Как выбрать лучшее оборудование для домашнего спортзала

Домашний тренажерный зал - это компактное оборудование, позволяющее выполнять множество упражнений на одной станции. Они также называются мульти-тренажерными залами или мульти-тренажерными залами. Эти рабочие станции предназначены для размещения в запасной комнате, подвале или гараже, чтобы вы могли выполнять силовые тренировки дома.

Осуществлять дома так много преимуществ. Если вы решили, что дом - это лучшее место (в отличие от спортзала) для вас, следующий шаг - решить, какое оборудование вам нужно. Прежде чем отправиться в ближайший магазин, рассмотрим несколько вещей.

Самые популярные мульти-тренажерные залы среднего уровня обычно включают в себя следующее:

• Регулируемая скамья для сидения или откидывания
• Сложенные металлические веса с выбором булавки для груза
• Раскрывающиеся бары, в основном, для упражнения на откат назад
• Прижимные планки для толкания и вытягивания, для плеч, рук и спины
• Система разгибания ног для четырехглавой мышцы бедра
• Система сгибания ног для упражнений подколенных сухожилий сзади бедра
• Система сидящих кабельных рядов для тренировки спины и рук

Типы установок

У вас есть много вариантов настройки домашнего спортзала, но выбор силовых тренировок в основном подпадает под следующие категории. Аэробные тренажеры, такие как беговые дорожки, гребцы и велотренажеры, всегда доступны; но сейчас я сосредоточусь на силовых тренажерах.

1. Комбинации портативной техники. Гантели, скамейка, мячи, ступени, ремешки, маты, рабочие и т. Д. Здесь нет ничего сложного, только базовое, но расширяемое оборудование. Весовая скамья Reebok с включенным набором гантелей - популярный стартер.
2. Свободный вес станций. Регулируемые скамейки, силовые стойки для удержания штанг, гантелей, штанг и тарелок (круглые веса). В основном подвижное оборудование для более интенсивного использования.
3. Мульти-тренажерные залы на основе стальных или композитных лент и шнуров. Сгибающая полоса создает сопротивление. Бренд Bowflex является самым известным, примером является Weider Advantage.
4. Общая концепция тренажерного зала. Эта идея использует регулируемую высоту, наклонную скамью и платформу с выдвижным сиденьем, которая использует собственный вес для увеличения сопротивления. Пример: Total Gym 1500
5. Мульти-тренажерные залы на основе сложенных весов. Эта наиболее популярная конфигурация использует механизм троса и шкива со сложенными весами. Вы перемещаете колышек, чтобы выбрать вес. Пример: кузов Solid серии EXM.
6. Мульти-тренажерные залы с предоставлением свободных весов. Круглые грузы вручную устанавливаются на удлинители штанги. Пример: Powertec Workbench. (Замечания: веса дополнительные.)

1. Смит машина мульти комбинаций. Стандартная машина Смита использует механизм, который удерживает штангу в одной вертикальной плоскости, в отличие от свободных скамей и стоек. Эти домашние тренажеры Multis добавляют дополнительные приспособления для достижения универсального рабочего места. Пример: система Mega Smith.

Чего я хочу достичь?

Чтобы помочь вам решить, какой путь использовать с тренажерами, вы должны подумать, каковы ваши цели и обязательства. Если вы начинаете с силовых тренировок, если вы действительно не уверены в своих требованиях и обязательствах, я бы порекомендовал вам попробовать вариант «1» в списке типов тренажерного зала, потому что в свободных комнатах томится много неиспользуемого дорогостоящего оборудования, потому что люди устали от этого и вместо этого пошли в спортзал. Теперь я не сказал «потому что люди сдались» - это не вы, верно?

Вот несколько идей, чтобы рассмотреть, если вы решили оборудовать домашний спортзал.

Начинающие и легкие тренажеры

Если вашими целями являются общая физическая форма, регулирование веса, мышечный тонус и гибкость, то минимумом может быть аэробный шаг (например, шаг Reebok), несколько комплектов гантелей - более тяжелый набор для приседаний и выпадов и более легкий набор для верха и сбоку подъемники - регулируемая скамья, фитнес-мяч и тренировочный мат. Вы можете добавить полосы сопротивления и трубы для разнообразия, и у вас будет аккуратная установка, которая даст вам разнообразие и гибкость за несколько сотен долларов.

Некоторые могут предпочесть мульти-тренажерные залы, где все компактно и доступно на одной машине, а в руководстве описываются упражнения, которые вы можете выполнять. Они варьируются от 500 до 4000 долларов США, поэтому доступен широкий выбор, качество, гибкость и стоимость. Единицы от 500 до 1000 долларов подойдут многим спортсменам, но вы можете получить менее 500 долларов с базовым, но полезным оборудованием. В качестве примера можно привести Body Solid EXM S менее чем за 1000 долларов и Weider Advantage за 500 долларов.

Тренеры среднего уровня

В более серьезную физическую форму, мышечное развитие и силовые тренировки? Один из вариантов, который вы должны рассмотреть, - это более полный набор гантелей, штанг и тарелок, а также скамья для упражнений и штанга хорошего качества - менее чем за 1000 долларов.

Более продвинутый мульти-тренажерный зал также может попасть в точку, возможно, в диапазоне от $ 1000 до $ 1500, или же вы можете выбрать вариант свободных весов, как указано выше, и добавить более дешевый мульти-тренажерный зал, такой как система полос Weider или Bowflex или Total Gym. (пункты 3 и 4 в списке типов спортзала). Эта комбинация свободных весов и более дешевого мульти все еще находится в диапазоне менее 1500 долларов.

Продвинутые Тренеры

Домашнее снаряжение для серьезного тренажера и бодибилдера часто дополняет занятия в тренажерном зале. Естественно, большинство обычных тренеров в тренажерном зале не пытаются повторить то, что они используют на регулярных занятиях в своих тренажерных залах в центре города, но у некоторых есть свободные скамейки или они выбирают сверхмощный мульти для использования дома. Powertec Workbench является примером в этом классе, где используются свободные веса, и которые вы должны купить как дополнительные.

Сколько я могу себе позволить?

Обратите внимание на мое раннее предупреждение о больших расходах, если вы не уверены в своих обязательствах и знаниях о своих целях и потребностях.

Суммировать стоимость (в долларах США):

• Несколько гантелей, ступенька, регулируемая скамейка, фитнес-мяч, тренировочный мат и тесьма должны стоить менее 400 долларов.
• Более профессиональный набор гантелей, свободных гирь, скамейки и стойки стоит менее 1000 долларов, но вы можете заплатить гораздо больше за высококлассное оборудование.
• Наклонная раздвижная система Total Gym 1500 стоит около 300 долларов.
• Weider Advantage или Bowflex Sport стоят от 500 до 700 долларов.
• Бюджетный домашний тренажерный зал со стогом веса, например Body Solid EXM 1500S, обойдется вам в 800 долларов.
• Лучше оснащенные Body Solid G41 или Body Craft Galena стоят около 1500 долларов.
• Качественный мульти-вес, такой как Powertec Workbench Leverage, по цене около 800 долларов и еще несколько сотен долларов за следующую модель.
• Многофункциональный тренажерный зал, такой как Body Craft Family Xpress, который может одновременно принять нескольких пользователей, стоит около 3000 долларов.
• И, если быть точным, мульти тип Смита менее чем за 1500 долларов - примером является Мега Смит, который сочетает в себе действие машинного типа Смита с дополнительными приспособлениями для упражнений.

Сколько места нужно?

Это важный. Я слышал о людях, покупающих оборудование, невидимое или, по крайней мере, неизмеренное, но обнаружившее, что оно не помещается в предоставленном пространстве или комнате. Не забудьте проверить это. Вам необходимо выяснить точные внешние размеры собранного блока со всеми возможными насадками, а затем добавить любое расширение, которое происходит во время тренировки. Если удлинение ноги или грудная муха добавляют к требуемой комнате, это должно быть учтено, когда вы отрабатываете пространство, которое вам требуется. Некоторые модели Body Craft рассчитаны на угол. Это может помочь с космическими проблемами.

Сколько пользователей?

Всегда боретесь с партнером, детьми, кошкой за доступ к домашнему спортзалу? Возьмите многофункциональную машину, чтобы одновременно могли заниматься несколько человек. Они, как правило, стоят дороже, более 2000 долларов. Примерами являются Body Craft Family Express и Body Solid EXM-3000LPS.

Могу ли я установить его сам?

Еще одним важным фактором является доставка и сборка. Например, системы типа Total Gym с наклонной платформой практически едины, и вы просто проводите их в дверь и «запускаете». Для некоторых других типов требуется лишь несколько бит, но для сборки других может потребоваться несколько часов. Спросите об этом, прежде чем купить, если это важно для вас. Очевидно, что многие мульти-тренажерные залы, полностью собранные, не будут проходить через дверной проем, так что ждите некоторого времени и опыта.

Оборудование безопасно?

Во-первых, гантели, штанги и тарелки тяжелые. Будьте осторожны, таща их вокруг. если ты работал с этими вещами люди из OH & S будут настаивать на том, чтобы вы носили ботинки со стальными крышками!

Однако, кроме того, Комиссия по безопасности потребительских товаров США публикует все случаи отзыва из-за неисправного или опасного оборудования на своем веб-сайте. Отмечу, что некоторые подразделения Bowflex подверглись очень большому отзыву, а Nautilus Bowflex были оштрафованы за несоблюдение правил уведомления. Тем не менее, это не означает, что все оборудование Bowflex ненадежно, особенно новые модели.

Подержанное оборудование

Если вы рассматриваете возможность покупки подержанного оборудования, сначала проверьте, не было ли оно отозвано. Несколько устройств Nautilus Bowflex и система Total Gym XL подлежали отзыву в прошлые годы. В других странах, кроме США, обратитесь к местным потребительским властям или агентам или дистрибьюторам за дополнительной информацией. Модели отличаются от страны к стране для некоторых продуктов.

Домашний спортзал Рекомендации

После обширного обзора я могу порекомендовать семь рабочих мест для домашних тренажерных залов в широком диапазоне цен и функциональных требований. Это не означает, что нет других моделей, которые будут иметь аналогичную ценность, но они выделяются для меня.