Что делать, когда ваш ребенок перфекционист

Возможно, вы слышали, как один из родителей с гордостью говорил что-то вроде: «Мой сын не спал всю ночь, правильно выполняя свой научный проект. Он немного перфекционист! »Но любой родитель, который считает перфекционизм символом статуса, вероятно, не понимает, что перфекционизм является серьезной проблемой.

Если вы воспитываете перфекциониста, вы, скорее всего, воочию убедились, насколько это может быть сложно. Разорванные бумаги, поздние ночи и плачущие эпизоды - это лишь некоторые из видов поведения, которые вы можете наблюдать у начинающего перфекциониста.

Независимо от того, тает ли ваш ребенок, когда совершает ошибку на спортивной площадке, или каждый день тратит часы на то, чтобы сделать идеальный селфи, перфекционизм наносит ущерб жизни детей. И когда это останется без контроля, это может иметь последствия на всю жизнь.

Что составляет перфекционизм?

Для детей хорошо возлагать большие надежды на себя. Но если они ожидают, что все будет идеально, они никогда не будут довольны своей работой.

Перфекционисты ставят перед собой нереальные цели. Затем они оказывают огромное давление на себя, чтобы попытаться достичь своих целей. Они участвуют в размышлениях «все или ничего». Будь то тест 99 по математике или 9 из 10 сделанных пенальти, перфекционисты объявляют свою работу печальной неудачей, когда они не достигают своих целей.

Когда они преуспевают, они изо всех сил пытаются наслаждаться своими достижениями. Они часто связывают свои достижения с удачей и беспокоятся, что не смогут повторить результаты или сохранить свой уровень успеха.

Типы перфекционизма

Некоторые исследователи полагают, что возможно быть адаптивным перфекционистом, а это означает, что нереально большие ожидания ребенка могут реально послужить ему в жизни. Но другие исследователи утверждают, что настоящий перфекционизм всегда вреден.

Исследователи также определили три различных типа перфекционизма:

• Самоориентированные перфекционисты - Держите нереальные ожидания для себя
• Другие ориентированные перфекционисты - Установить нереальные стандарты для других людей
• Социально прописанные перфекционисты - Поверьте, у других людей, таких как родители или тренеры, есть нереальные ожидания от них

Все три типа совершенства могут быть вредными для благополучия ребенка.

симптомы

Предупреждающие признаки перфекционизма могут варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка и типа перфекционизма, который он испытывает. Но, как правило, симптомы перфекционизма могут включать в себя:

• Высокая чувствительность к критике
• Трудность при выполнении заданий, потому что работа никогда не бывает «достаточно хорошей»
• Промедление, чтобы избежать сложных задач
• Самокритичный, застенчивый и легко смущенный
• Очень критично к другим людям
• Проблемы при принятии решений или приоритизации задач
• Низкая толерантность к фрустрации при допущенной ошибке
• Сильное беспокойство вокруг неудачи

Факторы риска

Ученые считают, что есть несколько факторов, которые могут способствовать перфекционизму у детей.

• Биологические факторы - Исследования показывают, что перфекционизм тесно связан с некоторыми психическими заболеваниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства пищевого поведения. Это заставляет ученых полагать, что в перфекционизме может быть биологический компонент.
• Родительские влияния - Похвала вашего ребенка за то, что он «самый умный ребенок во всей школе» или за то, что он «придерживается любой позиции в гимнастике», может заставить ее поверить, что ошибки - это плохо. Она может думать, что она должна добиться успеха любой ценой.
• Родители, которые являются перфекционистами - Родители, которые являются перфекционистами, чаще воспитывают детей, которые являются перфекционистами. Это может быть связано с усвоенным поведением, если ребенок становится свидетелем стремления родителей к совершенству, или может также отражать генетическую предрасположенность.
• Академическое давление - Дети могут бояться плохого среднего балла или плохого результата теста, который саботирует их попытки поступить в хороший колледж. Другие стараются быть идеальными, чтобы получить стипендию. Это академическое давление может заставить их чувствовать, что они должны быть идеальными, чтобы достичь чего-либо в жизни.
• Сенсационность успеха и неудачи - СМИ, от элитных спортсменов до новейших поп-звезд, часто изображают людей идеальными. В то же время другие СМИ рассказывают о том, как одна ошибка привела кого-то к полному провалу. Эти истории в СМИ могут убедить молодых людей в том, что они должны быть совершенны во всем, что они делают.
• Желание угодить - Некоторые дети хотят получить восхищение и привязанность, показывая, что они могут быть идеальными во всех отношениях. Это может быть вызвано желанием уменьшить стресс родителей или единственным способом, которым молодой человек знает, как привлечь внимание.
• Низкая самооценка - Ребенок, который плохо себя чувствует, может думать, что он так же хорош, как и его достижения. Однако перфекционисты, как правило, концентрируются на своих ошибках и сводят к минимуму свои достижения, которые мешают им чувствовать себя достаточно хорошо.
• Травма - Травматический опыт может вызвать у детей ощущение, что они нелюбимы или что их не примут, если они не совершенны.

Потенциальные опасности перфекционизма

Быть перфекционистом не поможет вашему ребенку подняться на вершину. На самом деле перфекционизм может иметь противоположный эффект. Вот некоторые из проблем, с которыми могут столкнуться перфекционисты.

• Беспокойство из-за ошибки мешает некоторым перфекционистам преуспеть, Их страх неудачи мешает им пробовать новые вещи.
• Дети, которые являются перфекционистами, часто маскируют свою боль и суматоху, Они чувствуют себя обязанными казаться идеальными снаружи, и, следовательно, многие из них молча страдают, когда возникают проблемы.
• Перфекционизм может привести к проблемам с психическим здоровьем. Перфекционисты могут быть подвержены более высокому риску депрессии, тревоги и других проблем с психическим здоровьем.
• Более высокие уровни стресса. Поскольку перфекционисты чувствуют себя обязанными избегать ошибок, они постоянно находятся под высоким уровнем стресса. И слишком много стресса может быть вредно для физического и эмоционального здоровья человека.

Как обратиться к перфекционизму

Если вы видите предупреждающие признаки того, что ваш ребенок является начинающим перфекционистом, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь. Вот несколько стратегий для решения перфекционизма.

• Хвалите усилия вашего ребенка, а не результат. Старайтесь не хвалить своего ребенка за то, что он получил 100 баллов за тест на орфографию. Вместо этого хвалите ее за усердное обучение. Также похвалите ее за то, что она относится к другим с добротой или за то, что она хороший друг. Дайте понять, что достижение - не единственная важная вещь в жизни.
• Делитесь историями о своих неудачах. Дайте своему ребенку понять, что вы не идеальны. Расскажите ему о времени, когда вы не получили работу, или о том, когда вы не прошли тест. Объясните, как вы справились со своей неудачей.
• Научите здоровым навыкам совладания. Хотя неудача неудобна, она не терпима. Научите вашего ребенка, как правильно справляться с разочарованиями, отклонениями и ошибками. Разговор с подругой, запись в дневнике или рисование рисунка - это всего лишь несколько навыков совладания, которые могут помочь ей справиться со своими чувствами.
• Модель здорового самостоятельного разговора. Научите своего ребенка использовать сострадание к себе, а не самокритику. Поговорите с самим собой вслух, чтобы показать своему ребенку, что вы относитесь к себе с добротой даже тогда, когда совершаете ошибку. Скажите что-то вроде: «Я забыл пойти в банк сегодня, прежде чем они закрылись. Завтра я постараюсь сделать лучше »или« Я не обращал внимания на плиту и сжег ужин. Я найду что-нибудь еще для нас, чтобы поесть, и я буду обращать внимание, когда готовлю это ».
• Следите за своими ожиданиями. Убедитесь, что вы не оказываете давление на своего ребенка, чтобы быть идеальным. Создайте высокие, но разумные ожидания. И следите за своими ожиданиями с течением времени, чтобы убедиться, что вы не ожидаете слишком многого от своего ребенка. Если он не сможет достичь ваших целей или ваш ребенок захочет прекратить попытки достичь ваших целей, вы можете ожидать от него слишком многого.
• Помогите своему ребенку определить, что он может контролировать, а что нет. Если ваш ребенок хочет быть лучшим баскетболистом во всей школе или хочет сдавать экзамены по биологии, четко дайте понять, что он не может контролировать многие обстоятельства, влияющие на ее успех. Она не может контролировать, насколько сильно учитель делает ее тесты, и она не может контролировать, насколько хорошо ее сверстники выступают, но она может контролировать свои усилия.
• Ставьте перед собой реалистичные цели. Поговорите со своим ребенком о целях, которые он хочет достичь. Если ее цели требуют совершенства, поговорите с ней об опасностях постановки нереально высоких целей для себя и помогите ей установить более реалистичные цели.
• Помогите своему ребенку развить здоровую самооценку. Участвуйте в мероприятиях, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя лучше, а не только о том, что он делает. Волонтерство, изучение новых вещей и участие в творчестве - вот лишь несколько способов помочь вашему ребенку развить более здоровое представление о себе.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Следите за признаками того, что перфекционизм вашего ребенка вызывает социальные проблемы. Например, если ваш ребенок отказывается от общения, потому что он пытается получить идеальный балл, или он плачет всякий раз, когда ему не дают оценку «А», его социальная жизнь, скорее всего, пострадает, и ему может потребоваться профессиональная помощь.

Проблемы с образованием - еще один предупреждающий знак того, что вашему ребенку может быть полезно поговорить с психиатром. Например, если ваш ребенок не может закончить проекты, потому что считает, что ее работа недостаточно хороша, или он разрывает документы, когда совершает ошибку, может потребоваться профессиональная помощь.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок - перфекционист, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Обсудите признаки того, что вы видите, и расскажите, как эти проблемы влияют на жизнь вашего ребенка.

Врач может направить вашего ребенка к специалисту по психическому здоровью для оценки. Если лечение оправдано, ваш ребенок может получить пользу от терапии, чтобы уменьшить ее перфекционизм.