Сколько вам должно быть лет, чтобы пробежать марафон?

Поощрение молодых людей к бегу - отличный способ продвинуть в течение всей жизни упражнения и здоровый образ жизни. Младшие бегуны могут захотеть поднять свою страсть к спорту на новый уровень и принять участие в марафоне, но могут помешать возрастные ограничения. Сколько вам должно быть лет, чтобы пробежать марафон?

Марафон Минимальные возрастные требования

Большинство марафонов имеют возрастные требования, а минимальный возраст обычно составляет 16 или 18 лет. Марафоны с меньшим возрастным минимумом существуют. Например, в марафоне Гонолулу в предыдущие годы было 10 лет. Тем не менее, для подростков или лиц моложе 15 лет рекомендуется подождать несколько лет, прежде чем участвовать.

Подходит ли вам марафон?

Вы делали гонки на других дистанциях? Это важный вопрос, который нужно задать, потому что было бы лучше сделать 5 или 10 КБ, прежде чем приступить к марафону. Прохождение одной из этих дистанций было бы невероятным достижением, особенно для молодого человека, и это определенно подготовит вас к будущему марафону. Кроме того, у вас будет что-то, чего можно ожидать в будущем.

Подготовка к марафону чрезвычайно трудоемка, утомительна и сложна как физически, так и умственно. В таком молодом возрасте это должно оказать большое влияние на другие приоритеты в вашей жизни, такие как школа и проведение времени с друзьями и семьей.

Прежде чем участвовать в гонке, проверьте правила участника, чтобы узнать, каковы возрастные требования и нужна ли вам форма родительского разрешения. Обсудите ваше желание провести марафон с родителями. Это важное решение, потому что подготовка к марафону займет месяцы, и это повлияет на вашу семейную жизнь и общественную жизнь.

Почему существуют ограничения?

Довольно часто гонка устанавливает минимальный возрастной ценз, основываясь на рекомендациях или требованиях провайдера страхования ответственности. Никто не хочет, чтобы родители предъявляли иск, когда с несовершеннолетним случается что-то плохое во время гонки, и это может привести к более высоким расходам на поселение или симпатии жюри. В результате организаторы гонки склонны проявлять осторожность и соответственно устанавливать возрастные требования.

Большинство экспертов рекомендуют подождать, пока дети не достигнут половой зрелости, перед тем как пробежать марафон. Врачи обычно рекомендуют избегать экстремального бега на длинные дистанции для детей и подростков, потому что повторяющаяся травма может привести к повреждению костей, которые все еще растут.

Что говорит исследование?

Исследование участников марафона в возрасте от 7 до 17 лет, которые закончили марафон городов-побратимов, обнаружило, что только четыре из 310 нуждались в медицинской помощи на гонке. Все они были незначительными по своей природе. Тем не менее, это исследование не охватывает долгосрочные эффекты, которые дистанционный бег и тренировка оказали на этих юношей. Но это может быть заверением для гонщиков, которые рассматривают, какой минимальный возраст участников должен быть для их марафона.

В одном небольшом исследовании изучалось влияние марафона на подростков и не было выявлено признаков повреждения печени или почек.

В другом исследовании изучались уровни тропонина в сердце, признак повреждения сердца, который можно увидеть при инфаркте миокарда. Они часто повышаются со взрослыми марафонцами, и они были подобны в подростковых марафонцах. Они быстро пришли в норму, как и со взрослыми. Однако тот факт, что марафон оказывает такое влияние на сердце, является одной из причин, по которой он считается экстремальным видом спорта, и его следует проводить с осторожностью.

Слово от DipHealth

Бег в молодости - это здорово, но перед принятием решения о марафоне нужно учесть много вещей. Это не решение, которое вы должны принять самостоятельно, поэтому обязательно поговорите с родителями. Лучше всего поговорить с вашим семейным врачом, чтобы узнать его мнение о том, следует ли вам тренироваться для бега на длинные дистанции, такого как марафон.