Правильно ли подходит диета Саут-бич для детей?

Вы рассматриваете диету Саут-бич для своих детей? Возможно, вы сами соблюдаете диету и не уверены, должны ли дети следовать Фазе 1 или Фазе 2 программы. Конечно, все дети получают пользу от программы здорового питания и упражнений. Но есть некоторые конкретные соображения, которые необходимо учитывать, прежде чем вводить своих детей в диету Саут-бич.

Южный пляж для детей

Диета Саут-бич продвигает принципы здорового питания как для взрослых, так и для детей. Но ограничение калорий обычно не рекомендуется для детей, за исключением случаев, когда это рекомендовано врачом.

«Детям следует заранее познакомиться со стилем питания, в котором особое внимание уделяется хорошим углеводам, хорошим ненасыщенным жирам, постным источникам белка, нежирным молочным продуктам и цельнозерновым продуктам, - говорит Мари Алмон, MS, RD, LD. Алмон является представителем диеты Саут-бич и дает советы по здоровому питанию для семей.

Алмон объясняет, что, когда детям предоставляется хороший выбор пищи, возможности для физических упражнений и достаточного количества сна, их вес, как правило, сам о себе заботится. «Готовить дома и как можно больше еды с семьей за обеденным столом очень важно».

Но могут быть случаи, когда вес вашего ребенка становится проблемой. В этих случаях следует сначала проконсультироваться с вашим педиатром.«Большинство педиатров, которые регулярно видят детей, возьмут на себя инициативу родителей, если вес ребенка станет проблемой», - говорит Алмон. «Но она добавляет, что если родитель обеспокоен весом ребенка, а врач не поднял его, вам следует обсудить диету Саут-бич с врачом, прежде чем приступить к реализации программы».

Южный пляж Советы для детей в любом возрасте

Итак, как вы поощряете своих детей к здоровому питанию? Алмон предлагает несколько советов, которые помогут вашей семье хорошо питаться.

• Хорошее питание начинается до беременности. «Мать может играть роль в здоровье и благополучии своих детей даже до рождения ребенка», - говорит Алмон. «Исследования показывают, что дети женщин с избыточным весом во время беременности сами по себе тяжелее и имеют большую талию, больше жира, повышенное систолическое артериальное давление, более низкие уровни хорошего холестерина ЛПВП и более высокие уровни маркеров воспаления». Диетолог рекомендует начинать здоровое питание до беременности.
• Выберите здоровую твердую пищу для детей, Когда ваш ребенок будет готов к твердой пище, сделайте правильный выбор здоровых ингредиентов. «Сегодня коммерческое детское питание стало намного здоровее, и в некоторых брендах используются такие ингредиенты, как квиноа и белая фасоль». Алмон также предлагает делать здоровое детское питание в домашних условиях. «Существует множество книг« Приготовление пищи для детей », в которых родители рассказывают, как приготовить полезное детское питание в домашних условиях, используя многие здоровые продукты, которые мы рекомендуем в диете Саут-бич - продукты, которые родители уже должны есть сами».

• Привлекайте маленьких детей на кухню. Даже в молодом возрасте для детей полезно участвовать в планировании еды, покупке продуктов и приготовлении еды. «Исследования показывают, что время для обучения детей здоровому питанию - до 9 лет. После этого трудно навязывать изменения в питании, потому что ребенок воспринимает это как наказание. Поэтому более ранние родители делают здоровым диетические изменения в домашнем хозяйстве, тем лучше. "
• Продвигать белок для активных детей. «Поскольку в наши дни очень много детей занимаются спортом, получение достаточного количества белка особенно важно для наращивания мышц и костей». Она говорит, что, если подросток занимается спортом, родители должны быть уверены, что ребенок ест достаточно постного белка, включая молочные продукты с низким содержанием жира.
• Обуздать нездоровую тягу подростков. Если ваш подросток испытывает тягу к сладкой и крахмалистой пище, то вы, возможно, сможете ввести фазу 1 диеты Саут-бич под руководством педиатра. «Две недели на Фазе 1 для устранения тяги могут быть возможны, с одобрением педиатра», говорит Алмон. Но она предупреждает, что, поскольку подростки все еще растут, отказываться от здоровой пищи, такой как цельнозерновые продукты и фрукты, в течение более двух недель не рекомендуется.

• Фаза 2 южного пляжа для подростков. Если у вашего подростка нет тяги, он может начать с Фазы 2 диеты Саут-бич. «Если правильно следовать, фаза 2, которая предлагает медленную и устойчивую потерю веса, обеспечит все питательные вещества, необходимые подростку для хорошего здоровья и правильного роста».

Алмон рекомендует получить более подробную информацию о диете Саут-бич для детей в книге доктора Агатстона «Разбудитель диеты Саус-Бич». Книга предоставляет множество полезных сведений о Саус-Бич о том, как улучшить диету вашего ребенка дома, в школе, в ресторанах и на ходу. Книга доступна в мягкой обложке, ее можно найти в книжных магазинах и в Интернете.