Соблюдение диеты Саут-бич во время кормления грудью

Вы на диете Саут-бич? План питания, разработанный доктором Артуром Агатстоном, - это программа, которой придерживаются многие люди, соблюдающие диету, для здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни. Но в вашей жизни есть несколько этапов, когда вы можете задаться вопросом, полезно ли соблюдать строгий протокол питания. Например, правильно ли соблюдать диету Саут-бич во время кормления грудью?

Хорошее питание и грудное вскармливание

Это нормально для новых матерей, чтобы хотеть сбросить свои килограммы беременности. Некоторые новые мамы могут даже начать новую диету или программу упражнений сразу после родов. В то время как другие надеются, что грудное вскармливание новорожденного сожжет достаточно калорий, чтобы помочь избавиться от лишнего веса.

Ради вас и ради ребенка очень важно, чтобы вы получали хороший совет по питанию во время кормления. Если вы планируете придерживаться диеты Саут-бич, вы можете использовать книги, например, чтобы понять, что есть, а что нет. Но также важно получить совет от источников, которые предназначены специально для кормящих мам.

Американский Колледж Акушерства и Гинекологии предоставляет полезные советы для послеродового ухода, включая некоторые рекомендации по питанию для кормящих мам. Кроме того, Ассоциация специалистов по репродуктивному здоровью предлагает полезные советы по питанию, питанию и физическим упражнениям для мам с новыми детьми.

Но лучший совет для вас - ваш лечащий врач. Ваш акушер, педиатр и поставщик первичной медицинской помощи знают вашу личную историю болезни. Он или она может оценить ваши потребности в питании и потребности ребенка, чтобы обеспечить вам индивидуальный уход. Приведенные ниже рекомендации могут использоваться в качестве предмета для обсуждения, когда вы задаете вопросы во время встречи.

Диета южного пляжа во время грудного вскармливания

В недавнем интервью с диетологом South Beach Diet она объяснила руководящие принципы программы для кормящих мам. Мари Алмон, MS, RD предоставила руководство для беременных и кормящих матерей.

«Будущим матерям необходимо предотвращать чрезмерное увеличение веса, но не терять вес. Учитывая это, этап 2 программы может быть безопасным выбором для беременных женщин, если его придерживаться в качестве плана« здорового питания », а не« потери веса ». «План. Поскольку фаза 2 заполнена цельными зернами, богатыми питательными веществами, фруктами и овощами, нежирным белком, полезными жирами и молочными продуктами с низким содержанием жира, его можно соблюдать во время беременности, а также полезно для кормящие матери, Однако, если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какой-либо план питания ».

Рекомендации по питанию для кормящих матерей

Американский колледж акушерства и гинекологии также предоставляет полезные советы по питанию для кормящих мам.

• Потребляйте дополнительно 450-500 калорий в день при кормлении грудью
• Пейте стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью, чтобы поддерживать правильное увлажнение
• Спросите своего врача, следует ли вам продолжать принимать витамины для беременных
• Избегайте употребления в пищу продуктов, вызывающих расстройство желудка у вашего ребенка (это может включать в себя газообразные продукты)
• Пить напитки с кофеином в умеренных количествах (примерно 200 мг в день) должно быть в порядке
• Если вы решили пить алкоголь, подождите не менее двух часов до кормления

Помните, что у вас будет достаточно времени, чтобы похудеть, когда вы закончите кормить грудью. Используйте месяцы, когда вы кормите грудью, чтобы питаться здоровой пищей, чтобы обеспечить хорошее питание для вас и вашего ребенка. Инвестиции в ваше здоровье помогут вам и вашему ребенку выработать более здоровые привычки.