Советы для получения хорошего сна с ХОБЛ

Когда в последний раз вы хорошо спали ночью? Если у вас ХОБЛ, вы можете не помнить. Пока получаю достаточно качественный сон важен для всех нас, особенно для людей с хроническими респираторными заболеваниями, такими как ХОБЛ, потому что хорошо отдохнувший организм дает вам энергию, необходимую для выполнения повседневных дел и более эффективного дыхания. Это также улучшает ваше настроение и общее состояние здоровья.

Итак, как вы можете хорошо выспаться ночью, когда вы страдаете от симптомов ХОБЛ в течение ночи?

Делать

• Просмотрите свои лекарства у своего лечащего врача. Побочные эффекты лекарств могут держать вас в ночное время, и если вам нужно изменить лекарство, вы должны делать это только под наблюдением лицензированного поставщика медицинских услуг.
• Поговорите со своим врачом об использовании кислородной терапии в ночное время. Некоторые люди с ХОБЛ считают, что это помогает им спать более крепко. Помните, потому что кислород - это лекарство, вы должны использовать его только под присмотром вашего врача.
• Поговорите со своим врачом о неинвазивной вентиляции с положительным давлением (NIPPV), например, CPAP, если вы страдаете апноэ во сне или другими нарушениями сна. Было установлено, что CPAP во время сна улучшает уровень насыщения кислородом днем ​​и ночью и может помочь вам лучше спать.
• Обсудите с вашим лечащим врачом средства для безопасного сна. Из-за риска угнетения дыхания во время сна вам следует дважды подумать о приеме всего, что мешает вашему дыханию. Ваш лечащий врач может обсудить это с вами и назначить лучшее лекарство для ваших индивидуальных потребностей.

• Практика медитации или техники расслабления перед сном. Это важно для физического и эмоционального здоровья, если вы будете практиковать их во время сна, это поможет вам расслабиться и расслабиться.
• Ищите лечение для основных инфекций легких это может повлиять на ваше дыхание во время сна. Без лечения респираторные инфекции могут иметь негативные последствия для вашего дыхания, сна и вашего здоровья.
• Держите комнату, в которой вы спите, уютно, тихо, темно и прохладно. Это часть программы гигиены сна, которая поможет вам быстрее заснуть и дольше спать.
• Используйте свою кровать только для сна и секса. Если вы не заснете в течение 15-20 минут, встаньте и сделайте что-нибудь еще, пока не почувствуете себя более уставшим.
• Практика физиотерапии грудной клетки и техники очистки дыхательных путей в течение дня и перед сном, чтобы удалить накопление секрета в дыхательных путях. Очистка дыхательных путей облегчит дыхание, и вы сможете получить необходимый отдых.

не

• Вздремните днем, даже если вы чувствуете усталость. Хотя это может быть заманчиво, сон кошки может помешать вашей способности нормально спать ночью.
• Пить напитки с кофеином или, если у вас есть кофеин, сделайте это в начале дня, чтобы это не повлияло на ваш сон. Помните, что кофеин является стимулятором, который будет держать вас в напряжении и не спать.
• Упражнения слишком близко ко сну. Это может помешать вашему телу отключиться на ночь и не даст вам уснуть. (Но делайте упражнения в целом, так как это здорово для вас.)
• Спите лежа, если вы обнаружите, что это увеличивает вашу одышку. Поставьте себя на несколько подушек или поместите блок под опорами кровати в верхней части кровати, чтобы помочь вам войти в более удобное положение для сна.