Как избавиться от спазма мышц спины

Мышечные спазмы, часто в результате травмы, могут привести к очень напряженной спине. Спазмы могут возникать в любой мышце тела, включая, конечно, туловище, бедра и / или ядро ​​- те области, где хороший контроль над мышцами и гибкость действительно имеют значение для здоровья позвоночника.

причины

Хотя много раз спазмы проистекают из самих мышц, они также могут быть результатом более структурной проблемы, такой как грыжа диска. В этом случае мышцы пытаются стабилизировать пораженную область и не дать вам двигаться таким образом, чтобы нанести дальнейший ущерб. В своей книге Исцели свою больную спину Доктор Джеффри Кац, доцент Гарвардской медицинской школы и со-директор Центра позвоночника имени Бригама, говорит, что автоматическое сжатие - это рефлекс, который вы не можете сознательно контролировать. Иногда, говорит он, вы даже не понимаете, что это происходит позже - когда вы чувствуете связанную боль.

Кац добавляет, что другим источником мышечного спазма в шее может быть эмоциональный стресс.

Может быть, вы не можете контролировать спазмы, пока они происходят, но после этого сокращение может быть настолько сильным, что может значительно замедлить прогресс, который вы могли бы сделать в процедурной комнате. Или это может просто прервать вашу жизнь слишком сильной болью. В любом случае, что ты делаешь? Читайте дальше, чтобы узнать, что рекомендуют эксперты - от лекарств до комплексного ухода.

Растяжка - лучшее лекарство от спазма мышц спины

В конечном счете, лучшее, что вы можете сделать для спазма мышц спины, это растяжение, говорит доктор Лорен Фишмен, специалист по физической медицине и реабилитации в Нью-Йорке. (Фишман также является инструктором йоги.) Хотя он, как правило, несерьезен, он часто сбивает с толку врачей и членов семьи, говорит он. Это потому, что, хотя они, вероятно, производят небольшое движение или поддержку, мышцы в спазме трудны для работы; как таковые, они требуют доставки кислорода и питательных веществ, а также удаления отходов. Но сокращение ограничивает кровеносные сосуды, через которые проходят эти вещества, ограничивая обмены, которые могут произойти. Вместо этого в ваших мышцах накапливается кислота, которая может повредить - и вызвать еще больший спазм. Это порочный круг, пока вы не сможете расслабить мышцы, говорит он.

По словам Фишмана, другие способы освобождения мышц включают в себя горячие ванны, нежный массаж и горячие компрессы. Идея, по его словам, заключается в расширении кровеносных сосудов и ускорении восстановления тканей.

Обычное медицинское лечение

Что может - или будет - обычный врач сделать для вашего спазма мышц спины? В 2006 году круглый стол был представлен в Европейский журнал позвоночника состоящий из 4 докторов медицины, которые регулярно лечили боль, исследовали эту проблему, пытаясь найти наилучший возможный выбор для скрининга, диагностики и лечения острой боли в пояснице, вызванной спазмом в параспинальных мышцах. (Параспинальные мышцы - это длинные мышцы, расположенные в задней части туловища.)

В документах говорилось о таких вещах, как, когда заказывать фильмы и другие диагностические тесты - и какие тесты заказывать - наряду с выбором медикаментов, немедикаментозным лечением, использованием дополнительных методов лечения и ролью вашего эмоционального и социального благополучия (так называемое биопсихосоциальное факторы) играет в процессе заживления.

Рекомендации, которые были получены в ходе беседы, включали в себя тщательный медицинский осмотр и медицинский анамнез, возможность двигаться, как только вы начинаете болеть, экономно использовать диагностические тесты и многое другое. Врачи выступали за просвещение пациентов, а также за хорошие связи между врачами и пациентами. Они также пришли к выводу, что прием комбинации мышечных релаксантов и НПВП может помочь уменьшить спазм (и боль, конечно).

Фишман добавляет, что традиционная медицина может предложить методы лечения, предназначенные для прерывания сужения кровеносных сосудов - спазма мышц. Примеры включают ультразвук, инъекцию анестезирующего средства или визит к физиотерапевту, который включает электрическую стимуляцию для утомления мышцы, что позволяет ей расслабиться.