5 калорийных хлебобулочных изделий для приготовления сэндвичей

Бутерброды вкусные, портативные и полные возможностей.Единственная проблема заключается в том, что они часто загружаются калориями, и отчасти виноват хлеб с высоким содержанием углеводов! Что делать? Вот некоторые калорийные хлебные свопы, которые вы можете использовать для своего следующего сэндвича.

Капуста Булочки / Обертки

Капуста не только для кроликов. Листья этого вегетарианца достаточно толстые, чтобы вместить все содержимое вашего бутерброда. Просто распарите или варите большие наружные листья, чтобы смягчить их и облегчить их жевание. Затем навалите на белок и овощи. Кстати, капуста является отличным источником клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя довольным. Хотите знать, что делать с маленькими внутренними листьями? Сделайте очаровательные ползунки или порежьте их и добавьте в рулет.

Салат Хлеб / Обертывания

Эта идея вытекает из одного из моих любимых блюд в азиатских ресторанах - куриных салатов! Вы буквально сэкономите сотни калорий, используя салат вместо нарезанного хлеба. Лично я думаю, что это того стоит. Вы можете обернуть гигантский лист салата вокруг своих сэндвич-лакомств (как если бы вы использовали тортилью), или вы можете создать маленькие кусочки «салатового хлеба», оторвав несколько листьев и используя их для создания своего сэндвича - идеально подходящего для содержания придурка. куриные или дерзкие итальянские бургеры. Кстати, некоторые сети ресторанов (например, Red Robin и Carl’s Jr.) предлагают булочки с салатом в качестве альтернативы хлебу. Если есть сомнения, спросите.

Плоские булочки сэндвича с 100 калориями

Хорошо, технически они основаны на хлебе, но у них есть около половина калории вашей средней пары ломтиков хлеба. На полках очень много сортов. Мой любимый цельнозерновой (дополнительное волокно). Поднимите немного и используйте их на обед а также бутерброды на завтрак. И когда дело доходит до того, что происходит внутри твоих бутербродов, есть пять вещей, которые нужно оставить.

Portabella Mushroom Caps

Крышки грибов Portabella являются супер-низкокалорийной альтернативой хлебу. В то время как у них есть только приблизительно 25 калорий каждый, эти волшебные грибы действительно наполняют Вас! Просто испеките или жарьте их до готовности перед тем, как собирать бутерброд. К вашему сведению: это скорее бутерброд с вилкой и ножом. Грибы Portabella - отличный выбор, если вы пытаетесь сбросить вес.

Тортилья с высоким содержанием клетчатки, 100 калорий или меньше

Тортильи - это еще одна отличная альтернатива тяжелым углеводам и нарезанному хлебу. Но вы должны быть осторожны при покупке их! Многие лепешки (также называемые обертками) чрезвычайно калорийны. С высоким содержанием клетчатки, как правило, меньше калорий, но вы должны внимательно прочитать этикетки, чтобы быть уверенным. Мои любимые лепешки - лепешки из цельной пшеницы с низким содержанием углеводов на фабрике La Tortilla - всего 90 калорий, плюс 13 наполнителей.