Натуральные добавки для похудения

Рассматривали ли вы попробовать естественные добавки для похудения? Нет недостатка в продуктах, которые обещают растопить жир или взорвать килограммы. Так как же найти лучший?

Проблема в том, что многие пособия по похудению выпускаются теми же людьми, которые продают добавки.Важно собирать объективную и актуальную информацию о таблетках для похудения, чтобы вы могли безопасно и эффективно сбросить вес.

Натуральные добавки для похудения: основы

Существуют разные виды пищевых добавок. Травяные или натуральные добавки для похудения - это те, которые поступают из растительных источников и утверждают, что помогают вам похудеть. Иногда их также называют ботаническими или фитомедицинскими. Эти травяные добавки часто имеют этикетку, на которой написано, что они «100% натуральные» и могут иметь здоровый бренд. Но то, что продукт является натуральным, не означает, что он безопасен. И только потому, что добавка является «здоровой», не означает, что она эффективна.

Несколько недавних исследований, проведенных на пищевых добавках, показали, что потребители, которые покупают травяные добавки, могут не получить продукт, который рекламируется на этикетке. К сожалению, такая тенденция наблюдается не только у онлайн-продавцов или сомнительных дилеров. Штату Нью-Йорк пришлось ссылаться на несколько крупных розничных продавцов, которые продавали товары, которые не были так рекламированы. Законодатели в Нью-Йорке настаивают на принятии более строгих законов для защиты потребителей, которые покупают травяные добавки для похудения и для других проблем со здоровьем.

Естественные Компоненты Дополнения Потери веса

Если вы решите дополнить свою программу похудения травяным продуктом, вы, вероятно, обнаружите, что популярные продукты в магазинах и в Интернете содержат один или несколько из этих растительных компонентов.

Гарциния камбоджийская

Поскольку это один из самых популярных продуктов на рынке, многие ученые изучали garcinia cambogia (гидроксицитриновая кислота). К сожалению, травяные добавки, как показали исследования, "мало или совсем не влияют на потерю веса", согласно данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, Мемориального онкологического центра Sloan Kettering, Национального центра комплементарного и комплексного здравоохранения и других источников.

Glucomannan

Этот продукт из натуральных волокон происходит из растения конжак. В то время как пищевые добавки, содержащие глюкоманнан, говорят, что он эффективен для похудения, исследование, опубликованное в уважаемом Журнал Ожирения Установлено, что травяные добавки не способствуют похудению. Национальный институт здравоохранения также заявляет, что существует ограниченное количество доказательств в поддержку его эффективности. Правительственный источник также утверждает, что люди, принимающие добавки, могут испытывать побочные эффекты, такие как жидкий стул, метеоризм, диарея, запоры и дискомфорт в животе.

Хитозан

Этот продукт на самом деле происходит из рыбы, но его часто называют травяной добавкой, которая поможет вам похудеть. Люди, которые имеют аллергию на моллюсков, не должны принимать этот продукт. Даже если у вас нет аллергии, последние исследования показали, что она не эффективна для похудения. И хотя правительственные источники сообщают о нескольких побочных эффектах, при приеме таблетки для похудения у вас могут наблюдаться ограниченные метеоризм, вздутие живота, запоры, расстройство желудка, тошнота и изжога.

Горький апельсин

После запрета эфедры некоторые производители травяных добавок начали использовать вместо этого горький апельсин. Горький апельсин может помочь вам сжечь больше калорий, но исследователи не уверены. Ученые серьезно обеспокоены безопасностью стимулятора, особенно в сочетании с другими производимыми или натуральными добавками для похудения. Пользователи горького апельсина сообщали о боли в груди, беспокойстве и повышенном кровяном давлении и частоте сердечных сокращений. Правительственные источники говорят, что таблетки могут повысить частоту сердечных сокращений и метаболизм, но нет достаточных доказательств, чтобы сказать, что это поможет вам похудеть.

Экстракт зеленого чая

Эта травяная добавка встречается почти на каждой полке в аптеке, и многие продавцы продают таблетки онлайн. К сожалению, многие из исследований, которые исследовали эффективность экстракта, не были высокого качества. У вас вряд ли возникнут побочные эффекты, если вы пьете зеленый чай или принимаете добавку зеленого чая. Но NIH предполагает, что зеленый чай может дать лишь небольшую выгоду от потери веса, если таковая вообще есть.

Малиновый кетон

Вы увидите продукты, связанные с малиной, во многих травяных добавках для похудения. Но не было никаких качественных исследований, чтобы продемонстрировать его эффективность в качестве диетической помощи людям. О серьезных побочных эффектах не сообщалось, но эта диетическая помощь может повредить вашему бюджету, так как мало доказательств того, что она действительно помогает вам похудеть.

Forskolin

Экстракт форсколина из растения Колеус недостаточно изучен, чтобы определить, эффективен ли он для похудения. Одно небольшое исследование показало, что это может быть полезно для похудения у мужчин, но необходимо больше доказательств, чтобы поддержать его использование в качестве помощи для похудения. И некоторые медицинские эксперты считают, что травяные добавки могут иметь побочные эффекты, включая низкое кровяное давление и снижение частоты сердечных сокращений.

Aegeline

Хотя этот продукт больше не будет доступен, вы все равно сможете найти его в Интернете или в магазинах. Эгелин (входит в OxyElite Pro) был удален с рынка и запрещен FDA после нескольких случаев смерти и тяжелых травм. Ингредиент был включен в популярные жиросжигающие добавки и продукты для бодибилдинга.

Суть

Прежде чем принять любой дополнение, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что продукт безопасен для использования. Многие продукты могут быть безопасными для некоторых людей, но опасными для других в сочетании с лекарствами, витаминами или состоянием здоровья. Так что будьте абсолютно уверены, что вы говорите своему врачу о все добавок, таблеток и травяных продуктов, которые вы принимаете или планируете принимать.

Находясь в кабинете вашего врача, вы также можете спросить, проводились ли недавно научные исследования относительно эффективности рассматриваемого вами продукта. Лучше всего получить эту информацию из непредвзятого источника, такого как ваш доктор. Вы также можете проверить базу данных, предоставленную Национальным институтом здравоохранения (NIH) или Информационным бюллетенем Управления по пищевым добавкам NIH. Согласно NIH, большинство добавок оказались неэффективными для похудения.

Есть некоторые продукты, которые, как показывали в ограниченных ситуациях, имеют некоторую выгоду потери веса, но вы вряд ли похудеете, если будете полагаться только на добавку. Вы с большей вероятностью увидите результаты, если сосредоточитесь на проверенных методах, таких как здоровая диета, контролируемая калориями, и регулярные физические упражнения. Затем добавляйте добавку, только если она рекомендована вашим врачом.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Растительные лекарственные средства и добавки для похудения. Медлайн Плюс. Национальная медицинская библиотека США от Национального института здоровья.

• Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. Безопасность и эффективность глюкоманнана для снижения веса у взрослых с избыточным весом и умеренным ожирением. J Обес. 2013; 2013: 610908. doi: 10.1155 / 2013/610908

• Национальные институты здоровья. Управление БАД. Биологически активные добавки для похудения. Информационный бюллетень для профессионалов.