Как снизить высокие триглицериды

В то время как холестерин, кажется, получает большую часть прессы, также важно, чтобы вы отслеживали свои триглицериды в крови, особенно высокие триглицериды - чтобы вы могли держать их на здоровом уровне или понизить их при необходимости.

Почему триглицериды важны для моего здоровья?

Калории, которые вы потребляете, но не сжигаете, так как энергия накапливается в вашем теле в виде жира, известного как триглицериды. Когда вам нужна энергия между приемами пищи, ваш организм вырабатывает специальные химические вещества, называемые гормонами, которые побуждают жировые клетки выделять триглицериды в кровь. Если вы потребляете значительно больше калорий, чем вам на самом деле нужно, у вас, скорее всего, будет высокий уровень триглицеридов в крови. Результатом является состояние, называемое гипертриглицеридемией; это может увеличить риск развития сердечных заболеваний и сердечного приступа или инсульта.

Диагностика триглицеридов

Липидная панель или профиль - это набор анализов крови, которые измеряют уровень триглицеридов в крови, а также основных форм холестерина - общего холестерина, холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерина липопротеинов низкой плотности или (ЛПНП). Обычно вас просят поститься (не потреблять ничего, кроме воды) в течение 12–14 часов, прежде чем взять кровь на липидную панель.

Нормальный уровень триглицеридов составляет менее 150 мг / дл. Считается, что у вас высокий уровень триглицеридов, если число тестов падает между 150 и 199 мг / дл; считается, что высокие уровни триглицеридов составляют от 200 до 499 мг / дл, а очень высокие уровни триглицеридов составляют 500 мг / дл или более.

Что вызывает высокий уровень триглицеридов?

Высокий уровень триглицеридов часто наблюдается у людей, страдающих ожирением. Высокие триглицериды также являются частью совокупности проблем, известных под общим названием метаболический синдром. В дополнение к высоким уровням триглицеридов, люди с этим заболеванием имеют избыток жира вокруг талии, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ненормальный уровень сахара в крови (глюкозы), которые предрасполагают людей к большему риску сердечных заболеваний. Высокие триглицериды могут также возникать в сочетании с:

• Плохо контролируемый диабет 2 типа
• Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз)
• Заболевание печени
• Болезнь почек
• Определенные генетические условия
• Побочные эффекты лекарств от бета-адреноблокаторов от высокого кровяного давления, мочегонных препаратов, противозачаточных таблеток, стероидных препаратов, тамоксифена (используется для лечения рака молочной железы)

Как достичь здорового уровня триглицеридов

• Если у вас диабет, высокий уровень холестерина и / или высокое кровяное давление, убедитесь, что вы тщательно соблюдаете все рекомендации по лечению.
• Достичь и поддерживать здоровый вес.
• Уменьшите потребление калорий.
• Уменьшите ежедневное потребление сладких и рафинированных продуктов; есть больше сложных углеводов и клетчатки (фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, бобовые).
• Уменьшите потребление холестерина (для большинства людей менее 300 мг / сут или менее 200 мг / сут, если у вас уже был диагностирован порок сердца).
• Обратите внимание на жиры в вашем рационе. Не ешьте продукты, содержащие транс-жиры; сократить потребление насыщенных жиров; и ешьте свой жир в форме более здоровых мононенасыщенных жиров, таких как оливковое масло или масло канолы и омега-3 жирные кислоты.
• Сократите употребление алкоголя или (еще лучше) перестаньте пить его вообще.
• Упражнения, желательно 30 минут в день.

Что если изменения образа жизни не снижают уровень триглицеридов?

Если вы попробуете вышеперечисленные вмешательства и уровень триглицеридов у вас все еще высокий, вы можете поговорить со своим врачом о том, следует ли вам принимать лекарства, чтобы снизить уровень триглицеридов. Никотиновая кислота (также известная как ниацин) и препараты для снижения уровня холестерина, называемые фибратами, могут помочь снизить уровень триглицеридов до более здорового уровня. Статины и секвестранты желчных кислот, которые используются для снижения уровня холестерина ЛПНП, могут использоваться одновременно.