Почему результаты фитнеса различны для всех

Находиться в хорошей форме может показаться проблемой, особенно если вы много работали в течение нескольких недель, не видя внешних результатов. Образы спортивных тел, придавленных вам для мотивации, теперь кажутся источником разочарования, а не расширения возможностей.

Часто многие из нас чувствуют, что мы единственные, кто борется с результатами фитнеса. Мы задаемся вопросом, почему другие, кажется, легче приходят в форму и почему не происходят изменения тела. Это очень распространенные проблемы, поэтому не чувствуйте себя одиноким в своей борьбе.

Результаты фитнеса различны и прогрессируют с различными темпами для каждого человека. Это потребует терпения и применения правильных методов, которые работают лучше всего для вас.Все люди различаются по образу жизни, типу телосложения, генетике, возможным медицинским проблемам и даже по возрасту, и все это играет роль в нашей способности достигать результатов.

Успешные методы достижения наилучших результатов были хорошо документированы в ходе клинических исследований и исследований.

Быстрое исправление мошенничества не работают

Некоторые программы тренировок способствуют радикальным мерам по изменению вашего тела. Исследования показали, что строгие ограничения калорий и причуда диеты являются нездоровым способом достижения идеального состава тела. Те, кто серьезно относится к достижению целей в фитнесе, ищут долгосрочное решение, а не временное решение.

Если вы хотите прийти в форму, рекомендуется избегать причудливых диет, обещающих организму вашей мечты через 3 недели. Фитнес в бутылке не существует и, конечно, не учит нас, как есть и заниматься спортом для здоровья. Для вас будет важно оставаться умственно сильным и не поддаваться искушению поддаться уловкам.

Позвольте себе хотя бы 12 недель видеть реалистичные цели. Согласно исследованию, опубликованному в Британский журнал спортивной медицины, это количество времени значительно улучшает процент жира в организме. Чтение статей о том, как лучше худеть, поможет с мотивацией и поможет вам следовать своей фитнес-программе.

Избегайте ограничения калорий

Возможно, вы начали фитнес-программу, ограничивающую слишком много калорий, переводя ваше тело в режим голодания. Тело нуждается в определенном количестве калорий, чтобы функционировать эффективно, а также помочь вам похудеть. Уменьшение жира - это больше о правильном питании, а не о том, чтобы есть меньше.

Потребление большего количества пищи может показаться странным, но не совсем, если учесть, что организму нужны калории (энергия) для функционирования. Вам нужно правильное количество здоровых калорий в сочетании с физическими упражнениями, чтобы сжигать жировые запасы на вашем теле.

Достижение целей означает употребление в пищу мышц, которых вы хотите, и жира, который вы хотите потерять. Бережливое и мускулистое тело требует потребления достаточного количества калорий, чтобы функционировать на оптимальном уровне в тренажерном зале и вне его. Чтение статей о том, почему вам может потребоваться больше калорий, даст новую перспективу вашей фитнес-программе

Оставайтесь мотивированными

Вы начали фитнес-программу с высокой мотивацией и боролись за то, чтобы оставаться последовательным? Иногда трудно честно взглянуть на себя и признать, что мы оправдываемся. Мы перестаем писать в нашем журнале еды, и запланированные тренировки заменяются тем, что подходит.

Это время для переоценки и внесения изменений, чтобы вернуться на правильный путь. Если вы хотите получить результаты, потребуется ежедневное обязательство, чтобы это произошло. Чтение статей по фитнесу и применение методов подотчетности для достижения ваших целей помогут омолодить отсталую мотивацию.

Положительный образ тела

Мы можем настолько сосредоточиться на своем теле, что не можем наслаждаться процессом подготовки. Будет важно не беспокоиться о своей программе тренировок и стать настолько одержимым, что это кажется бременем. Фитнес - это прогрессивное путешествие, и цели постоянно пересматриваются в соответствии с изменениями тела.

Здоровые люди, как правило, счастливы, уверены в себе и не поглощены образом тела. Они, как правило, слишком заняты, думая о своей следующей здоровой еде, чтобы подчеркнуть несколько лишних килограммов. Более спокойное отношение позволяет им наслаждаться всеми этапами подготовки. Кроме того, стресс по поводу образа нашего тела - это еще один способ высвобождения дополнительных гормонов, таких как кортизол, в нашу систему, связанных с увеличением веса.

Рекомендуется прочитать статьи о том, как стресс может отрицательно повлиять на нашу способность терять жир, и это должно помочь нам лучше смотреть в будущее, работая над личными целями.

Отпусти вину пищи

Пищевая вина, вероятно, является одной из самых больших проблем, которую нужно преодолеть во время вашей тренировочной программы. Социальное давление очень велико, чтобы постоянно есть. Это просто нереально и не подлежит ремонту навсегда. Это фактически мешает достижению ваших целей в фитнесе.

Наслаждение случайной читерской едой называется быть человеком и частью здоровой, сбалансированной жизни. У любителей фитнеса определенно есть несколько печенек без вины, и вы тоже. Вы получите более здоровое представление о том, что такое разорительное питание, читая статьи о том, как пищевое чувство вины может повлиять на вашу способность быть в форме. Сбалансированная жизнь позволит вам поддерживать свою фитнес-программу с более здоровой перспективой.

Тренируйся умнее, а не тяжелее

Вы выполняли интенсивные ежедневные тренировки и иногда ударяли это дважды? Вы ходите вокруг полностью усталым и изможденным? Если ответ «да», вы, вероятно, делаете слишком много и недостаточно времени для восстановления мышц. Это может вызвать стрессовую перегрузку на вашем теле в целом.

Худое и мускулистое тело не означает проводить часы в тренажерном зале. Эффективные тренировки сфокусированы и могут быть выполнены менее чем за час. Научиться эффективно бросать вызов своему телу даст лучшие результаты. Чтение статей о том, как наилучшим образом использовать время в тренажерном зале и как избежать распространенных ошибок в упражнениях, поможет вам разработать качественную программу.