Как избежать боли с помощью теннисного локтя

1

Теннисный локоть

Теннисный локоть возникает из-за раздражения сухожилий на внешней стороне локтя. Эти сухожилия могут раздражаться от различных видов деятельности, а не только от игры в теннис. Фактически, часто простое поднятие предметов, таких как кошельки, портфели и ящики для инструментов, может способствовать возникновению болезненных симптомов у пациентов с теннисным локтем.

Знание правильного способа подъема этих предметов может помочь пациентам избежать болезненных симптомов и позволить организму исцелить поврежденные сухожилия у пациентов с теннисным локтем.

2

Теннисный локоть: правильный путь для подъема

Подъем портфеля, кошелька или ящика с инструментами в положение ладонью снимает нагрузку на сухожилия, которые раздражают пациентов с теннисным локтем. Причина в том, что мышцы и сухожилия, используемые для стабилизации лучезапястного сустава, - это мышцы-сгибатели запястья, а не мышцы-разгибатели запястья. Это разгибатели запястья, которые раздражены и воспалены у людей, у которых есть теннисный локоть.

Это можно сравнить с поднятием в положении ладони вниз, которое, как правило, вызывает напряжение в сухожилиях, раздраженных у пациентов с теннисным локтем. К сожалению, большинство пациентов естественным образом поднимают эти типы предметов в положении ладони, и поэтому способствуют хроническому раздражению, наблюдаемому в теннисном локте.

3

Теннисный локоть: неправильный способ поднять

Подняв портфель, кошелек или ящик с инструментами в положение ладонями, вы оказываете давление на сухожилия, которые раздражают пациентов с теннисным локтем.

Вместо этого подъем в положение ладонью не будет оказывать никакого давления на раздраженные сухожилия и не будет вызывать боль. Кроме того, позволяя травмированным сухожилиям отдыхать, это может помочь вылечить боль в теннисном локте.

К сожалению, положение руки ладонью часто более «естественно», и пациенты должны подумать о том, как они поднимают предметы, прежде чем они на самом деле их поднимают!

Попытайся! Если у вас есть теннисный локоть, попробуйте поднять портфель или аналогичный предмет (тяжелый кошелек, чемодан, хозяйственную сумку, ящик для инструментов) в обе позиции, и посмотрите, что удобнее.