Как избавиться от веса воды - 5 безопасных методов

Если вы пытаетесь сбросить вес с помощью диеты и физических упражнений, ежедневные колебания веса на весах могут быть разочаровывающими. Может быть трудно сказать, работает ли ваша программа, когда весы подпрыгивают вверх и вниз. Но эти ежедневные изменения веса часто связаны с задержкой воды. Так как же избавиться от веса воды? Медицинские источники раскрывают, как похудеть, чтобы достичь своей цели и оставаться в безопасности.

Почему у меня есть вес воды?

По словам доктора Кэтлин Уайн, ваш вес может значительно колебаться в течение дня. Доктор Вайн - сертифицированный эндокринолог, практикующий в Университете штата Огайо. Она говорит, что, хотя изменение веса на пять фунтов характерно для большинства людей, число может быть намного выше, если у вас избыточный вес или ожирение.«У человека с индексом массы тела 40, 50 или более в течение дня может произойти изменение веса на 20 фунтов».

Так почему же происходят эти суточные колебания веса? Во многих случаях причиной является задержка воды. Доктор Вайн говорит, что пища, которую вы едите, может вызвать изменение веса в течение дня. Согласно одному исследованию, около 22 процентов нашего потребления воды поступает из пищи, хотя это количество может варьироваться в зависимости от вашего потребления фруктов и овощей. И увеличенное потребление углеводов может также вызвать задержку жидкости.

Доктор Вайн также объясняет, что чувствительность к соли может привести к увеличению веса. Она говорит, что если у вас резистентность к инсулину, у вас может быть больше задержки жидкости. Но любой, кто принимает слишком много соли или кто очень чувствителен к соли, может чувствовать себя раздутым и хотеть сбросить вес воды.

Общие методы похудеть

Так как задержка воды является общей проблемой, вы увидите много разных методов, рекламируемых, чтобы похудеть. К сожалению, не все из них безопасны, и большинство из них неэффективны.

Большинство средств для избавления от воды утверждают, что обладают «мочегонными» свойствами. Это означает, что они помогают вашему организму избавиться от лишней воды, увеличив объем мочи. Когда вы принимаете мочегонное средство, вы чувствуете, что вам нужно чаще ходить в ванную.

Врачи и организации выражают обеспокоенность по поводу использования диуретиков для снижения веса воды, потому что эти таблетки часто используются спортсменами и диетологами для быстрого снижения веса. В некоторых серьезных случаях неправильное использование может привести к серьезным травмам или смерти.

Травяные процедуры, чтобы избавиться от веса воды

Это некоторые из самых популярных травяных процедур, которые рекламируются, чтобы помочь вам похудеть.

• Бордовый кустарник: Эта трава используется в народной медицине как мочегонное средство, но медицинские источники говорят, что нет никаких доказательств того, что она работает.
• Дамиан: Некоторые люди принимают это растительное лечение как слабительное, мочегонное средство или от менструальной боли. Но нет убедительных научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
• Люцерна: Также называемый «травой Буффало», некоторые люди считают, что люцерна может действовать как мочегонное средство, помогая снизить вес воды. Но доказательства, подтверждающие это утверждение, отсутствуют.
• Метла мясника: Эта трава, как утверждают, помогает вам увеличить мочеиспускание, чтобы избавиться от веса воды, но нет веских доказательств, подтверждающих это. Трава может иметь некоторые противовоспалительные свойства.
• Оливковый лист: Вы можете увидеть экстракт оливковых листьев, рекламируемый как продукт, помогающий уменьшить задержку воды при мочеиспускании. Но, опять же, медицинские источники говорят, что нет никаких доказательств в поддержку этого утверждения.
• Петрушка:Вы можете легко найти петрушку в местном продуктовом магазине и добавить ее в свои салаты или вегетарианские блюда. Хотя некоторые люди считают, что это может помочь вам похудеть, доказательств не хватает.

• Зеленый чай:Эта популярная добавка для похудения часто используется диетами. Нет исследований, которые доказали бы, что это может помочь вам похудеть, но зеленый чай содержит кофеин, который действует как мочегонное средство.
• Одуванчик: Эта трава является одним из самых популярных методов лечения веса воды. И на самом деле, некоторые исследования показывают, что это может помочь увеличить мочеиспускание.
• Приятель: Вы можете увидеть эту траву, помеченную как "чай Святого Варфоломея". Продавцы рекламируют, что это может способствовать мочеиспусканию. Мате содержит кофеин, который может помочь вам похудеть.

Уменьшите потребление углеводов, чтобы похудеть

Также часто можно увидеть диеты для похудения, рекламируемые по телевидению и в Интернете. Многие из диет снижают потребление углеводов, вызывая временную потерю веса воды, а некоторые диеты могут включать некоторые из травяных обработок, перечисленных выше.

Диуретики для потери воды

В дополнение к травяным процедурам вы также можете увидеть внебиржевые процедуры, чтобы избавиться от веса воды. Эти продукты обычно можно найти в аптеках и аптеках и часто содержат 25-50 миллиграммов лекарства под названием «памабром». Но, по словам доктора Уайна, то, что эти безрецептурные таблетки для воды легко доступны, не означает, что они безопасны.

«Безрецептурные диуретики будут менее сильнодействующими и, возможно, менее опасными, чем диуретики, прописанные врачом, но риски все же есть», - говорит она. «Ни один из них не прошел одобрение FDA для безопасности или эффективности, потому что они не лекарства». Далее она говорит, что безрецептурные водные таблетки могут оказывать кратковременное или долгосрочное влияние на уровень калия в вашем организме, но мы не знаем, потому что продукты не прошли официальный процесс утверждения.

Как избавиться от веса воды - 5 безопасных методов

Так что, если большинство травяных обработок для избавления от воды неэффективны и нерегулируемые водные таблетки могут причинить вред, есть ли какой-нибудь безопасный способ избавиться от воды? Есть несколько методов, которые могут помочь.

• Уменьшите потребление натрия. Если вы чувствительны к соли, следите за количеством соли, которое вы потребляете каждый день. И помните, натрий прячется во многих неожиданных местах. Фактически, большая часть соли, которую мы потребляем каждый день, поступает из обработанных продуктов, таких как консервы, фаст-фуд и замороженные продукты.
• Пить воду. Может показаться странной рекомендацией терять вес воды, потребляя воду, но если вы пьете достаточно воды каждый день, ваше тело будет правильно использовать воду и избавляться от нее.
• Ешьте увлажняющую пищу. Планируйте еду с наполненными водой фруктами и овощами, чтобы избежать обезвоживания, чтобы ваше тело не распухло. Канталупа, клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, спаржа и шпинат - полезные продукты, полные воды. Некоторые источники называют эти продукты "натуральными диуретиками".
• Упражнение. Упражнения отлично подходят для улучшения кровообращения. Но докторУайн отмечает, что физические упражнения особенно полезны для пациентов с диабетом, которые сохраняют воду «Если вы устойчивы к инсулину, то ежедневные физические упражнения могут помочь вам сбросить вес воды, потому что это улучшает чувствительность к инсулину», - говорит она.
• Выбирайте здоровые углеводы. Ограничение углеводов часто приводит к быстрой потере воды. Но если вы будете слишком сокращать потребление углеводов, уровень вашей энергии резко упадет. Вместо того, чтобы избавиться от углеводов, выбирайте полезные углеводы, такие как фрукты и овощи, и избегайте рафинированных углеводов, которые могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды.

Слово от DipHealth

Важно регулярно разговаривать с врачом, если вы сохраняете воду. Ваш лечащий врач может определить, является ли состояние нормальным или является ли это показателем более серьезной проблемы со здоровьем. И обязательно сообщите своему врачу, если вы используете какое-либо лечение, чтобы избавиться от веса воды. Травяные добавки для уменьшения количества воды, таблетки для воды и даже определенные продукты могут взаимодействовать с медикаментами и диуретиками, которые назначает врач.