Советы, чтобы уменьшить беспокойство в школе

Тревога в школе - это нормально и понятно. Многие дети могут беспокоиться о возвращении в школу после долгого летнего перерыва. Другие могут нервничать по поводу начала учебы в первый раз. В любом случае родители могут помочь облегчить переход в школу с помощью этих простых стратегий.

Организуй свой дом, чтобы вернуться в школу. Отличный способ ослабить беспокойство вашего ребенка по поводу возвращения в школу - это подготовить ваш дом к переходу. Такие стратегии, как приготовление школьных обедов накануне вечером или создание удобной домашней зоны, могут помочь детям лучше контролировать ситуацию и избавиться от некоторых тревожных чувств.

Помогите своему ребенку чувствовать себя более комфортно в его новой школьной среде. Одна из вещей, которая может вызвать беспокойство детей в школе, - не знать, чего ожидать. Помогите своему ребенку привыкнуть к новым рутинам и незнакомой обстановке, выполнив следующие действия:

• Возьми его в гости в школу. Если ваш ребенок учится в детском саду или в первом классе, ему может быть нелегко перейти в новое здание. Старшеклассники могут нервничать из-за того, что находятся в новом классе или встречаются с новым учителем. Чтобы устранить некоторые из этих проблем, попросите свою школу организовать посещение школы и встретиться с учителем до начала школы.
• Сделайте пару поездок назад и вперед от дома до школы. Будет ли ваш ребенок ходить, брать школьный автобус или отвезти его в школу от мамы или папы, его знакомство с маршрутом в школу и из нее значительно облегчит беспокойство в школе. Даже если ваш ребенок уже знаком с маршрутом в школу, пробежка перед первым днем ​​напомнит ему, где находится школа, и поможет ему чувствовать себя более привязанным к тому, куда он пойдет в первый день в школу.
• Пройдите основы. Где он повесит свою куртку? Куда он пойдет в ванную? Где он будет обедать? Знание ответов на некоторые из этих вопросов поможет вашему ребенку чувствовать себя более комфортно в его новом классе.

Выделите вещи, которые делают школу великой. Есть много привлекательных факторов, которые могут сделать школу очень привлекательной для детей. Для начала, есть свэг - веселые новые школьные принадлежности и одежда. Будут также друзья, которых она не видела, и вещи, которые она, возможно, пропустила в школе - или может с нетерпением ждать, если она пойдет в школу - например, детская площадка или проекты по поделке.

Организовать некоторые playdates. Помогите своему ребенку восстановить связь со старыми друзьями или завести новых до начала школы. Попытайтесь получить список классов, если это возможно, и назначьте несколько игр со знакомыми друзьями, а также с детьми, с которыми он может быть не знаком. Если он беспокоится о том, чтобы не быть в одном классе со старыми друзьями, успокойте его, дав ему понять, что он может регулярно играть с друзьями после школы, чтобы они могли оставаться на связи.

Напомните ей, что она не единственная, кто может нервничать. Пусть ваш ребенок знает, что другие ученики, вероятно, будут так же обеспокоены, как и в первый день в школе. Убедите ее, сказав, что учитель знает, что дети нервничают, и, вероятно, потратит некоторое время, помогая ученикам чувствовать себя более комфортно, когда они поселяются в классе.

Постарайтесь больше быть дома во время школьных занятий. Непосредственно перед началом школы и в первые дни постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок присутствовал дома и помогал ему в этом переходе обратно в школу. Если вы работаете вне дома, постарайтесь распределить свое время так, чтобы вы могли отвезти своего ребенка в школу и успеть домой после школы или раннего обеда. Если вы остаетесь дома, постарайтесь больше сосредоточиться на своем ребенке и отложите все остальное на задний план.Потратьте некоторое время на разговоры с вашим ребенком о его дне, например, о том, что ему нравится, и о чем у него могут возникнуть вопросы. Если вы уделите больше внимания своему ребенку, вы поможете ему чувствовать себя более уверенно в связи с его связью с вами и домом и поможете ему ориентироваться в школьном времени.

Убедитесь, что она высыпается и придерживается сбалансированной диеты. Правильный сон и правильное питание, особенно белково-углеводный завтрак, важны для работы мозга, настроения и способности сосредоточиться и обратить внимание в школе.

Следите за его школьной тревогой. Вы знаете своего ребенка лучше всего. Если вы чувствуете, что его беспокойство, связанное с возвращением в школу, может быть связано с чем-то более серьезным, таким как тревожное расстройство или проблема с хулиганом, поговорите с вашим ребенком, учителем вашего ребенка и школьным консультантом.

И не забудьте постараться максимально расслабиться. Время возвращения в школу также может быть беспокойным для родителей, поэтому заботиться о себе, правильно питаться, выспаться и заниматься спортом - хорошая идея на этом переходном этапе обратно в школу.

Постарайтесь напомнить себе, что любое беспокойство или стресс, который вы или ваш ребенок можете испытывать, носит временный характер. Прежде чем вы это узнаете, ваша семья вернется в школьную канавку, и вы будете плавно плыть в осенний семестр.