Как садоводство может быть полезным для здоровья кишечника

Одна из наиболее интересных областей исследований в области здравоохранения связана с глубоким пониманием взаимосвязи между нашим микробиомом, миром микроорганизмов, которые живут в нашем толстом кишечнике, и нашим общим здоровьем. Одной из областей, вызвавших некоторое оживление, является тот факт, что копание в грязи может быть полезным для здоровья кишечника. И становится все более очевидным, что хорошее здоровье кишечника важно для функционирования нашей иммунной системы. Здесь мы рассмотрим, какова связь между загрязнением в саду и хорошим самочувствием.

Гипотеза гигиены и ваше здоровье

Дискуссия о любых положительных отношениях между грязью и здоровьем была вызвана теорией, известной как «гипотеза гигиены». Гигиеническая гипотеза предполагает, что содержание детей в чистоте способствует росту аутоиммунных заболеваний, особенно в отношении атопических расстройств (аллергии).

Гипотеза о гигиене была впервые высказана человеком по имени Дэвид П. Страчан, который объяснял рост аллергии тем, что размеры семьи становились все меньше. По его теории, меньше детей подвергалось воздействию патогенов в результате контакта со своими «более грязными» старшими братьями и сестрами.

Первоначальная гипотеза Страчана была расширена, чтобы включить эффект повышенного внимания к гигиене, который присущ современному обществу. Помимо основ практики обеспечения горячей водой и безопасности пищевых продуктов, в список войдут использование антибактериальных чистящих средств, увеличение частоты назначений антибиотиков и использование вакцин. И дети больше не проводят большую часть своего времени, играя на улице и пачкаясь. (И при этом взрослые, не работающие в саду).

Гигиеническая гипотеза гласит, что эти изменения в обществе снизили вероятность того, что дети подвергаются воздействию бактерий, вызывающих инфекции, в возрасте, когда их тела будут запрограммированы на развитие иммунитета. При воздействии таких патогенов в более позднем возрасте организм менее подготовлен для борьбы с ними, и возникают постоянные проблемы.

Считается, что защитный элемент воздействия патогенов в раннем детстве влияет на развитие клеток в кишечнике, связанных с реакцией нашей иммунной системы. Есть некоторые ограниченные доказательства того, что состав кишечной флоры детей, страдающих аллергией, отличается от состава детей без аллергии.

Что касается здоровья пищеварительной системы, то все больше исследований показывают, что воздействие определенных микроорганизмов может играть роль в увеличении распространенности воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК). Чем выше ваш социально-экономический статус, тем выше риск развития ВЗК, что может соответствовать гипотезе гигиены.

Гигиеническая гипотеза была встречена исследователями неоднозначно. Похоже, что в настоящее время существует консенсус в отношении того, что существует связь между изменениями нашего общего воздействия определенных микроорганизмов и ростом аллергических и аутоиммунных заболеваний. Есть некоторые разговоры об изменении названия, чтобы лучше отражать микробный аспект проблемы и гарантировать, что люди продолжают соблюдать хорошие, основные гигиенические поведенческие практики.

Мытье посуды по-прежнему важно

Обратите внимание, что гигиеническая гипотеза не подразумевает, что вы не должны мыть руки, когда они грязные. Когда вы работаете в почве, вы подвергаетесь воздействию микроорганизмов через прикосновение и дыхание. По-прежнему очень полезно тщательно мыть руки, когда они грязные, после того, как они находятся на публике, после посещения туалета, когда кто-то болен, после чихания или кашля, во время приготовления пищи и перед едой.

Польза для здоровья садоводства

Хотя мы, возможно, еще не имеем четкого представления о конкретных преимуществах пищеварительной системы при работе в грязи, существует множество других полезных для здоровья преимуществ, связанных с садоводством, некоторые из которых могут привести к положительному эффекту для пищеварения. система.

Садоводство - это зеленое упражнение: Недавние исследования выявили некоторые дополнительные преимущества для здоровья, когда кто-то занимается физическими упражнениями на свежем воздухе. Зеленые упражнения были связаны с самоотчётами о повышенном чувстве благополучия и улучшении настроения. Учитывая тесную связь между нашим мозгом и кишками, можно было бы предположить, что положительное воздействие на психическое здоровье таких зеленых упражнений, как садоводство, будет иметь тонкий, положительный эффект на пищеварительную функцию.

Выращивание собственной пищи снижает воздействие токсинов: Если вы решите заниматься садоводством органически, вы уменьшите воздействие пестицидов, удобрений и других химических веществ. Долгосрочное воздействие этих химических веществ было связано с развитием рака и других проблем со здоровьем. Что касается вашего пищеварительного здоровья, устранение этих добавок исключает вероятность того, что ваша система может иметь негативную реакцию на них, что приводит к расстройству пищеварения.

Доморощенные натуральные продукты содержат больше витаминов и минераловЭти питательные вещества необходимы для общего состояния здоровья и, следовательно, могут оказать положительное влияние на ваше пищеварительное здоровье.

Садоводство - это занятие, которым можно наслаждаться рядом с домом: если вы страдаете от хронической проблемы со здоровьем пищеварения, такой как СРК или ВЗК, садоводство предоставляет отличные возможности для домашних упражнений, так как вы можете наслаждаться безопасностью, которая достигается от близости к вам ванной.

Начало работы с вашим собственным садом

Сад может быть как маленьким, так и большим по вашему выбору.Варианты включают сад на вашей собственности, участие в общественном саду или просто выращивание цветов и овощей в горшке в солнечном месте. Независимо от того, какой вариант вы выберете, может показаться, что иногда было бы хорошо испачкаться.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Bloomfield, S., et.al. «Слишком чистый или не слишком чистый: гигиеническая гипотеза и домашняя гигиена» Клиническая и экспериментальная аллергия 2006 36:402-405.
• Coon, J., et.al. "Оказывает ли участие в физической активности в естественной окружающей среде на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем в физической активности в помещении? Систематический обзор" Экологические науки и технологии 2011 45:1761-1772.
• Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Воспалительное заболевание кишечника: роль факторов окружающей среды" Аутоиммунитет Отзывы 2004 3:394-400.
• Клайн Дж. "Ешьте грязь: ДНК CpG и иммуномодуляция астмы" Труды Американского торакального общества 2007;4(3):283–288.
• Колоски Н., Брет Л. и Рэдфорд-Смит Г. "Гигиеническая гипотеза при воспалительных заболеваниях кишечника: критический обзор литературы" Всемирный журнал гастроэнтерологии 2008 14:165-173.