8 вещей люди с социальным беспокойством жаждут

Люди с социальной тревогой очень похожи на всех остальных, включая их цели, мечты и желания. Если у вас SAD, вы, вероятно, отождествите себя с некоторыми из этих концепций и получите несколько слов ободрения и совета.

соединение

Хотя люди с социальной тревогой боятся людей и социального взаимодействия, они все же хотят иметь друзей. Часто одиночество может привести к чувству одиночества и депрессии. Преодоление социальной тревоги через лечение и развитие социальных навыков может помочь в этом.

Вам не нужно чувствовать себя одиноким! Каждый чувствует себя неловко, пытаясь завести новых друзей. Со временем станет легче. Дайте себе основание, чтобы это произошло.

понимание

Больше всего на свете люди с социальным тревожным расстройством хотят чувствовать, что их понимают другие, как с точки зрения их симптомов, так и личности.Изучение расстройства может помочь тем, кто пытается понять близкого человека, страдающего от социальной тревоги.

Если друг или член семьи не понимает или не считает ваше поведение «отчужденным», попробуйте распечатать статью или одолжить этому человеку книгу о социальной тревоге, объясняющую ваши чувства.

Одиночество

Столько, сколько людей с социальным беспокойством имеют желание для связи, многие также желают в одиночку. Когда социальная тревога пересекается с интроверсией, это может быть время, чтобы перезарядить батареи и собрать силы для большего взаимодействия с другими.

В то время как экстраверты набираются сил, находясь рядом с другими, интроверты нуждаются во времени в одиночестве, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы попадаете в эту последнюю группу, не чувствуйте извинения, если вам нужен момент для себя в разгар семейного собрания.

стабильность

Эмоциональная стабильность является целью многих людей, испытывающих социальную тревогу. Возможно, вы захотите лучше управлять своими мыслями, чувствами и эмоциями, понять, что вызывает вашу социальную тревогу, и как вы можете сохранять равновесие перед лицом таких ситуаций.

Как бы вы ни хотели «контролировать» свое беспокойство, осознайте, что часто лучше научиться быть в согласии со своими чувствами. Это позволит им уменьшить пространство самостоятельно.

мир

Люди, испытывающие социальную тревогу, могут достичь мира разными способами, например, с помощью медитации внимательности, йоги, глубокого дыхания и других практик, призванных помочь вам осознать настоящий момент и настроиться на свое тело.

Терапия акцепта и приверженности - это один из методов, который использует некоторые из этих «мирных» упражнений, одновременно работая над уменьшением социальной тревоги. Те, кто ищет мира, могут хорошо подходить для этого типа терапии.

уверенность

Уверенность растет, когда вы постепенно учитесь противостоять страхам и преодолевать их. Люди с социальной тревогой часто стремятся выглядеть более уверенно в социальных и служебных ситуациях.

Постройте свою уверенность постепенно, сталкиваясь с ситуациями, которых вы боитесь. Со временем вы станете менее чувствительными к триггерам и будете лучше чувствовать себя уверенными и общительными в подобных ситуациях.

выполнение

Люди с социальной тревогой иногда не могут достичь своих целей, что может помешать их достижению. Наличие жизненной цели, постановка целей и стремление к их достижению, несмотря на то, что им приходится сталкиваться со страхами, приведет к этому чувству достижения.

рост

Большинство людей с социальным беспокойством жаждут личного роста. Многие из этих людей читают книги по самопомощи и рыщут по Интернету в поисках того, как стать лучше.

Как получить то, что вы жаждете

Поиск лечения, развитие социальных навыков, выполнение упражнений на самопомощь, улучшение питания, достаточное количество сна и физических упражнений, и в целом открытость для саморазвития - ключевые стратегии достижения ваших целей как человека с социальным тревожным расстройством.