ХОБЛ: справляться, поддерживать и жить хорошо

Жизнь с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) может быть сложной, так как эта болезнь может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь. Диагноз ХОБЛ может привести к ощущению безнадежности и беспомощности. По мере прогрессирования заболевания физическая активность или социальное взаимодействие могут становиться все труднее. Но все это не означает, что вы не можете улучшить качество своей жизни с ХОБЛ. Внедряя изменения в образе жизни и изучая способы борьбы с ним, вы можете замедлить прогрессирование заболевания и продолжать жить, по одному за один раз, в максимально возможной степени.

эмоциональный

Диагноз ХОБЛ обязательно принесет американские горки эмоций вместе с ним. Страх, беспокойство, грусть, горе и стыд могут быть лишь некоторыми из переживаний, которые вы испытываете. Все эти эмоции совершенно нормальны и понятны, и, скорее всего, они станут легче по мере того, как вы будете вносить изменения в свою жизнь и чувствовать больший контроль над своим здоровьем.

Тем не менее, хорошо быть в поиске возможности развить более серьезную депрессию, беспокойство или страх, для которых вам может потребоваться дополнительное лечение. Важно следить за своим психическим здоровьем, потому что это влияет на ваше физическое здоровье.

Часы для Депрессии

Депрессия - это настоящая болезнь, вызванная химическим дисбалансом в вашем мозгу. Это отличается от обычной грусти. Если у вас ХОБЛ, у вас может быть риск развития депрессии, поэтому вам следует быть особенно осторожным с симптомами депрессии, поскольку депрессия повышает риск обострения ХОБЛ. Вам могут понадобиться лекарства, консультации или оба.

Помните, вам не нужно страдать одному. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов в течение двух или более недель, поговорите со своим врачом как можно скорее:

• Чувство безнадежности и беспомощности
• Изменение сна
• Увеличение веса или потеря веса
• Потеря удовольствия или интереса к занятиям, которыми вы привыкли наслаждаться
• Социальная изоляция
• Усталость
• Чувство бесполезности

Мониторинг уровня тревоги

Тревога невероятно распространена у людей с ХОБЛ, и, подобно депрессии, может увеличить риск обострения ХОБЛ. Для некоторых людей тревожное расстройство сопровождается реальными физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и потоотделение. Тем не менее, вы также можете страдать от некоторых не очень типичных симптомов тревоги, в том числе:

• Мышечное напряжение часто встречается в мышцах шеи, плеч, спины и челюсти
• Проблемы с пищеварением, в том числе запор или диарея
• Изменения в режимах сна, которые могут означать неспособность спать, трудности с засыпанием или ранние пробуждения
• Приступы паники, которые отличаются от генерализованной тревоги и включают внезапно учащенное сердцебиение, онемение и необычные физические ощущения

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом. Вы можете воспользоваться лекарствами и / или консультациями.

Иметь дело со страхом

У всех нас есть они - определенные страхи, которые могут вызвать у нас необычный страх и беспокойство. Страх - наша самая основная и примитивная человеческая эмоция. Но хотя страх или два - это нормально, когда ваши страхи начинают мешать вашей повседневной жизни, самое время поговорить с врачом.

Иррациональные страхи известны как фобии. Симптомы фобий включают сильную тревогу, озабоченность вашими мыслями об источнике беспокойства и непреодолимое чувство гибели или ужаса. Для людей с ХОБЛ страх часто связан с затрудненным дыханием. Если вы чувствуете, что страх захватывает вашу жизнь, специалист по психическому здоровью может помочь вам увидеть вещи более четко. Вы также можете попробовать присоединиться к группе поддержки ХОБЛ. Общение с другими может помочь развеять некоторые ваши страхи и сделать жизнь намного более приятной.

Отказаться от раскаяния

Раскаяние определяется как чувство сожаления о прошлых ошибках. Многие люди с ХОБЛ считают, что они испытывают сильное раскаяние за свою болезнь. Поскольку ХОБЛ чаще всего вызывается курением, другие люди могут делать нечувствительные замечания, и они только усугубляют чувство раскаяния.

Если вы чувствуете, что расстроены, постарайтесь простить себя. В прощении лежит мир и утешение. Мы все совершаем ошибки, даже лучшие из нас. Жить с сожалением - это пустая трата энергии, которую вы могли бы потратить на нечто более конструктивное, например, на развитие здоровых привычек и заботу о себе. Есть жизнь после ХОБЛ, и пришло время, чтобы вы начали жить этим.

Узнайте о ХОБЛ

Изучение себя и своих близких о ХОБЛ может помочь вам лучше контролировать свое здоровье.Узнайте все, что вы можете о том, как ХОБЛ влияет на ваши легкие и вашу жизнь, и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, чтобы они могли понять, как лучше всего поддержать вас, будь то выполнение поручений или помощь в том, чтобы вы не забыли принять лекарства.

Снизить стресс

Уменьшение стресса в вашей жизни может помочь избежать обострений. Вот несколько советов:

• Найдите время, чтобы заниматься любимыми делами и увлечениями.
• Попробуйте расслабляющие упражнения, такие как глубокое дыхание или постепенное расслабление мышц.
• Получите необходимое количество сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и отдыхать в течение дня, когда это необходимо.
• Передайте часть ваших обязанностей другим, по крайней мере, часть времени. Это может включать в себя все, от найма внешней помощи до создания ротационного графика, чтобы каждый член семьи по очереди выполнял определенные задачи. Перегрузка заставляет вас чувствовать себя более напряженным.
• Следи за своей диетой. Слишком много сахара и высококалорийная нездоровая пища могут подорвать вашу энергию, что приведет вас к ощущению непродуктивности и беспокойства.
• Определите области своей жизни, которые вызывают у вас стресс. Это могут быть деньги, социальные ситуации, слишком много обязанностей или горе из-за вашего диагноза. Работайте над исправлением или устранением этих источников стресса и, если вам нужна помощь, попросите ее.

физический

Есть способы справиться с ХОБЛ физически, которые также могут улучшить качество вашей жизни.

Поддерживать безопасную окружающую среду

Поддержание безопасной среды является важной частью управления ХОБЛ и должно быть перенесено в верхнюю часть вашего списка приоритетов. Безопасность как внутри, так и вне дома поможет сохранить ваше здоровье и поможет вам в повседневной жизни безопасным образом. Вещи, которые вы можете сделать для обеспечения безопасности в вашем доме, включают в себя:

• Уберите все коврики с пола.
• Разместите защитные решетки внутри ванных комнат, душевых и ванн, а также вдоль дорожек как внутри, так и снаружи вашего дома.
• Используйте приподнятое сиденье для унитаза.
• Удалите все шнуры и другой мусор с дорожек внутри и снаружи дома.
• Убедитесь, что в вашем доме есть достаточное освещение.
• При передвижении по дому пользуйтесь нескользящими тапочками или обувью.
• Откажитесь от любых лекарств, которые истекли или не используются в безопасном месте.
• Не позволяйте себе быть рядом с теми, кто курит (особенно если вы находитесь на кислороде).
• Запишите номера экстренных служб и разместите их на видном месте.

Практика эффективного общения

Большинство из нас воспринимают нашу способность общаться с другими как должное. Но с ХОБЛ общение может стать затруднительным из-за крайней одышки. Помните, что это нормально, что вы не спешите говорить. Говорите короткими фразами или предложениями и делайте паузу, чтобы отдохнуть, если это необходимо.

Сохраните свою энергию

Одышка по понятным причинам является наиболее пугающим аспектом ХОБЛ. В отличие от здоровых людей, дыхание пациента с ХОБЛ требует сознательных усилий и может быть чрезвычайно сложным. Практика энергосберегающих техник поможет вам соблюсти темп, чтобы вы могли выполнять свою повседневную деятельность, не задыхаясь.

Избегайте одышки во время еды

Если у вас перехватывает дыхание во время еды, вы не одиноки. Это частая проблема у людей с ХОБЛ и одна из самых важных для преодоления, поскольку недоедание является одним из наиболее распространенных осложнений ХОБЛ. Возможно, вы также пытаетесь ограничить потребление жидкости, чтобы избежать ненужных поездок в ванную, которые могут вызвать у вас одышку, но это может привести к обезвоживанию организма. Следующие рекомендации могут помочь:

• Ешьте небольшими частыми приемами пищи в течение дня.
• Чтобы получить больше энергии, отдохните перед едой.
• Полностью пережевывайте пищу и ешьте медленно.
• Позвольте себе много времени есть.
• Избегайте продуктов, которые заставляют вас чрезмерно жевать.
• Купите кресло для комода, чтобы избежать всех этих дополнительных поездок в туалет.
• Поскольку многие люди, страдающие от ХОБЛ, часто едят меньше, попробуйте сосредоточиться на еде с высоким содержанием калорий, чтобы максимально увеличить потребление калорий.
• Дополните свой рацион жидкими препаратами, такими как Boost или Ensure.
• Если ваш аппетит ниже нормального, избегайте употребления жидкости до тех пор, пока вы не закончите есть.

Упражнения часто

Упражнения являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Когда у вас ХОБЛ, это особенно важно. Выполнение простых упражнений на растяжку и дыхание или ежедневная прогулка помогут вам сохранить ваше физическое и эмоциональное благополучие. Многие из преимуществ упражнений важны для вашего здоровья, в том числе:

• Улучшение качества вашей жизни: Упражнения дают вам чувство контроля над своей жизнью и помогают вам сохранять независимость.
• Помочь вам более эффективно использовать кислород: Упражнения укрепляют мышцы, которые вы используете для дыхания, а также другие группы мышц, помогая вам тратить меньше энергии.
• Помогая вам поддерживать или похудетьНосит больший вес, чем вам следует дышать. Упражнения помогают вам контролировать свой вес, помогая вам легче дышать.
• Улучшая ваше настроение: Упражнения связаны с облегчением депрессии и снятием стресса, повышая настроение.
• Улучшение вашего сна: Если вы спите лучше ночью, у вас будет больше энергии в течение дня. Упражнения помогают всем нам лучше спать.

Социальное

Поиск группы поддержки, будь то онлайн или в вашем сообществе, может помочь вам справиться с изменениями, которые ХОБЛ может внести в вашу жизнь. Это помогает слышать чужие истории, делиться своими историями и знать, что вы не одиноки. Вы также можете обратиться к терапевту для индивидуального консультирования, которое поможет вам справиться с ситуацией и научиться приспосабливаться к вашему диагнозу. Терапия для пар является хорошим вариантом, если ваш диагноз ХОБЛ вызывает напряжение в вашем браке.

Кроме того, важно уделять время своим друзьям и близким.Изоляция себя, вероятно, заставит вас чувствовать себя хуже и может проложить путь к стрессу, который может вызвать обострения. Подумайте о том, чтобы брать друзей или любимых на приемы к врачу или вовлекайте их в свои ежедневные упражнения. Поговорите с ними о том, как вы себя чувствуете и какие у вас могут быть страхи. Поддержка друзей и семьи снимает стресс и помогает вам оставаться на связи.

практический

К счастью для всех вас, путешествующих с ошибками, жизнь с ХОБЛ не означает, что вам больше никогда не понравится путешествовать. Ключ к приятной поездке - безопасность через планирование и подготовку. Имейте в виду эти советы:

• Путешествие в безопасное и здоровое место.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед отъездом.
• Не забывайте свои лекарства.
• Получите медицинское оборудование перед уходом.
• Если вы находитесь на кислороде, носите с собой кислородный рецепт.
• Принесите соответствующую одежду для климата, в котором вы путешествуете.
• Ешь, пей и веселись в меру.
• Выспаться.

Если вы зависимы от кислорода и планируете путешествовать на самолете, к каждой авиакомпании будут применяться определенные ограничения. Большинство из них не позволят вам взять с собой собственный кислород, поэтому перед вылетом вам потребуется рецепт и / или письмо от вашего врача. Обязательно свяжитесь с авиакомпанией до даты поездки, чтобы узнать, что требуется. Помните также, что высота может повлиять на ваши потребности в кислороде. Обсудите это с врачом на приеме перед поездкой.

Забота о человеке с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Клиника Кливленда. Справиться с ХОБЛ. Обновлено 26 января 2016 г.
• ХОБЛ Фонд. Справиться с ХОБЛ.
• Дженнингс Дж. Х., Дигиовин Б., Обейд Д., Фрэнк С. Ассоциация между депрессивными симптомами и острыми обострениями ХОБЛ. легкое, Март-апрель 2009 года; 187 (2): 128-35. DOI: 10.1007 / s00408-009-9135-9.