут видны ваши голые ноги, используйте автозагар, чтобы придать бедрам бронзовый блеск. Вы даже можете пойти в профессиональную студию для автозагара и попросить, чтобы цвет был таким, чтобы ваши ноги выглядели более стройными.
• Примените подъемную ленту. Если провисшая кожа выше колен делает ваши бедра толстыми, попробуйте использовать недорогую подъемную ленту. Клейкие полоски наносятся на верхнюю часть ноги, чтобы поднять кожу и придать ей более гладкий вид.

Слово от DipHealth

Если вам не нравится внешний вид ваших бедер, стоит попробовать традиционные методы, такие как диета и физические упражнения, чтобы изменить их внешний вид. Но если вы безуспешно пытались сбросить жир с бедра, и проблемное место вас беспокоит, вы можете обратиться за медицинской помощью.

Оставайтесь в безопасности, выбрав сертифицированного совета дерматолога или пластического хирурга, который имеет опыт различных видов лечения и может предложить вам лучшее лечение для вас. После завершения процедуры сохраняйте свой вес ровным, чтобы сохранить результаты.