Лечение для предотвращения храпа на самолете

Вероятно, это один из наиболее распространенных страхов и беспокойств, связанных с полетом: смущать себя, засыпая в самолете и храпя достаточно громко, чтобы беспокоить окружающих. Как вы можете избежать храпа на самолете? Изучите несколько простых шагов и способов лечения, таких как избегание употребления алкоголя, аллергии и носовых полосок, которые могут помочь вам избежать потенциального смущения.

Причины храпа

Храп происходит из-за вибрации тканей вдоль дыхательных путей, простирающихся от кончика носа до легких. Чаще всего это происходит, когда мягкое небо вибрирует во время вдоха. Однако он может исходить из носа и при выдохе. Когда дыхательные пути становятся еще более затрудненными, может возникнуть апноэ во сне. Это может заставить вас проснуться с фырканьем или вздохом и привести к другим последствиям.

Храп может быть особенно смущающим во время полета. И мужчины, и женщины могут чувствовать себя застенчивыми. Сидение среди незнакомцев может вызвать некоторую степень социальной фобии, боязнь того, как к ней могут относиться другие, или что это может привести к суждению. Хотя храп может быть следствием вашей анатомии, с этим можно сделать несколько вещей.

Вмешательства по улучшению храпа до взлета самолета

Есть несколько методов лечения и вмешательств, которые могут улучшить храп задолго до полета самолета. Если срединная структура вашего носа, называемая носовой перегородкой, сдвинута в одну сторону, это может привести к дополнительному храпу. Хирургическая коррекция, называемая септопластикой, может исправить отклонение носовой перегородки, перемещая хрящ, и это может уменьшить храп.

Кроме того, тканевые фильтры, называемые носовыми раковинами (или носовыми полипами), также могут закупоривать нос. Эти носовые раковины часто увеличиваются в связи с нелеченной аллергией. Ткань может быть удалена с помощью процедуры, называемой радиочастотной абляцией, которая удаляет их. Операции на мягком небе также могут удалить или подтянуть эти ткани и минимизировать вибрацию.

Горящие процедуры для храпа

Если вы собираете чемоданы для поездки, может быть, будет слишком поздно рассматривать хирургическое лечение храпа. Кроме того, другие методы лечения, такие как потеря веса, должны быть отложены в сторону. Не теряйте надежды: вы все равно можете снизить вероятность храпа.

Лечение аллергии

Лечение аллергии с помощью солевого спрея, нети-пота или назальных стероидных спреев (таких как Flonase, Nasacort, Nasonect и т. Д.) Может уменьшить заложенность носа и улучшить храп.

Носовые расширители и клапаны

Кроме того, носовые расширители, такие как носовые полоски Breathe Right, могут открыть ваш нос и обеспечить облегчение. Эти полоски довольно незаметны и могут быть несколько полезны. Существуют и другие носовые устройства, такие как Provent и Theravent, которые также были разработаны для улучшения храпа.

Устные приборы

Храп может также помочь с устным прибором. Они установлены стоматологом и могут помочь уменьшить громкий храп, смещая нижнюю челюсть и язык вперед.

CPAP-терапия

Может даже оказаться возможным использовать машину с непрерывным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) в более длительном полете. Новые модели путешествий достаточно малы, чтобы их можно было использовать в самолетах, а некоторые даже работают от батареи, если на вашем месте нет питания.

Позиция

Если вы сидите прямо в полете, даже при наклоне под небольшим углом, гравитация поможет вам уменьшить храп. Язык часто откидывается и блокирует дыхательные пути, но это менее вероятно, если вы сидите. Следовательно, даже ваша позиция может снизить вероятность храпа.

Уменьшить потребление алкоголя

Безошибочный способ избежать храпа - минимизировать употребление алкоголя. Алкоголь и другие лекарства, которые расслабляют мышцы дыхательных путей (например, бензодиазепины), могут привести к увеличению храпа. Поэтому, если вы беспокоитесь о храпе, отложите их на время полета.

Дополнительные опции

Может оказаться полезным использовать немного спрея для назального солевого раствора или даже проглотить немного оливкового масла во время транспортировки. Остерегайтесь гибких ограничений при ручной клади на рейсах.

Наконец, если вы действительно стесняетесь храпеть в самолете, вы можете просто не спать на протяжении всей поездки.

Слово от DipHealth

Однако на самом деле нет никаких причин чувствовать смущение от храпа. Это чрезвычайно распространенное заболевание, поражающее мужчин и женщин всех возрастов. Даже если вы громко храпите, его, вероятно, заглушит рев реактивных двигателей. Так что сядьте, расслабьтесь и не позволяйте страху храпа помешать вам немного отдохнуть на следующем полете.