Кофеин влияет на фертильность?

Может ли кофеин в вашей утренней чашке кофе повлиять на вашу фертильность? Пока вы не потребляете большие количества, это вряд ли повредит вашим шансам забеременеть. Тем не менее, по-прежнему рекомендуется ограничить общее потребление. (Подробнее об этом ниже.)

Возможная связь между кофеином, фертильностью и частотой выкидышей часто появляется в новостях, возможно, из-за исследовательских интересов многих женщин. Утренняя чашка кофе или чая - практически традиция в западном мире.

Кроме того, для тех, кто надеется максимально увеличить свою естественную фертильность, отказ от кофеина кажется достойной целью.

Некоторые женщины, тем не менее, просто не могут прожить день без кофеина. Для них эта горячая чашка комфорта может привести к чувству вины и беспокойства.

Что на самом деле должно сказать исследование о кофеине и фертильности? Есть ли причина чувствовать себя виноватым только за одну чашку кофе?

Что говорит исследование

Все беспокойство по поводу кофеина и фертильности началось после того, как исследование 1988 года сообщило, что женщины, которые выпивали около чашки кофе в день, были в два раза меньше зачать Если вы сами провели какое-либо исследование по этой теме, вы, вероятно, видели это исследование цитируемым.

Тем не менее, ни одно исследование не смогло повторить эти выводы. Мало того, что будущие исследования не нашли такого резкого снижения рождаемости от потребления кофеина - некоторые исследования с тех пор обнаружили небольшое увеличение в коэффициентах рождаемости.

В одно из крупнейших проспективных исследований по этой теме было включено чуть более 3000 женщин. Исследователи смотрели на показатели рождаемости в отношении кофе, чая и потребления соды.

Это исследование Дании показало, что …

• Женщины, которые потребляли более 300 мг кофеина в день (более 1 чашки кофе), имели схожие показатели фертильности по сравнению с женщинами, которые пили менее 100 мг, но не принимали их в день.
• Женщины, которые выпивали две или более порций чая в день, были немного Больше скорее всего забеременеть, чем те, кто не пил чай.
• Женщины, которые пили газировку, реже забеременели в любой месяц, чем женщины, которые не пили газировку. Женщины, которые выпивали три порции соды в день, имели более низкий коэффициент рождаемости, чем женщины, которые выпивали одну порцию соды в день.

Основываясь на этом исследовании, вы должны начать пить чай, чтобы забеременеть быстрее? Стоит ли сходить с ума от кофе? Являются ли газированные напитки врагом рождаемости Это сложнее, чем это. Мы действительно не знаем, почему пьющие чай видели повышенную рождаемость, а пьющие соду видели пониженную рождаемость в этом конкретном исследовании.

Возможно, у пьющих чай, как правило, более здоровый образ жизни по сравнению с не пьющими чай.Возможно, у тех, кто пьет газировку, больше шансов вести нездоровый образ жизни, или могут быть другие химические вещества (помимо кофеина), которые негативно влияют на фертильность газированных напитков.

В другом исследовании собраны данные из опубликованных исследовательских работ, чтобы выяснить потенциальное влияние кофеина или кофе на дозу в зависимости от времени беременности для обеих пар, пытающихся забеременеть естественным путем, и пар, находящихся на лечении бесплодия. Они также рассмотрели риск выкидыша, основываясь на том, сколько миллиграммов кофеина было израсходовано.

Это исследование показало, что …

• Питье даже 300 мг кофеина увеличило риск ранней потери беременности. Питье 600 мг и более удваивает риск выкидыша.
• Кофеин, однако, не влияет на время, которое требуется парам, пытающимся забеременеть естественным путем, чтобы забеременеть.
• Потребление кофеина также, по-видимому, не оказывало негативного влияния на показатели беременности для пар, получающих лечение от бесплодия.

Факторы, о которых следует помнить, глядя на исследование

Изучить влияние выбора образа жизни на фертильность сложно. Вы не можете точно взять группу людей, держать их в лаборатории, чтобы контролировать все, что они едят и пьют, и посмотреть, как быстро они зачают.

Такие исследования основаны на точных отчетах и ​​отзыве. Во многих исследованиях коэффициентов рождаемости и кофеина женщин просили сообщить, сколько кофе они выпили, прежде чем зачать ребенка. Они просили женщин вспомнить, что они пили год (или больше) в прошлом.

Лучшие исследования следуют за группой людей, когда они пытаются забеременеть, спрашивая их, что они пьют сейчас (или недавно), пока они не забеременели (или нет). Исследование Дании, описанное выше, было таким исследованием.

Но даже такие исследования имеют возможные проблемы.

Например, эти исследования исключают женщин, которые забеременели так быстро, что у них никогда не было шанса «попытаться забеременеть». Другая проблема с исследованиями кофеина заключается в том, что дозы не ясны.

Чашка кофе дома может иметь совершенно другое количество кофеина, чем латте в кафе. Даже один и тот же напиток в разных кофейнях может содержать разное количество кофеина.

Что еще нужно иметь в виду при изучении кофеина, так это то, что неясно, может ли кофеин привести к проблемам с фертильностью или другим образам жизни, в которых потребители кофеина могут с большей вероятностью принять участие.

Например, люди, которые курят, чаще пьют много кофе и алкогольных напитков. Возможно, поэтому более ранние исследования обнаружили сильные отрицательные эффекты фертильности. Те, кто много пьет кофе, также могли быть курильщиками, и мы знаем, что курение вредит фертильности.

Другая проблема - высокое потребление кофеина чаще встречается у людей, которые испытывают усталость. Усталость может сигнализировать о заболевании или расстройстве, которое наносит вред фертильности, таких как эндометриоз или даже депрессия.

Итак, когда исследование обнаруживает проблемы с фертильностью у женщин, которые пьют кофе, это кофе? Или что-то другое? Во многих исследованиях невозможно сказать.

Сколько кофеина вы потребляете?

Если вы хотите избегать употребления кофеина, рекомендуется принимать менее 200 или 300 мг кофеина в день. Это то, что репродуктивные эндокринологи в настоящее время рекомендуют парам, пытающимся забеременеть. Тем не менее, большинство из нас не думают о нашем кофеина с точки зрения миллиграммов. Мы думаем в чашках.

Сколько кофеина содержится в чашке кофе или чая? Как насчет безалкогольных напитков? Вот несколько общих рекомендаций:

Для кофе:

• Заваренный (8 унций) = 95 до 200 мг
• Заваренный, одноразовый сорт = от 75 до 150 мг
• Заваренный, без кофеина (8 унций) = от 2 до 12 мг
• Обычный момент (8 унций) = от 27 до 173 мг
• Растворимый без кофеина (8 унций) = от 2 до 12 мг
• Экспрессо (1 -2 унции) = от 45 до 75 мг
• Starbucks Caffé Latte grande (16 унций) = 150 мг
• Starbucks Dark Roast grande (16 унций) = 260 мг
• Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 унций) = 200 мг

Для чая:

• Черный чай, сваренный (8 унций) = от 14 до 70 мг
• Черный чай, без кофеина (8 унций) = от 0 до 12 мг
• Instant (8 унций) = от 11 до 47 мг
• Готовый к употреблению в бутылках (8 унций) = от 5 до 40 мг

Для безалкогольных напитков:

• Кокс (12 унций) = от 35 до 47 мг
• Пепси (12 унций) = от 36 до 38 мг
• Доктор Пеппер = от 42 до 44 мг
• Mountain Dew, обычная (12 унций) = 54 мг
• Mountain Dew MDX (12 унций) = 71 мг
• Тряпичная кола (12 унций) = 72 мг

Для энергетических напитков:

• 5-часовая ЭНЕРГИЯ (2 унции) = 215 мг
• Monster Energy (16 унций) = 160 мг
• Red Bull (8,3 унции) = 80 мг
• Spike Shooter (8,4 унции) = 300 мг

Для какао, шоколада и мороженого:

• Какао из смеси (8 унций) = от 2 до 13 мг
• Молочный шоколад (1,55 унции) = 9 мг
• Особый темный шоколад Херши (1,45 унции) = 31 мг
• Кофейное мороженое Ben & Jerry's (8 унций) = от 68 до 84 мг

Слово от DipHealth

Исследования не обнаружили связи между кофеином и снижением фертильности у мужчин. Хотя текущее исследование не дает четкого отрицательного влияния на фертильность у женщин, исследования, которые показали эффект, показывают, что менее 200 мг кофеина должно быть в порядке. Кофеин может увеличить риск раннего выкидыша.

Вам не нужно полностью отказываться от утренней чашки кофе (и не нужно чувствовать вину за это.) Однако, чтобы быть в безопасности, вы можете захотеть потерять несколько секунд.