Спирулина преимущества, использование и побочные эффекты

Тип сине-зеленых водорослей, спирулина содержит ряд питательных веществ, в том числе витамины группы В, бета-каротин и витамин Е. С высоким содержанием белка (его часто используют в качестве веганского источника белка), спирулина также содержит антиоксиданты, минералы, хлорофилл и фикоцианобилин.

Использует для спирулины

По словам сторонников, спирулина, как говорят, помогает при следующих проблемах со здоровьем: синдром дефицита внимания и гиперактивности, рак, усталость, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов и вирусные инфекции.

Предполагаемые преимущества спирулины также включают в себя потерю веса, увеличение энергии и стимуляцию иммунной системы.

Выгоды

На сегодняшний день мало исследований на людях исследовали пользу для здоровья спирулины. Тем не менее, предварительные исследования предполагают, что спирулина обещает следующие условия:

Высокое содержание холестерина

Согласно исследованию, опубликованному в исследовании, спирулина имеет некоторые перспективы для липидных расстройств, таких как высокий уровень холестерина или триглицеридов. Летопись питания и обмена веществ, Для исследования здоровые пожилые люди употребляли спирулину или плацебо.Через четыре месяца спирулина была связана со значительным снижением уровня холестерина.

аллергии

Согласно обзору, опубликованному в 2009 году, спирулина обладает определенными перспективами в лечении аллергического ринита (аллергии на нос). Действительно, ранее опубликованное исследование людей с аллергическим ринитом обнаружило несколько преимуществ для потребления спирулины (включая улучшение таких симптомов, как выделения из носа, чихание)., заторы и зуд).

Сахарный диабет

В исследовании 2008 года, в котором участвовали 37 человек с диабетом 2 типа, исследователи обнаружили, что у тех, кто назначался на 12 недель приема спирулины, наблюдалось значительное снижение уровня жира в крови. Преимущества спирулины также включали уменьшение воспаления и, для некоторых людей, снижение артериального давления и холестерина.

Рак полости рта

Согласно одному небольшому исследованию табачных жевателей с предраковыми поражениями полости рта, спирулина может предложить некоторую защиту от рака полости рта. В течение 12 месяцев участники исследования принимали либо суточную дозу спирулины, либо плацебо. К концу исследования повреждения прояснились у 20 из 44 участников, которые употребляли спирулину (по сравнению с тремя из 43 участников, которые были назначены в группу плацебо).

Возможные побочные эффекты

Хотя использование спирулины связано с небольшим количеством побочных эффектов, в некоторых случаях употребление спирулины может вызывать головные боли, аллергические реакции, мышечные боли, потоотделение и бессонницу. Люди с аллергией на морепродукты, морские водоросли и другие морские овощи должны избегать спирулины.

Если у вас заболевание щитовидной железы, аутоиммунное заболевание, подагра, камни в почках, фенилкетонурия (ФКУ), или вы беременны или кормите грудью, спирулина может не подойти вам. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.

Вполне возможно, что спирулина, выращенная в дикой природе, может поглощать токсины из воды, такие как микроцистины (которые, как известно, вызывают серьезные повреждения печени), загрязняющие вещества и тяжелые металлы. Большая часть спирулины, продаваемой в США, выращивается в лабораториях.

Как и в случае со всеми добавками, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем использовать спирулину, чтобы обсудить, подходит ли она для вас и можно ли ее принимать в сочетании с другими лекарствами и / или добавками.

формы

Спирулина часто продается в виде порошка, но также доступна в капсулах, таблетках и соках. Порошок иногда добавляют в смузи.

Хотя существует большое количество видов сине-зеленых водорослей, обычно называемых «спирулина», большинство добавок спирулины содержат Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima и / или Spirulina platensis.