Изюм - это здоровая закуска?

Дрожжи из изюма. Закваска. (Ноябрь 2024)

Большинство людей считают изюм здоровой закуской для детей. Фактически, вы, вероятно, слышали о них, называемых «природными сладостями» или «самой здоровой пищей в мире».

Если вы спросите детского стоматолога, вы, вероятно, получите другую историю. Поскольку они липкие и содержат много сахара, изюм также часто стоит в списке как фактор риска развития кариеса у детей.

Поэтому, хотя некоторые люди могли бы раздавать небольшие коробки с изюмом на Хэллоуин, например, в качестве здоровой альтернативы конфетам, другие родители могли бы смешать их со всеми остальными конфетами на Хэллоуин, которых они хотели, чтобы их дети избегали.

Фон

По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, к моменту поступления в детский сад более 40 процентов детей уже имеют одну или несколько полостей. Конечно, употребление в пищу изюма не является единственной или основной причиной этих полостей, и более крупные факторы риска, вероятно, включают:

Не чистить хорошо
Пить слишком много сока и молока
Ешьте много нездоровой пищи
Не посещаю стоматолога регулярно
Получение бутылки или чашки на ночь

Тем не менее, так как кариеса являются такой большой проблемой, вы действительно должны сделать все возможное, чтобы защитить своих детей от кариеса.

Pros

Когда вы просматриваете факты о питании изюмом, легко понять, почему некоторые люди считают изюм лучшей едой в природе, особенно для детей. Среди вещей, которые изюм собирается для них, включают то, что они:

С низким содержанием жира
Низкий уровень холестерина
Довольно много клетчатки (2 г на порцию), что хорошо, если у вашего ребенка запор
Хороший источник железа и немного кальция
Хороший источник калия

Как насчет всего сахара? В то время как изюм содержит много сахара, это натуральные простые сахара. Они лучше, чем добавленные сахара, которые есть в большинстве других сладких закусок, которые едят дети, и именно этот сахар придает изюму их сладкий вкус, который нравится большинству детей.

Cons

Поскольку изюм имеет так много вещей, почему вы думаете о том, чтобы не предлагать их своим детям? Учтите, что один стоматолог в статье о распространенных проблемах с зубами смешивает изюм со всеми другими типичными нездоровыми продуктами, которые едят дети, и говорит, что «родители, которые поставляют такие закуски, как изюм, сухофрукты, подслащенные каши и фруктовые соки могут способствовать исчезновению зубов их детей ".

С другой стороны, недавно было обнаружено, что изюм содержит фитохимические вещества, которые, как было установлено, ингибируют рост бактерий, которые обычно находятся во рту и, как полагают, являются причиной возникновения кариеса. Однако это исследование проводилось в лаборатории, и пока не было доказано, действительно ли это приводит к действительно подавляющим полостям у детей, которые едят изюм.

Имейте в виду, что не было проведено ни одного исследования, чтобы показать, что кариес чаще встречается у детей, которые едят изюм тоже.

Где это стоит

Изюм, безусловно, является здоровой пищей и хорошим источником многих витаминов и минералов, которые нужны вашим детям в рамках здорового питания. А так как они очень вкусные и их легко есть, они делают отличные закуски, особенно для придирчивых едоков.

Поскольку возможно, что употребление пищи в пищу может привести к кариесу, важно заботиться о зубах вашего ребенка, когда он ест изюм. Таким образом, в дополнение к обычному уходу за зубами каждое утро и перед сном, вы можете чистить зубы зубной нитью своего ребенка после того, как он съел изюм, особенно если вы часто находите небольшие кусочки изюма, оставшиеся между зубами вашего ребенка.