Тай Чи полезен в лечении диабета?

Если вы когда-нибудь поедете в Китай и выйдете рано утром, вы обнаружите, что парки заполнены старшими китайскими мужчинами и женщинами, практикующими тай-чи, что выглядит как сочетание медленного танца и последовательности боевых искусств. В течение нескольких поколений китайцы обращались к тай-чи за долголетие и другие его преимущества. Думайте об этом, как будто это медитация в движении.

Конечно, вы должны задаться вопросом, действительно ли тайцзи работает. Точнее, вы должны задаться вопросом, как это работает. Как эта медленная практика замедляет процесс старения? Снижает ли это стресс? Увеличивает ли это физическую активность? Помогает ли это, как считают практикующие, сбалансировать энергию и укреплять здоровье? Исследователи изучили это и обнаружили удивительный результат: тай-чи помогает при диабете.

Может ли Тай Чи помочь в профилактике и лечении диабета 2 типа?

Два небольших исследования на Тайване были посвящены изучению диабета и практики тайцзи. В первом исследовании приняли участие 30 человек с диабетом 2 типа и сопоставили их с 30 людьми того же возраста и пола (но у которых не было диабета).Все участники посещали уроки тай-чи по одному часу три раза в неделю в течение 12 недель. В конце 12-недельного периода у людей с диабетом наблюдалось снижение уровня HbA1c - HbA1c используется для измерения того, насколько хорошо организм может контролировать уровень сахара в крови, что является важным признаком диабета.

В другом исследовании, проведенном в Австралии, рассматривалось 11 взрослых с повышенным уровнем сахара в крови (до диабета). Исследователи разработали специальную программу, которая объединила тайцзи с другой практикой, известной как цигун (практика создания и перемещения «ци» в теле посредством глубокого дыхания и других упражнений). У некоторых из 11 участников также было высокое кровяное давление, ожирение и высокий уровень холестерина (в совокупности составляющие метаболический синдром). Как и в первом исследовании, участники прошли 12-недельную программу. В целом, артериальное давление улучшилось, а размер талии у некоторых участников даже сократился.

Оба эти исследования очень малы, но многообещающе, что такая простая практика может улучшить общее состояние организма. Сочетание тай-чи со здоровой диетой, другие ежедневные упражнения и серьезная медицинская помощь могут помочь людям с диабетом и преддиабетом улучшить свое здоровье, управлять своим состоянием и предотвращать дальнейшие симптомы.

Больше испытаний не смогли доказать, что тайцзи был хорош для лечения диабета

Дальнейший клинический обзор восьми рандомизированных клинических испытаний и двух контролируемых клинических испытаний не выявил никаких доказательств того, что это была эффективная терапия диабета 2 типа. Это показывает слабость обоснования выводов на небольших испытаниях.

Систематические клинические обзоры были сделаны, чтобы оценить исследования относительно того, следует ли применять тайцзи терапевтически при таких состояниях, как остеоартрит, ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона, лечение рака и рак молочной железы. Они постоянно сообщают, что нет никаких доказательств того, что тайцзи эффективен для лечения или лечения этих состояний. Поиск PubMed.gov для клинических обзоров тайцзи может показать последние в этом исследовании.

Другие преимущества тайцзи

Тай-чи может помочь с процессом старения, улучшая баланс, понижая кровяное давление, уменьшая стресс и улучшая гибкость. Это часто делается в группе, поэтому есть и социальные льготы. Кроме того, преимущества, о которых сообщают мастера тай-чи, заключаются в том, что он уравновешивает внутреннюю энергию тела (ци), которая способствует здоровью и долголетию. Тай-чи обладает низким воздействием, и его движения могут быть адаптированы для людей, которые имеют проблемы с положением. Это отличное упражнение для всех, но особенно для пожилых людей.