Меньше времени на экране означает лучший ум и тело для детей

Если вы когда-нибудь задумывались, стоит ли бороться с вашим ребенком за то время, которое он проводит перед телевизором, компьютером или другим экраном, ответ, согласно последним исследованиям, звучит "да". Сокращение времени с помощью устройств позволяет семьям на самом деле проводить время вместе, общаясь и разговаривая друг с другом лицом к лицу, и дает детям больше времени выходить на улицу и заниматься физическими упражнениями или читать книгу. В последнее время исследования показали, что сокращение экранного времени может также оказать положительное влияние на физическое, социальное и поведенческое благополучие детей и даже может улучшить их успеваемость.

Как слишком много времени на экране может быть вредным для детей

Исследования показали, что дети тратят больше времени на использование электронных медиаустройств, чем на любую другую деятельность - в среднем 7 часов в день, согласно Американской академии педиатрии (AAP). Проведение слишком большого количества времени на экранах связано с недосыпанием, плохими оценками и повышенным риском ожирения. Это лишь некоторые из причин, по которым AAP и другие защитники здоровья детей призвали родителей ограничивать время обследования не более одного или двух часов в день для детей в возрасте от 2 лет и старше. (AAP рекомендует, чтобы родители избегали любого времени просмотра для младенцев и детей до 2 лет.)

Еще одна проблема с детьми и слишком много времени на экране: по мере того, как дети становятся старше и тратят больше времени на использование экранов, наблюдается значительный спад в объеме образовательной деятельности, в которой они участвуют, согласно недавнему отчету Joan Ganz Cooney Center. некоммерческая исследовательская группа, созданная Sesame Workshop.

Отчет Joan Ganz Cooney Center основан на общенациональном опросе родителей 1577 детей в возрасте от 2 до 10 лет. Исследователи расспрашивали родителей об использовании их ребенком таких средств массовой информации, как телевидение, DVD-диски, видеоигры, книги, электронные книги, смартфоны, планшеты и другие. другие мобильные устройства. Они обнаружили, что воздействие детей на образовательные средства массовой информации (образовательные программы, такие как Улица Сезам или, например, онлайновая математическая игра) происходит гораздо реже, когда дети становятся старше, даже когда дети начинают увеличивать свое экранное время. Сообщалось, что дети в возрасте от 2 до 4 лет тратили на экран в среднем 1 час 37 минут в день, а на учебные материалы отводилось 1 час 16 минут. Напротив, дети в возрасте от 8 до 10 лет тратили 2 часа 36 минут в день на экраны и только 42 минуты тратили на образовательные средства массовой информации. Другими словами, доля экранного времени, затрачиваемого на учебные материалы, снизилась с 78 процентов для детей младшего возраста до 27 процентов для детей старшего возраста.

Преимущества сокращения времени экрана

Одно недавнее исследование показало, что родительский мониторинг использования детских средств массовой информации привел к улучшению сна, снижению индекса массы тела и улучшению оценок. В исследовании, проводимом Дугласом Джентиле, доктором наук, доцентом психологии в Университете штата Айова и ведущим экспертом по влиянию средств массовой информации на детей и взрослых, было изучено 1323 ребенка в третьем, четвертом и пятом классах в Айове и Миннесота в течение одного учебного года или семи месяцев. Исследователи обнаружили, что, когда родители следят за использованием мультимедиа своих детей - ограничение количества времени, в течение которого детям разрешается пользоваться компьютерами, телевизорами, телефонами и т. Д.; ограничение контента; или активно обсуждали темы и другие аспекты контента, который они смотрели - произошли социальные, академические и физические изменения. Дети спали больше, имели более высокие оценки и имели более низкий индекс массы тела, или ИМТ (показатель содержания жира в организме, основанный на весе и росте), и имели меньше агрессии, говорит доктор Джентил.

Родители могут не заметить эффект ограничения и контроля времени на экране, точно так же, как они могут не заметить, как ребенок день ото дня становится выше, говорит доктор Джентил, но есть то, что он называет «волновым эффектом». Мониторинг времени на экране и контента не сразу приводит к изменениям, но с течением времени появляется широкий спектр преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия. Согласно исследованию, усиление родительского мониторинга привело к сокращению общего времени просмотра детей и снижению воздействия насилия со стороны средств массовой информации, что, в свою очередь, привело к таким преимуществам, как улучшение сна, снижение ИМТ, улучшение успеваемости в школе, улучшение социального поведения и снижение агрессии.

Стратегии, чтобы ограничить и контролировать время экрана детей

Установите ограничения по времени - и придерживайтесь их. Будь то один час ТВ после выполнения домашней работы или не более 30 минут общения с друзьями, установите четкие правила и ограничения для экранного времени. И как бы заманчиво ни было сдаться, когда дети просят, скуливают и торгуются, чтобы больше времени общаться с друзьями, смотреть любимые шоу или играть в еще одну видеоигру, будьте как можно более твердыми и последовательными.

Получить экраны из комнаты вашего ребенка. Не позволяйте вашему ребенку иметь телевизор или любое другое устройство с технологическим экраном в своей комнате. Мало того, что телевизор в спальне связан с более низкими результатами тестов, проблемами со сном и ожирением у детей, это искушение. И помните, что экраны больше не просто телевизоры - не позволяйте вашему ребенку иметь iPad, смартфон или любое другое устройство в своей комнате.

Знайте, что видит ваш ребенок. Исследования показывают, что просмотр контента с ребенком и активное обсуждение тем, размышление о том, что рассматривается критически, и обсуждение эффектов и значения просматриваемого контента - это один из лучших видов мониторинга, который могут выполнять родители. Привыкайте знать, что ваш ребенок видит и слышит, когда он онлайн, играет в видеоигры или смотрит телевизор. И обязательно ограничьте количество насилия, которому подвергается ваш ребенок. По словам доктора Джентиле, который является ведущим экспертом по воздействию насильственного медиа-контента, исследования показали, что насильственный контент может изменить поведение детей.

Напомните себе, что это стоит аргументов. Ваш ребенок может быть одним несчастным туристом, когда его экранное время ограничено и контролируется, но помните, что в долгосрочной перспективе у него будет много преимуществ.