Как безопасно ходить с костылями

Использование костылей не так просто, как кажется. Это на самом деле требует инструкций, немного координации, а затем практики. Если вам не повезло иметь травму или перелом нижней конечности, что требует использования костылей во время выздоровления, эти советы могут помочь вам безопасно и уверенно пользоваться костылями.

Как подогнать костыли

Установка костылей - это первый шаг к их удобному и безопасному использованию. Первое, что вы захотите сделать, это попросить своего врача, терапевта или специалиста по кастингу подобрать ваши костыли и дать вам индивидуальные инструкции. Не смущайтесь, чтобы сделать это.

Далее вам нужно будет дважды проверить соответствие этим точкам:

• Верхняя часть ваших костылей должна находиться примерно на один-два дюйма ниже ваших подмышек, когда вы стоите прямо.
• Рукоятки костылей должны быть ровными с бедром.
• Ваши локти должны немного сгибаться при использовании ручных захватов.
• При использовании костылей ваши плечи должны слегка наклоняться вперед.

Костыль доказательство вашей окружающей среды

Костыли добавляют дополнительную сложность вашей жизни. То, что вы смогли пройти, теперь опасно. Когда вы впервые возьмете костыли, попросите друга или члена семьи убрать на полу незакрепленные предметы, такие как коврики, электрические шнуры, игрушки или что-либо еще, что вы могли бы опрокинуть. А потом берегись! Потому что у этих предметов есть способ найти дорогу обратно на пол, особенно в игрушки.

Кроме того, попросите кого-нибудь упростить вашу семью, чтобы держать вещи, которые вам нужны, под рукой. Уберите все остальное с дороги. Это относится к вашей повседневной сумке или кошельку. В то время как вы передвигаетесь через клатчи, носите рюкзак или сумку посыльного, чтобы у вас было место, где можно легко достать вещи и убрать их с дороги.

Ходьба с костылями

Удлинение ваших придатков и в основном обучение ходьбе руками - это упражнение в координации. Используйте эти советы, чтобы сделать это немного проще, что также произойдет с практикой.

1. Начните с положения. Слегка наклонитесь вперед и передвиньте обе костыли примерно на одну ногу перед собой.
2. Перенеси свой вес на костыли и покачивай бедрами.
3. Размахните хорошей ногой вперед между костылями и положите перед собой на землю.
4. Перенесите вес на здоровую ногу и начните следующий шаг, двигая костыли примерно на одну ногу перед собой.

Есть некоторые вещи, которые вы должны иметь в виду. Например, ваши костыли занимают больше места по бокам и могут легко зацепиться за вещи, поэтому держите широкую область вокруг себя. Кроме того, примите во внимание следующие советы по форме костыля, чтобы предотвратить другие травмы:

• Смотри вперед туда, куда ты идешь, и не смотри на свои ноги.
• Делайте короткие шаги и отдыхайте часто.
• Держите большую часть своего веса на руках, а не на подмышках.
• Держите верх костылей плотно прилегающими к ним боками и используйте свои руки для поглощения веса.
• Не позволяйте подмышкам лежать на костылях; это может раздражать кожу в ваших подмышках.

Как стоять

Забудь просто встать. Вы будете нуждаться в своих сцеплениях, чтобы помочь приспособить Вас от Вашего стула. Для этого подойдите к переднему краю кресла. Держите оба костыля в руке на травмированной стороне, а затем свободной рукой держите подлокотник кресла, на котором вы сидите. Положите вес на здоровую ногу, поднимите руки вверх и встаньте на хорошую ногу.,

Поднимаясь по лестнице

Лестницы могут быть особенно сложными при использовании костылей, потому что это требует много сил верхней части тела.

• Если нет перил Используйте обе костыли и ведите с хорошей ногой. Встаньте рядом со ступенькой и, опираясь на костыли, поднимите неповрежденную ногу до первого шага. Как только ваш вес будет на хорошей ноге, доведите костыли до того же уровня. Повторите этот процесс на каждом шаге.
• Если есть перила, используй это. Держите оба костыля в одной руке, держите поручень другой, и, удерживая вес на руках, поднимите хорошую ногу на один шаг вверх. Затем доведите костыли до этого шага и повторите для каждого шага.

Спускаясь вниз по лестнице

Ходьба по лестнице на костылях - одна из самых сложных и опасных областей освоения использования костылей. На самом деле, вы захотите попросить кого-то «заметить» вас в первый раз, когда вы попробуете это. Будьте терпеливы и взвешены во время обучения.

Делая один шаг за раз, держите свою травмированную ногу перед собой и спрыгивайте вниз по каждой ступеньке на хорошей ноге, используя костыли или поручни, как указано выше.

Если это слишком сложно, попробуйте сесть на ступеньки и прижаться к каждому шагу.