7 признаков, что ваш подросток перегружен

На одном конце спектра у некоторых подростков слишком мало дел. На самом деле, исследования показывают, что 60 процентов подростков проводят в среднем 20 часов в неделю перед телевизором и компьютером. Небольшое меньшинство подростков, 7 процентов из них, наслаждаются колоссальными 50 часами экранного времени каждую неделю.

Но на другом конце спектра вы найдете подростков, которые действительно заняты. Они посещают дополнительные занятия в школе, работают неполный рабочий день, занимаются спортом и поддерживают напряженное расписание после уроков, практически без дополнительного времени.

И хотя на стенограммах выглядит хорошо, что они капитан футбольной команды и глава студенческого совета, для некоторых подростков напряженный график может быть проблематичным. Нехватка свободного времени может серьезно сказаться на их физическом и эмоциональном здоровье.

Важно найти правильный баланс для вашего подростка. Вы хотите, чтобы он был достаточно занят, чтобы у него не было времени смешаться с не той толпой, и вы хотите убедиться, что ему не так скучно, что он ищет неприятности. Но также важно убедиться, что он не сгорает, когда он переходит от одного занятия к другому.

В лучшем случае подросток перебил себя, потому что ему действительно нравятся занятия, в которых он участвует, но даже такая ситуация не означает, что это здоровое решение. Следите за одним из этих семи признаков того, что подросток перепланирован, и будьте готовы вмешаться, если это необходимо.

1

Ваш подросток никогда не отдыхал

Хотя вы не хотите, чтобы ваш подросток был слишком бездействующим, небольшое время простоя действительно хорошо для нее. Немного свободного времени может помочь ей исследовать новое хобби или найти интересную тему для исследования.

Или это может просто дать ей время подумать. Подростковый возраст - это когда молодые люди узнают о себе как о личностях, и важно думать о будущем.

В конце концов, подростковые годы - это время, когда рождается много снов. Каждому нужны моменты тишины и отдыха.

Спросите себя, когда вы в последний раз видели, как ваш подросток ничего не делает? Другими словами, когда она в последний раз наслаждалась деятельностью, которая не была поручена кому-то еще?

Если все, что вы можете себе представить, это то, что ваш подросток отправляется на репетицию, тренируется на большой неделе на этой неделе или часами изучает французский, возможно, она слишком много делает.

2

Оценки снизились

Если ваш средний ученик сейчас приносит домой B и C, что-то явно не так. Цифры не лгут, и когда подросток, который имел средние 90 баллов по тестам и бумагам, упал до 80-х, 70-х и даже хуже, пришло время тщательно и внимательно взглянуть на свои приоритеты.

Хотя ваш подросток может возразить, школьная работа должна быть на первом месте. В конце концов, если он не сможет закончить среднюю школу, его спортивные способности или музыкальные таланты, скорее всего, только унесут его.

Поэтому убедитесь, что у вашего подростка достаточно времени, чтобы выполнить домашнюю работу, подготовиться к тестам и подготовиться к школе, прежде чем вы позволите ему продолжить другие внеклассные занятия.

3

Не выспался

Если ваша девушка так занята, что у нее нет времени, чтобы сделать все в течение дня, ее сон может стать первым страданием.Несмотря на то, что подросткам рекомендуется спать не менее девяти часов в сутки, исследования показывают, что только 7% детей достаточно спят. И лишение сна может иметь серьезные последствия.

К сожалению, многие подростки попадают в ловушку, думая, что они сделают больше, если поздно ложатся. Но недостаток сна может помешать продуктивности на следующий день. Чем менее эффективно она выполняет свою работу, тем дольше она выполняет свои задания.

Если у вашего подростка нет времени выспаться, нужно что-то дать. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам с психическим или физическим здоровьем.

4

Здоровье страдает

Быть слишком занятым может повлиять на здоровье вашего ребенка несколькими способами. Если у вашей девочки слишком много времени, она может не успеть позаботиться о себе, занимаясь спортом или питаясь здоровой пищей. И со временем это может серьезно повлиять на ее благополучие.

Стресс из-за того, что у вас слишком много дел и слишком мало времени, может также сказаться на физическом и психическом здоровье вашего подростка. Исследования связывают хронический стресс с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от снижения иммунитета до простуды и заканчивая повышенным риском сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.

Подростки, которые испытывают сильное давление, чтобы поступить в хорошие колледжи, могут чувствовать себя вынужденными заполнить свои дни занятиями, такими как репетиторство и уроки игры на скрипке. Но исследования показывают, что хронический стресс, который испытывают многие подростки, когда он переедает, увеличивает риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство.

5

Нет времени для друзей

Между практикой группы, спортом, репетицией игры и работой на полставки, у перепланированного подростка просто нет времени для друзей. И проводить время с друзьями имеет решающее значение для социального развития вашего подростка.

И хотя вы можете подумать, что встречи с его друзьями в школе может быть достаточно, есть хороший шанс, что структурированные занятия не оставят много времени для общения.

Вашему подростку нужна возможность быть в стороне от всех правил, которые сопровождают структурированные занятия. Проводить время с друзьями вдали от взрослых - это ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться разрешать конфликты, общаться с другими и решать проблемы.

6

Дни заполнены всей работой и без удовольствия

Если ваш подросток любил играть на пианино, но теперь он откладывает на практике, он может быть перепланирован. Слишком занятой подросток может начать говорить «нет» даже самым веселым занятиям, таким как ночевки, фильмы с друзьями и присоединение к семье для его любимого ужина.

Меньше беспокоиться о том, что ваш подросток просто больше не занимается одним делом - он мог бы просто перерос его. Но если ничто, кажется, не приносит ему радости, то пришло время принять меры. Он может быть в стрессе, сгорел или даже подавлен.

7

Ты слишком устал

Утомительно посещать еженедельные спортивные игры, концерты групп и другие мероприятия для подростков. И если вы водите подростка вокруг, вы, скорее всего, будете тратить много времени на ожидание своего подростка. Если вы устали от всех видов деятельности, которые выполняет ваш подросток, то, скорее всего, она тоже чувствует себя подавленной.

Важно быть хорошим примером для подражания для вашего подростка. Иногда это означает замедление и практику самообслуживания.

Будьте готовы взять субботний день, чтобы расслабиться. Или дайте себе разрешение отправиться на выходные. Покажите своему подростку, что вам не всегда нужно быть занятым и продуктивным все время.

Как помочь сверхурочному подростку

Если вы думаете, что ваш подросток слишком занят, важно принять меры. Первый шаг - посадить подростка и посмотреть, как он себя чувствует. Там может быть редкий случай, когда ваш подросток просто любит все мероприятия!

В других случаях он может протестовать против того, чтобы отпустить какое-то занятие, но для его благополучия может понадобиться замедление. Примите исполнительное решение отстранить его от деятельности по своему выбору - если это не домашняя работа или учеба! Он всегда может забрать его обратно в будущем, если он обнаружит, что он действительно упускает.

Имейте в виду, что подростковые годы являются жизненно важным временем для вашего ребенка, чтобы научиться управлять своим временем. Если он изо всех сил пытается найти время, чтобы сделать все, ему понадобится, чтобы вы вмешались и помогли ему сказать «нет» определенным действиям.

Убедитесь, что вы не оказываете слишком много давления на своего ребенка, чтобы выполнять. Заносить его в школу Лиги плюща не стоит, если он настолько обессилен, что не может функционировать к тому времени, когда туда доберется.

Если ваш подросток действительно пытается справиться с требованиями подростковой жизни, обратитесь за профессиональной помощью. Будь он перфекционистом, прокрастинатором или опытным специалистом, специалист по психическому здоровью может помочь ему выработать более здоровые привычки.

Наконец, имейте в виду, что некоторые подростки, а также многие взрослые считают занятость символом статуса. Убедитесь, что ваш подросток знает, что его самооценка не должна зависеть от того, насколько занят его социальный календарь.