Что вызывает твердый, маленький и гранулированный стул

Если у вас есть небольшая твердая корма, которая проходит в виде кусочков, похожих на гальку, шарики или шарики кролика, вы можете задаться вопросом, находится ли этот тип стула в пределах нормы или это то, о чем вы должны беспокоиться.

Небольшой стул может означать, что в вашем рационе мало клетчатки, или у вас может быть запор по другой причине. В некоторых случаях маленький стул может быть признаком заболевания. Вот посмотрите на некоторые причины этого типа какашек.

Не ест достаточно клетчатки

Размер вашего стула напрямую связан с количеством клетчатки и воды, которые вы потребляете. Содержащиеся в растительной пище, в том числе в овощах, фруктах и ​​цельнозерновых продуктах, клетчатка увеличивает объем вашего стула и ферментируется бактериями в толстой кишке, образуя гель, который предотвращает рассыпание кормы на кусочки.

Если вы получаете достаточно клетчатки в своем рационе, ваш стул должен быть мягким, легко проходящим и сформированным. Если в вашем рационе мало клетчатки, ваш организм выделяет меньше стула, и его трудно пройти, он твердый, темный или фрагментированный на мелкие кусочки.

В среднем, взрослые потребляют 15 граммов или менее клетчатки в день, что намного меньше рекомендуемого количества. По данным Института медицины, рекомендуемая суточная доза составляет 38 г клетчатки для мужчин и 25 г для женщин в возрасте до 50 лет. Если вам больше 50 лет, рекомендуемая доза составляет 30 г для мужчин и 21 г для женщин.

Если вы не уверены, сколько клетчатки вы получаете, попробуйте вести дневник питания на неделю. Если вы едите меньше рекомендованного количества, увеличение потребления клетчатки может улучшить частоту и консистенцию стула. Вот некоторые богатые клетчаткой продукты, чтобы попробовать:

• Чечевица (15,6 г на чашку)
• Малина (8 грамм на чашку, сырая)
• Зеленый горошек (7 грамм на чашку)
• Авокадо (7,8 г на полстакана)
• Семена чиа (5,5 г на столовую ложку)
• Овсянка (4 г на чашку, приготовленная)
• Миндаль (3,3 г в 24)
• Измельченные семена льна (1,9 г на столовую ложку)

Увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы избежать вздутие живота и газа.

Не пью достаточно жидкости

Волокно и вода работают вместе, чтобы ваш стул легко проходил.

Если вы не получаете достаточно жидкости, вода в вашем кишечнике впитывается в вашу систему, что делает стул маленьким, твердым и трудным для прохождения.

Когда дело доходит до увлажнения, многие медицинские работники советуют, чтобы здоровые люди использовали жажду в качестве руководства и искали различные источники воды, такие как фрукты, овощи, травяные чаи, соки, супы и другие напитки.

Если вы не уверены, сколько воды вам подходит, обратитесь к врачу. В зависимости от таких факторов, как возраст, масса тела и состояние здоровья, некоторым людям может потребоваться больше пить, а некоторым - меньше рекомендуемого.

медикаментозное лечение

Лекарства, которые могут привести к запорам у некоторых людей, включают:

• Антациды
• Антидепрессанты
• Блокаторы кальциевых каналов
• Диуретики
• Железо добавки
• Наркотическое обезболивающее
• Лечение болезни Паркинсона

образ жизни

Проводить часы за столом, сгорбившись за клавиатурой или вести сидячий образ жизни, может замедление пищеварения. Чтобы бороться с длительным сидением и отсутствием физической активности, вставайте и двигайтесь или совершайте короткую прогулку каждый час.

Регулярные мягкие упражнения помогают улучшить движение стула через пищеварительный тракт. Как общая цель, старайтесь, по крайней мере, 30 минут физической активности в большинстве дней.

Найдите время, чтобы сходить в ванную, когда почувствуете позыв. Игнорирование позывов может ухудшить запор. Вы можете попробовать встать немного раньше, чтобы позавтракать, что может стимулировать испражнения. Не спешите и не напрягайтесь, когда вы находитесь в туалете.

Советы по комфортному опорожнению кишечника

Определенные условия здоровья

Хотя маленький стул часто является результатом недостатка клетчатки или жидкости, в некоторых случаях это может быть признаком основной медицинской проблемы. Некоторые медицинские причины запора включают в себя:

• гипотиреоз
• Воспалительное заболевание кишечника
• депрессия
• Сахарный диабет
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Рассеянный склероз
• болезнь Паркинсона
• Миома матки
• рак

У небольшого числа людей с запором или жидким стулом есть основное состояние, которое сжимает или сужает толстую или прямую кишку, такое как полипы толстой кишки, дивертикулит, воспалительное заболевание кишечника или рак толстой кишки.

Когда обратиться к врачу

Время от времени иметь маленький стул обычно не о чем.

Если вы заметили, что ваш маленький стул дольше, чем одна-две недели, или сопровождается другими симптомами, вам следует проконсультироваться с врачом.

Если вы испытываете тошноту, рвоту или боль в животе и не можете пройти через стул, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Слово от DipHealth

Проходящая корма, которая время от времени выглядит как самородки, маленькие кусочки, шарики кролика или шарики, обычно нормальная. Если ваша диета является причиной, то употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки и сохранение гидратации часто может помочь вам вернуться на правильный путь, хотя может пройти несколько дней, прежде чем вы заметите улучшение. Если вы планируете внести какие-либо изменения в диету или образ жизни, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой распорядок дня.