Приправы и Соусы, Разрешенные на Диете Южного Берега

На диете или нет, приправы могут часто делать еду. Они предлагают неповторимый вкус, который может поднять даже самые простые продукты, обеспечивая при этом богатое «ощущение во рту», ​​которого часто не хватает в продуктах с низким содержанием жира.

Вкус был одним из аспектов, которые разработчики диеты Саут-бич сосредоточили на разработке своего плана по снижению веса. Приправы дают вам холст вкуса и могут помочь вам избежать чувства депривации, которое может развиться при запуске любой диеты. Заменив калории на вкус, вы можете наслаждаться едой и чувствовать себя лучше, придерживаясь правил плана.

Цели диеты Саут-бич

Диета Саут-бич - это не план быстрого похудения, а структурированная программа образа жизни, которая состоит из трех основных этапов:

• Этап 1 проводится в течение двух недель и запрещает потребление всех зерновых продуктов, крахмала, алкоголя и сахара (включая фрукты и фруктовые соки). Фаза диеты предназначена для того, чтобы спровоцировать начальную потерю веса и избавить вас от тяги к сахару и углеводам.
• Этап 2 - это этап, на котором вы постепенно худеете, пока не достигнете своей идеальной цели. Это подчеркивает медленную и устойчивую потерю веса.На этом этапе представлен более широкий ассортимент продуктов с четким описанием того, сколько вы можете есть и в какой пропорции.

• Этап 3 - это этап технического обслуживания, на котором вы поддерживаете свой идеальный вес, укрепляя практику, изученную на этапе 2. Здесь основное внимание уделяется усвоенному образу жизни, а не контролю веса.

Приемлемые приправы и соусы на диете South Beach

Что касается приправ, вы можете добавлять их в любой прием пищи на любой стадии, если они содержат менее 35 калорий и три грамма углеводов на порцию.

Список приправ диеты Саут-бич в значительной степени соответствует другим планам диеты с низким содержанием углеводов. Основными запретами являются скрытые сахара и углеводы. Это требует, чтобы вы внимательно читали этикетки ингредиентов при совершении покупок.

Среди приправ в списке диеты Саус Бич:

• Горчица (кроме подслащенной горчицы)
• Сидр и винный уксус
• Низкоуглеводный бальзамический уксус
• Низкоуглеводный рисовый винный уксус
• Вустерширский соус с низким содержанием углеводов
• Оливковое масло и другие полезные масла
• Самые горячие соусы в бутылках
• Большая часть сальсы (проверьте на добавленный сахар)
• Соевый соус с низким содержанием натрия или тамари
• Майонез (приготовленный из мононенасыщенных, а не полиненасыщенных жиров)
• Салатные приправы без сахара
• Низкоуглеводные джемы и варенье
• каперсы
• Хрен
• Песто
• Травы и специи (избегайте смеси специй с сахаром)
• Лимонный или лаймовый сок
• Ваниль, лимон и другие экстракты

• Бульон или бульон
• Низкоуглеводный кетчуп
• Маринованный укроп

Приправы и соусы, которых следует избегать на диете South Beach

Нет кетчупа? К сожалению, эта приправа, богатая сахаром, прочно вошла в список «не». Более того, вам, вероятно, придется отказаться от любой приправы на основе томатов, а также от большинства приготовленных азиатских соусов, в которые сахар почти неизбежно входит.

Лучшие 10 приправ, чтобы избежать на диете Саут-бич, включают:

• Обычный кетчуп
• Томатный соус на основе чили
• Коктейльный соус (если не содержит сахара)
• Салатные заправки с сахаром
• Соус тартар
• Азиатский сливовый соус, кисло-сладкий соус, устричный соус и соус терияки
• Стейк соус
• Соус барбекю
• Джемы, желе, консервы
• Чатни

Наконец, при приготовлении пищи одним из приемов, помогающих преодолеть тягу к маслу, является замена масла спреем «Я не могу поверить, что это не масло». Это не только ограничивает потребление, но и обеспечивает дополнительный вкус при приготовлении постных кусков мяса, птицы или морепродуктов.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?