Что такое головная боль при отмене кофеина?

Многие из нас просыпаются каждое утро, жаждя этой дымящейся чашки джо или горячего чая, чтобы оживить наши тела и подготовить нас к предстоящему длинному дню. Но иногда мы пропускаем эту чашку (или две!) Кофеина с ужасными результатами - головной болью при отмене кофеина и другими неприятными симптомами.

Симптомы синдрома отмены кофеина

Люди, которые потребляют две или более чашек кофе по 6 унций в день, а затем прерывают или задерживают (даже на несколько часов) потребление кофеина, могут заболеть отказом от кофеина.Головная боль, связанная с отменой кофеина, расположена с обеих сторон головы, болезненна от умеренной до сильной и имеет тенденцию ухудшаться при любой физической активности.

Головная боль при отмене кофеина не обязательно связана с дозой, то есть у людей может развиться ее, даже если они регулярно потребляют меньшее количество кофеина. Точно так же у некоторых людей не возникает головная боль при отмене после задержки приема кофеина, несмотря на регулярное высокое потребление кофеина - все зависит только от человека (потенциально гены человека здесь работают).

Хорошая новость заключается в том, что головная боль, связанная с отменой кофеина, обычно снимается в течение часа при употреблении чашки кофе - или чего-либо, что эквивалентно 100 мг кофеина.

Кроме того, другие симптомы, помимо головной боли, могут возникнуть при отмене кофеина. Они включают:

• Сонливость
• Плохая концентрация
• депрессия
• тревожность
• Раздражительность
• Тошнота / рвота
• Мышечные боли / жесткость

Источники кофеина

Помимо кофеин существует множество источников кофеина, например, некоторые чаи и газированные напитки, кофейное мороженое и йогурт, шоколадные батончики и конфеты, особенно темные и горько-сладкие.

Хотя это теоретически, то есть научно не доказано, считается, что лекарства от головной боли, содержащие кофеин, могут также привести к симптомам отмены кофеина. Примеры лекарств, которые содержат кофеин, включают Excedrin и лекарства, отпускаемые по рецепту от головной боли Fioricet и Fiorinal.

Предотвращение синдрома отмены кофеина

По данным Национального фонда головной боли, вы можете свести к минимуму головную боль, связанную с отменой кофеина, путем постепенного снижения потребления кофеина с последующим прекращением его употребления или просто уменьшением потребления. Для полного подхода к устранению кофеина, невролог Джона Хопкинса, доктор Дэвид Буххольц в своей книге «Исцели свою головную боль: программа 1-2-3 для контроля над своей болью» предлагает подход «холодная индейка» или, альтернативно, максимум два. неделя кофеина

Нижняя линия

В мире головной боли кофеин - главный парадокс. С одной стороны, кофеин может помочь в лечении мигрени и головных болей напряжения. С другой стороны, ежедневное потребление кофеина было связано как с хронической мигренью, так и с головными болями, вызванными чрезмерным употреблением лекарств. Наконец, вы рискуете забрать головную боль при отмене, если пропустите или уменьшите свое обычное количество кофеина.

Тщательно продумайте, какое для вас правильное решение: устранение кофеина или просто умеренность.