18 здоровых способов подавать гранаты

Название «гранат» происходит от французских слов Pom Grenate или «Яблоко сеяное». Гранаты происходили из тропической Азии и распространились по всему средиземноморскому региону и на Ближнем Востоке.

Маленькие съедобные красные семена называются arils. В половине чашки арил содержится около 72 калорий и много калия, плюс это хороший источник витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки. Гранатовый сок содержит довольно много антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить повреждение свободных радикалов клетками вашего тела. Не ясно, предотвратит ли какое-либо конкретное заболевание употребление гранатового сока или употребление арилс, но это, безусловно, здоровый способ увеличить потребление свежих фруктов, так что сходите и купите один или два граната.

Не уверены, что с ними делать? Прокрутите вниз, чтобы увидеть наши любимые здоровые способы съесть гранат.

1

Блинчики из цельной пшеницы

Цельнозерновые блины - хороший способ добавить клетчатку в ваш утренний завтрак. Покройте свои блины щедрой порцией гранатовых косточек (и меньше кленового сиропа) для сладости и дополнительного питания.

2

В пасте салат

Холодные салаты из пасты идеально подходят для обеда в холодный день или для того, чтобы подать вместе с вашим любимым здоровым бутербродом.Начните с вашего любимого салата из пасты и добавьте несколько гранатовых орехов для питательных веществ и этот красивый красный цвет.

3

В салате из тропических фруктов

Переместитесь в тропический рай, приготовив и подав свежий салат из тропических фруктов с ананасом, манго и гранатами. Освежающий и так полезный для вас.

4

С кускусом

Кускус это макароны, которые обычно используются как рис. Приготовить кускус несложно, и его можно сочетать с другими ингредиентами, чтобы соответствовать вашему настроению и трапезе. Кускус является хорошим источником витаминов и минералов B-комплекса, но добавление гранатовых косточек значительно улучшит питание.

5

Как часть зеленого салата

Ваш следующий зеленый салат может стать суперзвездой в питании, если вы начнете с сырых листьев шпината или рукколы и добавите гранаты и грецкие орехи. Сбрызните сверху немного масла и лимонного сока, и каждая часть этого салата станет суперпродуктом. Еще один вкусный и полезный вариант - заправить свой салат винегретом.

6

С огурцами

Огурцы с низким содержанием калорий, и они содержат отличный ассортимент витаминов и минералов. Начните с уже вкусного огуречного салата и сделайте его с горсткой гранатовых орехов.

7

С манго пудинг

Манго богато витаминами и минералами, в том числе витаминами А и С. Наполните свой манговый пудинг гранатовыми косточками для красивого и здорового прикосновения.

8

Как закуска

Вот хорошая идея для здоровой и вкусной закуски. Начните с цельнозерновых крекеров и добавьте к ним несколько листьев шпината, мягкий сыр, такой как фета или козий сыр, и добавьте несколько гранатовых косточек.

9

На сырной тарелке

Другим вариантом является включение гранатов с выбором сыра. Гранат восхитителен в сочетании с сыром блю, но прекрасно сочетается с большинством сыров, которые вам нравятся. Подайте осенний поднос с фруктами и сыром с гранатами, кусочками яблок, виноградом и инжиром.

10

С гуакамоле

Вот крутой поворот. Добавьте гранаты в порцию гуакамоле. Авокадо богаты мононенасыщенными жирными кислотами. Добавление гранатовых орехов только делает его красивее, вкуснее и еще более питательным. Сделайте ваш гуакамоле еще более праздничным, добавив немного манго.

11

С ягодами или другими фруктами

Арбуз граната может быть идеальным для тропического фруктового салата, но они также восхитительны в сочетании с ягодами и другими более «типичными» фруктами. Это так просто. Возьмите красивую миску, добавьте фрукты и ягоды, в том числе гранатовые орехи. Держите это простым или вершина с небольшим количеством взбитых сливок и орехов.

12

В йогуртовом парфе

Йогурт и фруктовое парфе почти такие же вкусные, как мороженое, но гораздо полезнее для вас. Их тоже легко сделать. Начните с высокого стакана или даже милой прозрачной банки из масона и чередующихся слоев простого греческого йогурта, семян граната, моросящего меда и мюсли. Повторите, если вы используете высокий стакан.

13

Фруктовое фруктовое мороженое

Самодельные замороженные фруктовые закуски - это прохладное летнее лакомство, и они гораздо лучше для вас, чем обычные фруктовое мороженое, которое в основном состоит из фруктовой воды со вкусом сахара. Гранаты могут показаться странным выбором, но они восхитительны, если их добавить в апельсиновое фруктовое мороженое (или в большинство тропических леденцов). Если вам не нравятся семена в вашем фруктовом мороженом, попробуйте гранатовое фруктовое мороженое с гранатовым соком.

14

С овсянкой

Горячая миска овсянки идеально подходит для холодного зимнего утра. А овсяная каша очень полезна для вас, потому что в ней много витаминов, минералов и клетчатки. Добавление фруктов, таких как гранаты и банановые ломтики, просто делает всю еду намного лучше.

15

С жареной тыквой

Жареную зимнюю тыкву легко приготовить, и она полезна для вас, так как в ней много клетчатки, витамина А и других антиоксидантов. Добавьте несколько гранатовых орехов к жареной тыкве. Сделайте его необычайно вкусным, добавив немного обжаренной зелени, немного стружки сыра пармезан и легкую мелассу.

16

В смузи

Смузи популярны, и они могут быть полезны для вашей диеты, если вы используете настоящие фрукты и овощи. Основной фруктовый коктейль начинается с банана, жидкости и других фруктов или ягод. Добавьте arils прямо в ваш блендер, или, если вы не хотите, чтобы семена были в вашем напитке, используйте гранатовый сок в качестве жидкости.

17

С гранолой

Добавьте гранатовую плевелку в миску мюсли (или цельнозерновой крупы) вместо черники или других фруктов для приятного изменения темпа. Есть много брендов мюсли в вашем местном продуктовом магазине. Но читайте этикетки, потому что некоторые бренды с высоким содержанием калорий от лишних жиров и сахара (или делают домашнюю мюсли).

18

Гранатовый сок

Гранатовый сок можно употреблять в качестве полезного напитка или употреблять по разным рецептам, в том числе курам из гранатового ягненка и жареного граната с медом. Вы найдете бутылочный гранатовый сок в большинстве продуктовых магазинов, или вы можете приготовить сок дома.

Слово от DipHealth

Ароматы граната красивы, вкусны и полезны для вас. Добавьте их к своим любимым блюдам, чтобы почувствовать цвет и вкус и пожинать плоды и пользу для здоровья.